7 занятий для выходных, которые сделают вас продуктивнее

7 занятий для выходных, которые сделают вас продуктивнее

Если вы уже умеете продуктивно работать, это еще не залог успеха. Не менее важно научиться правильно отдыхать — проводить свой досуг так, чтобы время не уходило впустую. Многие успешные люди умеют организовывать свои выходные, придерживаясь ряда определенных правил, которые позволяют им начинать свою рабочую неделю с максимума производительности.

Выходной — это отличный повод расслабиться. Впрочем, можно заодно заняться чем-нибудь полезным. Вместо того, чтобы коротать свободное время за телевизором, потратьте несколько минут, чтобы заранее подготовиться к продуктивной неделе.

Аристотель говорил, что мы являемся тем, что постоянно делаем.

Совершенство, следовательно, не действие, а привычка.

Наведите порядок во входящей почте

Потратив немного драгоценного времени на чистку почты, вы сможете начать новую рабочую неделю налегке.

Миллиардер и глава Tesla Илон Маск просыпается в семь утра. Едва открыв глаза, он полчаса отвечает на «критически важные письма». Совет, который мог бы дать вам этот небезызвестный предприниматель — расставляйте приоритеты, чтобы не терять времени даром.

«Сосредоточьтесь на главном, игнорируйте отвлекающие факторы. Не стоит тратить время на то, что не принесет результата», — говорит Маск.

Если уборка в почтовом ящике кажется непосильной задачей, прислушайтесь к совету эксперта по созданию комфорта на рабочем месте Лие Стрингер. Она не допускает хаоса благодаря тому, что, по возможности, пишет меньше писем — а когда пишет, то делает это оперативно и по существу.

«Если на кону важный, сложный или открытый вопрос, то, возможно, лучше позвонить по телефону», — советует Стрингер. — «Многие считают, что быстрее написать, но переписка может затянуться, и ваша работа тоже».

Заведите ежедневник

Ежедневники завоевывают интернет-пространство, ведь это отличный способ поднять свою производительность. Посты в Instagram с соответствующим хэштегом исчисляются уже сотнями тысяч.

Ежедневник — это «аналоговая система» для «отслеживания прошлого, организации настоящего и планирования будущего», пишет эксперт Райдер Кэрролл. В нем можно составлять списки дел, делать зарисовки и вести дневник — или делать все это одновременно.

Выходной — самое время выбрать блокнот, яркие ручки и начать заполнять ежедневник. Попробуйте, это может перевернуть ваш мир.

«Ежедневник помогает разгрузить сознание самым надежным способом», — говорит Кэрролл. — «Каждому из нас стоило бы его вести».

Найдите время на тренировку

Что успешные бизнесмены делают на досуге? Занимаются спортом. Миллиардер и основатель Virgin Group Ричард Брэнсон говорит, что регулярно просыпается в пять утра, чтобы иметь возможность потренироваться.

«Ранний подъем и зарядка дают мне огромное преимущество — благодаря им я могу начать свой день эффективно», — пишет Брэнсон в блоге.

Гендиректор Facebook Марк Цукерберг также подчеркивает ценность физической подготовки. Однажды он сказал: «Для того, чтобы хорошо делать выполнять работу, нужна энергия», и отметил, что энергии заметно прибавляется, если уделять время физическим упражнениям.

В рубрике вопросов и ответов на Facebook 2015 года Цукерберг рассказал про свои тренировки поподробнее. «Я занимаюсь спортом по крайней мере три раза в неделю, обычно с раннего утра. Я также стараюсь почаще гулять с собакой — это вообще сплошное веселье, учитывая, что мой пес похож на бегающую швабру».

Отдых от привычной работы — это время для работы над собой в спортзале, парке или на коврике дома. Спорт помогает подготовиться к предстоящей рабочей неделе физически и морально.

Расставьте приоритеты

Стив Джобс говорил: «Вещи не должны изменить мир, чтобы стать чем-то важным».

Выходные — это время напомнить себе о забытых мелочах, обрести гармонию между работой и личной жизнью. Проведите время с друзьями, детьми, партнером или семьей. Это не увеличит ваши доходы и не продвинет вверх по карьерной лестнице. Но это не уменьшает значимость такого времяпрепровождения. Даже нынешний президент США делает все возможное, чтобы выкроить время для ужина со всей семьей.

Расслабьтесь

Не забудьте немного побаловать себя в выходной. Если вы начнете его с того, что избавитесь от лишнего стресса, это обязательно поднимет вам настроение, а хорошее настроение — ключ к продуктивной неделе. Уделите время приятному и неспешному занятию, будь то ванна с пузырьками, чтение любимой книги или прогулка.

Гендиректор LinkedIn Джефф Вайнер подчеркивает важность «отсутствия планов» в своем посте на LinkedIn.

«В свободное время можно заняться составлением грандиозных планов, полистать последние новости, избавиться от горы непрочитанных писем или просто подышать свежим воздухом», — пишет Вайнер. — «Что бы вы ни делали, просто уделяйте это время себе — ежедневно и систематически. Не бросайте на ветер эти редкие минуты безделья. Свободное время — это лучшая инвестиция в самого себя и самый важный инструмент для поднятия производительности».

Многие успешные лидеры, в том числе Опра Уинфри и Арианна Хаффингтон, также практикуют медитацию, которая, как показывают исследования, может помочь облегчить тревогу, депрессию и боль.

«Внешний мир постоянно пытается убедить вас, что вам постоянно чего-то не хватает», — пишет Уинфри в блоге. — «Но это не так. Медитация поможет вам не попасться на крючок».

Уделяйте время своим увлечениям

Занятия своим хобби на выходных — отличный способ справляться со стрессом и сделать свой ум более гибким и подвижным. Такие вещи, как игра на музыкальных инструментах, чтение, занятия живописью или даже игра в футбол с детьми помогут вам развить различные способы мышления и принесут огромные дивиденды в течение следующей рабочей недели.

Вставайте в одно и то же время

Большой соблазн — отоспаться на выходных за всю рабочую неделю. Однако это дает лишь кратковременный эффект, поскольку нарушит ваш режим сна. Во время сна мозг человека последовательно проходит через серию фаз (так называемые циркадные ритмы сна), чтобы проснуться отдохнувшим и свежим. Одна из этих фаз включает в себя подготовку к пробуждению, поэтому часто люди просыпаются еще до того, как их будильник прозвенел. Когда на выходных вы позволяете себе поспать дольше обычного, в конечном итоге вы можете почувствовать себя днем разбитым и уставшим. Это не только испортит ваш выходной день, но еще и скажется на продуктивности в понедельник, поскольку мозг не будет готов просыпаться в обычное время. Если в будни вам не хватает времени, чтобы выспаться, лучше просто ложитесь спать пораньше.

 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!

 

Ссылки: https://ru.ihodl.com/lifestyle/2019-09-07/5-zanyatij-dlya-vyhodnyh-kotorye-sdelayut-vas-produktivnee/?topic=personal_growth, https://changellenge.com/article/weekend-advices/

Главное фото: http://zpravda.ru/images/uploads/news/2019/8/14/b5118928b874d5abd9f8e9a445408157.jpg

Предыдущая Как уберечь свое сердце
Следующая Реклама – уму не товарищ

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

десять + двенадцать =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top