Решение проблем: 5 лучших способов выйти из сложной ситуации

Решение проблем: 5 лучших способов выйти из сложной ситуации

Всем нам знакомы ситуации, когда, как говорится, проблемы накрывают с головой: на работе завал, партнеры затягивают с решением, зарплату задерживают, трубу дома прорвало. И как тут все успеть? Как в таком загруженном состоянии взять себя в руки и выйти из этого круга проблем? Сегодня мы расскажем о пяти лучших способах решить сложную ситуацию!

Концентрация не на проблеме, а на ее решении

Когда вы фокусируетесь на проблеме, вы невольно делаете то, чего делать нельзя ни в коем случае: вы начинаете перетягивать на себя негатив от этой самой проблемы. Исследователи в области нейробиологии утверждают: если ваш мозг сфокусирован именно на сложившейся ситуации, найти решение будет в разы сложнее. Это все равно, что попытаться рассмотреть детали интерьера в комнате боковым зрением – все размыто, нечетко, и ясно видно только то, на то вы смотрите. Если вы заметили за собой такое состояние, первым делом попытайтесь успокоиться и решить, что в любом случае ничего страшного не произойдет. Это поможет вам сосредоточиться на себе и поискать доступные решения.

Думайте беспристрастно

Это довольно сложно сделать, если случилось что-то серьезное, но в конечном итоге приносит больше пользы, чем импульсивные решения. Что бы ни произошло, постарайтесь думать о проблеме максимально отстраненно; не позволяйте эмоциям захлестнуть ваш разум. Попробуйте рассмотреть другие варианты развития событий, обратите внимание на альтернативные решения, пусть даже сначала они покажутся вам недостойными усилий.

Измените подход

Если вы уже попробовали и так и эдак, а решение все еще ускользает от вас – измените подход к поиску решений. Можете отвлечься, выпить кофе, подумать о другом или идти «от противного» — предположите, что необходимое решение найдено и проблема уже в прошлом. После этого помечтайте о том, как вы ее решили. С помощью этого способа можно найти несколько вариантов развития ситуации и «закрыть» ее с наибольшей выгодой для себя.

Упрощайте

Еще один действенный «рецепт» решения проблем заключается в том, чтобы намеренно упростить свою проблему, оставив лишь общие факты, убирая все детали. Как известно, люди – создания сложные и почему-то очень любят делать сложным все вокруг себя. Решая проблему, откажитесь от таких слов как «Я не знаю…», «Я не думаю, что…» и так далее. Используйте выражения, скрывающие в себе возможности: «Представьте что…», «А что, если…».

Рисуйте

Простота и очевидность этого способа иногда играет идет не на пользу: вы просто не верите, что это сработает. Однако на деле, это не так. Когда вы рисуете, вашему мозгу проще обработать и запомнить информацию, ведь к вашим размышлениям прибавляются еще и механические движения, ощущение бумаги под пальцами и визуальные картинки. Кроме того, рисование позволяет развивать креативность, что точно будет полезно при поиске решений.

Сталкиваясь с проблемами, мы зачастую по несколько раз проделываем одно и то же для их решения. И хорошо если после очередной попытки не бросаем саму затею, а ищем другой путь

Вы должны научиться классифицировать проблемы, с которыми сталкиваетесь, разделяя их на эти три типа. Это повысит эффективность их решения.

Основные проблемы: 80% фокуса

Эти проблемы возникают периодически. Они, безусловно, являются наиболее распространенным и важным типом проблем. Вы решаете их, придумывая правило, описывающее, что вы будете делать, когда возникает конкретная проблема. Для начала нужно научиться извлекать ежедневные уроки.

Например:

◦Наблюдения

◦Закономерности

◦Шаблоны поведения

Причина, по которой появляется данный тип проблем, заключается в том, что мы не осознаем их. Или даже осознаем, но у нас нет мотивации или сил справиться с ними.

Когда вы начинаете извлекать уроки ежедневно, то преодолеваете себя, конкретизируете привычку и выясняете, какое влияние она оказывает на вашу жизнь.

Например:

◦Вы обнаружили, что с трудом просыпаетесь по утрам

◦Обнаружили, что с самого утра не можете заставить себя работать

◦Или выяснили, что становитесь раздражительным в определенной ситуации каждый день

Основные проблемы проявляются каждый день — и это их главный признак. Когда вы заметили определенные закономерности и определили общие проблемы, нужно разработать правило, которому будете следовать, когда проблема повторится. Запишите это правило, держите постоянно перед глазами, внедряйте его как можно скорее. Так оно превратится в привычку.

Обычные проблемы: 15% фокуса

Обычные проблемы случаются время от времени, но достаточно часто для того, чтобы быть замеченными. Хорошим решением будет использование анализа последствия худшего сценария. Он работает следующим образом:

1.Что самое худшее может произойти? (событие)

2.Насколько вероятно, что это случится? (оценочная вероятность)

3.Могу ли я взять на себя этот риск? (воспринимаемый риск)

Событие, умноженное на оценочную вероятность, равняется воспринимаемому риску. Но этот метод имеет недостаток: он зависит от текущего настроения. В плохом настроении вы можете переоценить угрозу и откажитесь принимать решение. И наоборот.

Однако этот метод значительно лучше, чем не делать ничего, как обычно поступает большинство людей. У нас масса проблем, но мы их не решаем, потому что лень, потому что страшно, потому что лучше ничего не делать, само решится.

Уникальные проблемы: 5% фокуса

Уникальные проблемы редки и их тяжело предсказать. Они похожи на черных лебедей. Плохо то, что думаем мы о них 95% времени.

Расплачиваться за это приходится на двух уровнях:

1.Мы волнуемся о вещах, которые вряд ли наступят. Беспокойство вызывает ненужный стресс.

2.Мы тратим время и ментальное пространство, которые могут быть более продуктивно использованы для других целей.

Люди под стрессом заразительны. Когда вы общаетесь с подобными людьми, то сами начинаете испытывать раздражительность.

Лучший способ противостоять уникальным проблемам — быть к ним готовым.

Например, вы боитесь, что что-то случится с вашим смартфоном:

◦Он сломается

◦Его украдут

◦Вы потеряете доступ к важной и нужной информации

Несмотря на то, что вероятность этого крайне мала, от этих волнений не уйти. Вы можете перебросить свои файлы в облачный сервис и даже в случае потери смартфона иметь к ним доступ. Суть в том, чтобы убирать мысли о таких проблемах из головы.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

 

Ссылки: http://www.vitamarg.com/konsultacii/life/9590-kak-nauchitsya-reshat-problemy, https://4brain.ru/blog/

Главное фото: https://bioenergy.100kursov.com/uploads/2019/01/20/04/04/9e675c57e022c556080777fe89279f54.jpg

Предыдущая Топ 10 самых интересных фактов об Италии
Следующая Империя Сасанидов: история и интересные факты

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

15 + 20 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top