3 шага, которые помогут вернуть уверенность в себе и своих силах

3 шага, которые помогут вернуть уверенность в себе и своих силах

фото: https://psy-files.ru/ 

Уверенность в себе позволяет добиться желаемых результатов, даже если вы не до конца понимаете, что делаете. Сомнения, страхи отдаляют человека от цели и не позволяют самореализовываться. Приготовьтесь задать себе очень много вопросов и вспомнить каждый этап своей жизни.

Ох уж эти голоса в нашей голове! Те самые, которые постоянно говорят «Да кем ты себя возомнил?», «Как можно быть таким глупым!» или «У тебя точно не получится». Они заставляют нас чувствовать, что мы недостаточно хороши. И мы медленно, но верно теряем уверенность в себе, в своих знаниях и способностях. Звучит знакомо?

Уверенность в себе — это доверие, вера в собственные силы и ум, и в «У меня получится». Даже не до конца понимая, что делаешь, ты все равно уверен в том, что сможешь с этим разобраться. Когда речь заходит о добавлении новых здоровых привычек в твою жизнь, нужно быть уверенным в своей способности достичь успеха, иначе жалобщики и сомневающиеся, и диванные подушки, и места для курящих, и магазины пончиков со всего мира тебя проглотят — вместе со всеми твоими добрыми намерениями. Вот хорошая новость: ты родился уверенным в себе.

Уверенность в себе — это не то, за чем надо куда-то идти. Это то, кем ты уже являешься.

Вам лишь нужно убрать в сторону бесполезные мысли и выпустить вперед свое истинное «я». Любые страхи, сомнения или тревоги, которые вы испытываете в отношении себя и своего великолепия, были усвоены вами от окружающих людей и ваших собственных временных неудач. Они не являются истиной.

Когда уверенность внезапно покинет вас в следующий раз, попробуйте эти три тактики.

  1. Найдите главную причину

Понять, почему вы перестаете верить в себя, — первый шаг к тому, чтобы вырваться из бесконечного круга самобичевания. Проанализируйте свои мысли, действия и отношения с окружающими, а также ситуации, в которых все это проявляется. Так вы не только найдете источник проблемы, но и станете в процессе более уверенным.

Вот несколько вопросов, которые позволят разобраться в причинах сомнений:

  • Вы сравниваете свою жизнь с жизнью других людей, которую видите в соцсетях? Такое сравнение поднимает вашу самооценку или она, наоборот, падает ниже плинтуса?
  • Вы предъявляете к себе нереалистичные требования? Вам не кажется, что вы должны быть «идеальным» или схватывать все на лету? Не это ли желание достичь мнимого совершенства — причина вашей неуверенности в себе? 
  • Вы чувствуете свой возраст? Неважно, сколько вам — 20, 30, 40, 50 или 60, каждый жизненный этап приносит с собой новый опыт. К сожалению, иногда ему сопутствуют сомнения в том, что мы знали раньше, и в своих силах.
  • Как к вам относятся люди, которые присутствуют в вашей жизни? Как с вами общаются друзья, босс, коллеги, любимый человек? Их реплики и комментарии могут быть причиной вашей неуверенности?

Ответы на эти вопросы позволят понять, изза каких факторов колеблется ваша самооценка, и освободиться от их влияния.

  1. Вспомните, кто вы такой

Для этого нужно провести внутреннюю «инвентаризацию». Возьмите лист бумаги и запишите события своего прошлого. Начните с любого возраста, сфокусируйтесь на определенных годах или отрезках по 5, 10 лет — неважно, каким образом вы разобьете свою жизнь на этапы. Главное — быть максимально честным с собой.

Обычно мы больше фокусируемся на негативных моментах: психологических травмах, неприятном опыте и провалах. При выполнении этого упражнения постарайтесь обратить внимание на другое — запишите то из прошлого, что повлияло на настоящее.

Например, вспомните, когда научились кататься на велосипеде или получили права и начали водить автомобиль. Когда впервые влюбились и поцеловались. Когда первый раз летали на самолете. Когда вам выдали первую зарплату. Вспомните вещи, про которые вы думали, что никогда не сможете их сделать, но все-таки смогли.

Возможно, вы замечали, как повышается наше мнение о собственных способностях, когда мы размышляем о том, что уже сделали. Особенно если раньше это казалось нам нереальным. Конечно, на нашем пути были и ошибки, и неудачи. Но мы все равно смогли сдвинуться с начальной точки и продолжить идти вперед.

«Инвентаризация» собственной жизни помогает четко взглянуть на прошедшие годы и нормализовать самооценку. Вы увидите, как самые неожиданные моменты приводят к серьезным и важным событиям, которые невозможно предсказать.

Попробуйте выйти на новый уровень и подключить к «инвентаризации» знакомых. Спросите у близких, какие два-три качества приходят им на ум, когда они думают о вас. Не стесняйтесь и не бойтесь — ответы, скорее всего, вас порадуют.

  1. Скажите «нет»

Когда вы начинаете сомневаться в себе, это значит, что вы отдаете свою силу комуто или чемуто. Самый очевидный способ ее вернуть — начать говорить одно простое слово: «нет».

Для формирования этого навыка понадобится много времени. Но знаете что? Столько же ушло и на то, чтобы потерять уверенность. Поэтому не стоит тратить еще больше. Разберитесь, что портит ваши отношения с самим собой, и займитесь перестройкой своей самооценки.

Начните с малого. На вашу уверенность в себе плохо влияют социальные сети? Скажите им «нет». Только вам решать, что впускать в свою жизнь. Выбирайте себя и говорите «нет» всему тому, что не приносит вам счастья.

Скажите «нет» привычке фокусироваться на вещах, которые, как вам кажется, вы не сможете сделать. Отдавайте свою силу тому, что вы умеете, своему опыту, своей мудрости и навыкам.

Каждый раз, когда внутренний голос снова внушает вам чтото неприятное, отвечайте: «Нет. Спасибо, но нет. Ты не прав, и вот почему…» Старайтесь говорить «нет» хотя бы раз в день. Не только критику, который сидит в вашей голове, но и внешним обстоятельствам, которые отнимают вашу уверенность в себе.

Практикуйтесь

Качайте мышцу уверенности понемногу, совершая маленькие действия. Если заводите привычку успешно продавать, практикуйтесь, впаривая своим детям множественные преимущества своевременного отхода ко сну. Если заводите привычку лучше слушать, проведите первые пять минут разговора с незнакомцем, глядя ему в глаза, понимающе кивая и задавая уточняющие вопросы. Если привыкаете быть общительнее, тренируйтесь улыбаться и смотреть в глаза себе в зеркало.

Главное — практиковаться в безопасном пространстве, где последствия не будут слишком заметными, и делать то, что выводит тебя за рамки зоны комфорта, но не сталкивает в пропасть.

Придумайте три маленьких практических занятия, чтобы повысить свою уверенность в себе, и сделай их сегодня.

Только вы выбираете, кто и что на вас влияет. Главная сила всегда находится в ваших руках. Если вы спросите у своих самых уверенных знакомых, как им это удается, они наверняка ответят, что и у них иногда бывают проблемы с самооценкой. Это часть жизни. 

В такие моменты вспоминайте цитату бывшей первой леди США Элеоноры Рузвельт: «Никто не может вызвать у вас чувство собственной неполноценности без вашего согласия».

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://theoryandpractice.ru/posts/18870-7-shagov-k-prinyatiyu-sebya-i-povysheniyu-uverennosti, https://lifehacker.ru/kak-vernut-uverennost-v-sebe/

Предыдущая Как отдохнут казахстанцы на майские праздники в 2022 году
Следующая Действительно ли в белом шоколаде есть шоколад? Ответ вас удивит

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

5 × четыре =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top