8 способов наладить отношения с самим собой

8 способов наладить отношения с самим собой

фото: https://www.wikihow.com/ 

Мы часто слышим, что над отношениями надо работать. Эксперты пишут об этом статьи и книги, предостерегают от ошибок и дают советы. Но, как правило, это касается романтических связей. А что, если применить этот принцип к отношениям… с собой?

Честность, уважение, принятие, сострадание и умение выслушать — все это важно не только в общении с партнерами и с приятелями. Чем крепче наша дружба с собой, тем легче нам общаться с другими.

Удивительно, как 24 часа в сутки и 7 дней в неделю человек живет, ест, дышит, но почти никак не контактирует с самим собой. Это все равно что всю жизнь носить за спиной рюкзак и не знать, что в нем. А ведь без внутренней связи сложно найти смысл в том, что мы делаем, и двигаться вперед.

Иногда незнание себя влияет на нашу личность и ощущение собственной ценности. Когда происходит что-то серьезное, например мы разводимся или теряем работу, нам некуда бежать. Жизненные силы нас покидают, а поддерживать связь с близкими становится все сложнее.

«Если у вас не складываются отношения с самими собой, если вы считаете, что ничего не стоите, значит, вам надо срочно искать способы вернуть себе себя, — считает психолог Рокси Зарраби. — Это не так просто, особенно если ваш внутренний критик постоянно нашептывает на ухо гадости. Попробуйте встретиться с собой, позаботиться о себе. И наступит день, когда вы поймете, что вернули главную любовь всей жизни — любовь к себе».

Работа над здоровыми отношениями с самим собой всегда меняет жизнь к лучшему. Когда мы узнаем и чувствуем себя, то становимся выносливее и учимся стойко принимать взлеты и падения. Начать путь к себе можно с нескольких простых шагов.

Замечать себя

Часто мы пытаемся справиться со стрессом, отделяя наше физическое «я» от эмоционального. И постепенно настолько притупляем свои чувства, что начинаем терять себя.

Изменить такую установку несложно. 

Возьмите паузу и задайте себе несколько вопросов:

  • Как у меня дела?
  • Как я себя чувствую физически?
  • Какие эмоции испытываю?

Если вы зажаты на физическом или эмоциональном уровне, попробуйте разобраться, что именно вас беспокоит. Возможно, вы переживаете из-за проблем на работе. А может быть, у вас болит спина, потому что вы давно не ходили в спортзал и пора сделать растяжку.

Такая проверка займет меньше 5 минут. Старайтесь находить время на то, чтобы сверяться с собой каждый день. Пусть это станет своеобразным ритуалом. К примеру, задавайте себе эти вопросы каждый день до завтрака или перед сном.

Принимайте, а не заглушайте свои чувства 

Задумайтесь, сколько раз вы отказывались от себя ради того, чтобы угодить другим или выполнить какие-то обязательства (например, уборку по дому). Посчитайте, сколько денег вы не потратили на себя, потому что посчитали, что важнее сэкономить их для семейного бюджета. 

Тогда и не стоит удивляться тому, что вам плохо наедине с самим собой. Ведь налицо внутренний конфликт. Ваше естество чего-то требует, а вы по каким-то надуманным причинам постоянно отказываете ему в этом. Это все равно, что отказать ребенку в шоколадке. 

Научитесь прислушиваться к своим желаниям и, что самое главное, исполнять их. Если того позволяет ситуация, всегда выбирайте себя. Не бойтесь, что кто-то обидится. Бойтесь обидеть самого себя. 

Ухаживать за собой

Подумайте, люди какого типа вам особенно симпатичны. Обычно нас привлекают психологически здоровые, счастливые и интересные люди. Они делают нашу жизнь лучше.

А теперь подумайте, как вы относитесь к себе. Часто при сильном стрессе или усталости человек перестает ухаживать за собой, начинает уделять время вещам, которые портят настроение, и дистанцируется от себя.

Начать заботиться можно с простых шагов: составить правильное меню, регулярно гулять и тренироваться. Каждый раз, когда вам становится сложно за собой следить, напоминайте, что делаете это для своего будущего. Если вы бросите все прямо сейчас, будущая версия вас вряд ли это оценит.

Следовать осознанному ритуалу

Придумайте метод, который поможет вам ощущать себя в вашем теле. Он может занимать меньше 5 минут, главное — ни о чем в это время не думать и чувствовать себя.

Самый легкий способ это сделать — поставить таймер на 5 минут и глубоко дышать. Очистите свое сознание. Каждый раз, как только появляются хаотичные мысли, переключайте внимание на дыхание, на то, как поднимается и опускается грудная клетка.

Еще один хороший способ — слушать биение сердца. Положите руку на грудь и почувствуйте ритм. Если в голову начинают приходить мысли, оборвите их и снова сфокусируйтесь на сердечном ритме.

Быть благодарным

Старайтесь каждый день вести дневник или просто перечислять несколько моментов, за которые вы благодарны. Только это не должны быть вещи, связанные с другими людьми или удачным стечением обстоятельств. Упоминайте только то, что связано с вами — вашим личным развитием, убеждениями или усилиями, которые вы приложили, чтобы что-то сделать.

Например, скажите спасибо своим рукам за то, что они помогли вам тащить тяжелые пакеты с покупками. Или поблагодарите свою силу воли, которая позволила вам не отвлекаться и закончить сложный рабочий проект вовремя. Такой подход заставит по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

Не позволять другим нарушать ваши границы

Определите: есть ли что-то, чем вы себя обделяете, когда позволяете другим нарушать ваши границы? Вспомните: может быть, отвечаете на звонки и сообщения по работе в личное время? Или родственники постоянно дают вам советы и критикуют? А может, вас вечно втягивают в авантюры? После того как вы определили зоны развития, начните работать над доверием к себе. Иначе дать отпор нарушителям границ будет трудно.

Полюбите то, что у вас есть 

Народная мудрость «В чужом саду яблоки слаще» очень хорошо отражает отношение многих людей к самим себе. Им кажется, что они имеют в жизни самую малость, а все самое лучшее досталось другим. У кого-то внешность эффектнее, у кого-то — талантов больше, у кого-то ремонт в квартире современнее, у кого-то работа престижнее. И вообще чужая жизнь всегда кажется более интересной и насыщенной, ваша собственная на фоне всеобщего благополучия выглядит какой-то бледной. 

Чтобы вы чувствовали себя хорошо наедине с самим собой, вы должны принять и полюбить то, что вы имеете. Не ищите того, чем вы хуже других. И даже не ищите того, чем вы лучше. Просто осознайте, что вы — уникальная личность со своей уникальной судьбой. Все, что вы имеете, прекрасно просто потому, что оно ваше. Относитесь к себе с симпатией. 

Хвалите себя и говорите комплименты 

Почему-то считается, что хвалить себя — это неправильно, это признак высокомерия. На самом деле, эту деструктивную установку нужно выбросить из головы. 

Хвалить себя не только можно, но даже нужно. Это заставит вас примириться с собой, полюбить себя, осознать свою ценность. 

Если вы сделали что-то хорошее (например, перевели старушку через дорогу или накормили голодную собаку), на минуту остановитесь и скажите себе, какой вы молодец, какой хороший поступок совершили. Хвалите себя даже за мелочи — за вкусно приготовленный суп или чисто вымытый пол. Ну и, конечно же, не забывайте делать себе комплименты. Просто улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите пару приятных слов о внешности. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://lifehacker.ru/kak-naladit-otnosheniya-s-soboj/, https://www.psychologies.ru/articles/5-idey-kak-uluchshit-otnosheniya-s-samim-soboy/?ysclid=l8mfad7lfb169257678, https://fb.ru/post/psychology/2022/9/28/366154?ysclid=l8mfagf7bk627845984

Предыдущая Похищение черепа и «стеклянный бред»: 5 неожиданных фактов о великих музыкантах
Следующая 3 причины, по которым египтяне изображали людей плоскими и только в профиль

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

шестнадцать − 3 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top