9 неочевидных причин депрессии

9 неочевидных причин депрессии

фото: https://static.365info.kz/ 

Каждый человек имеет базовые потребности: как физические — дышать, есть, пить, спать, так и психические — самореализовываться, общаться с единомышленниками. Если мы их не удовлетворяем, то тело или душа заболевает. Исследователь депрессии перечисляет причины апатии, каждая из которых связана с неудовлетворением базовых потребностей.

Депрессия заметно снижает качество жизни.  И хотя ее проявления человечеству известны довольно давно, точные причины заболевания все еще остаются для врачей загадкой. Одно из базовых объяснений — нарушение химического состава мозга. Однако, как показывают новейшие исследования, это не единственная причина депрессии.

  1. РАБОТА БЕЗ ПОЛНОМОЧИЙ

Одна из важнейших потребностей — познавать мир и самостоятельно действовать в нем. Однообразная работа без возможности принимать решения и видеть, как мир хоть немного изменяется в результате наших усилий, рождает тоску. Стресс накапливается не из-за ответственности, а из-за необходимости терпеть скуку.

Выход

Приобретение полномочий, творчество.

  1. ОДИНОЧЕСТВО

Сегодня мы одиноки как никогда прежде. «Намного больше людей сейчас чувствуют себя одинокими по сравнению с прошлым. Между тем, эволюция способствовала тому, что бы мы чувствовали себя не только плохо, когда изолированы от людей, но и небезопасно», — замечает автор бестселлера «Пункт назначения: счастье»Харри Йоханн.

Мы сотрудничаем друг с другом меньше, чем любое поколение человечества до нас. «Задолго до экономического краха 2008 года произошел социальный крах, в котором мы оказались брошенными и переживающими одиночество большую часть времени. Структура, где обращали внимание друг на друга — в семье или по соседству, — развалилась. Мы распустили свои общины. Мы запустили эксперимент: могут ли люди жить по одному. Пока его результаты неутешительны», — пишет Йоханн.

Однако просто быть в толпе для излечения от этого недостаточно. «Человеку нужно чувствовать, что он разделяет что-то с другими и это значимо для всех них. Человеку нужно находиться в этом с кем-то, и «этим» может быть все, что угодно. Главное — обе стороны должны считать его значимым и ценным», — делает вывод Йоханн.

Но, увы, в современном обществе происходит обратный процесс. «Мы не только делаем все больше вещей в одиночку, — говорит автор книги. — Начиная с 1930-х мы начали верить, что делать все в одиночку — естественное состояние человека и единственный способ двигаться вперед. Мы начали думать, что сами позаботимся о себе. И все остальные пусть заботятся о себе сами, каждый в отдельности. Никто, кроме тебя самого, не может тебе помочь. Никто не поможет мне, кроме меня. Эти мысли настолько глубоко засели в нашем сознании, что мы даже бросаем их, как обычные фразы, людям, которые сильно подавлены. Как будто это может взбодрить. Это является отрицанием человеческой истории и человеческой природы. Оно приводит нас к неправильному пониманию наших самых основных инстинктов. И такой подход к жизни заставляет нас чувствовать себя ужасно».

Интернет только помогает нам в этом, создавая иллюзию тесного общения.

Выход

Найти «своих», с кем мы будем связаны заботой и взаимопомощью.

  1. УХОД ОТ СВОИХ ЦЕННОСТЕЙ

Как бы ни было печально сознавать, но, увы, в последнее время нас куда больше интересуют материальные ценности, чем какие-либо еще. «Существует два вида мотивации к действию для человека. Первый называется истинными мотивациями — это то, что мы делаем просто потому, что оно нам нравится, а не ради получаемой выгоды. Когда ребенок играет, им двигают истинные мотивации: он делает это, потому что ему нравится, — добавляет Йоханн. — В то же время существует набор противоположных ценностей, которые называются внешними мотивациями. Это то, что мы делаем не ради удовольствия, а потому что получаем что-то взамен: деньги, восхищение, секс или высокий статус. Большинство из нас чаще всего проводит время в гонке за внешними ценностями. За теми самыми вещами, которые нам ничего не дают. Общество заставляет нас думать таким образом: получайте высокие баллы. Находите самую высокооплачиваемую работу. Поднимайтесь по карьерной лестнице. Выражайте свое благосостояние через машины и одежду. Вот как можно заставить себя чувствовать прекрасно. Но на самом деле все обстоит иначе».

Основная проблема состоит в том, что материальные ценности, якобы указывающие нам путь к счастью, выглядят как настоящие. Они взывают к той части из нас, которая нуждается в руководстве на протяжении всей жизни. «И все же они не дают нам того, что нужно, — пути к достойной жизни. Вместо этого они наполняют нас психологическими токсинами. Давление в нашем обществе оказывается преимущественно в одном направлении: тратьте больше, работайте больше. Мы живем под контролем системы, которая постоянно отвлекает нас от того, что по-настоящему правильно в нашей жизни. Нам пропагандируют образ жизни, который не соответствует нашим психологическим потребностям, поэтому с нами остается постоянное, сбивающее нас с толку чувство неудовлетворенности», — добавляет Йоханн.

Хорошая новость: у любого человека ценности не остаются неизменными по жизни. Это значит, что со временем ваши они могут измениться в лучшую сторону. «Желание найти значимые истинные ценности находится внутри. Это сильная часть нас, но совсем несложно отвлечь нас от нее. А еще наша экономическая система построена так, чтобы именно этим и заниматься», — подытоживает автор книги «Пункт назначения: счастье».

Выход

Обнаружить свои ценности и делать то, что действительно радует.

  1. ТРАВМА ДЕТСТВА

Большинство наших внутренних конфликтов родом из детства. Особенно тяжело приходится тем, кто пережил в нежном возрасте насилие. «Эмоциональное насилие чаще, чем любая другая травма, включая сексуальное домогательство, вызывает депрессию, — говорит Йоханн. — Из всех категорий самой сильной причиной для возникновения депрессии является жестокое обращение со стороны родителей».

Но почему же тогда большинство из тех, кто страдает депрессией, почти не занимаются исцелением своих старых травм? Так проще, считают эксперты. «Если верить, что единственной причиной депрессии является непорядок с мозгом, то не нужно анализировать собственную жизнь и искать, что или кто причинил тебе боль. В какой-то мере мысль, что во всем виновата биология, защищает ненадолго. Хотя если принять другую историю, то придется задумываться об этих вещах. А это больно», — пишет Йоханн.

Выход

Признание травмы и ее последствий.

  1. НЕСТАБИЛЬНОСТЬ СТАТУСА

Каждый человек хочет чувствовать себя ценным членом группы. Иерархия в обществе неизбежна, но она порой принимает губительные формы. Власть имущие унижают подчиненных. Массовая культура превозносит знаменитостей и богачей, обесценивая остальных. Высокий уровень неравенства заставляет всех тревожиться. Нестабильность статуса еще депрессивнее, чем низкое положение.

Выход

Перестать «продавать себя» и завидовать, практиковать сострадание и помощь другим.

  1. ОТРЫВ ОТ ПРИРОДЫ

Миллионы лет природа была нашей средой обитания, наше тело создано для движения. Городские стены не только защищают нас, но и ограничивают. Пространство от стены до стены заполняется тяжелыми мыслями, кажется, что мир полон горечи. На природе мы чувствуем, что мир огромен, а наши беды малы и управляемы.

Выход

Бывать на природе и двигаться.

  1. УТРАТА СВЯЗИ С БУДУЩИМ

Восприятие времени сужается: для подавленных людей существуют лишь ближайшие часы и дни, наполненные тревогой. Это не только следствие, но и причина депрессии. Тот, кто не имеет стабильной работы, защиты и возможности управлять жизнью, чувствует себя безвольной щепкой на волнах. Планирование бессмысленно, и представления о будущем атрофируются за ненадобностью. Ощущение длительности жизни исчезает, появляются суицидальные мысли.

Выход

Социальная защита. Создание и участие в общественных организациях, нацеленных на решение этой проблемы.

  1. ЭФФЕКТ СНЕЖНОГО КОМА

Мозг постоянно меняется под воздействием сигналов из внешнего мира и нашего опыта. Радость активирует зоны удовольствия, тревога — зоны отчаяния. Чем сильнее и длительнее сигналы, тем больше «тренируются» соответствующие зоны. Депрессия и физиологические изменения мозга вызываются внешним миром, а затем поддерживают друг друга.

Выход

Найти и устранить социальные и психологические причины депрессии, а не только биологические.

  1. ОСОБЕННОСТИ РАБОТЫ МОЗГА И ГЕНЕТИКА

МРТ-сканы мозга человека с депрессией и тревогой отличаются от сканов мозга человека без них. «Участки, которые имеют отношение к чувству страдания или боязни, будут играть яркими цветами, как рождественская елка, а также окажутся более крупными и активными, — утверждает Йоханн. — Мозг человека постоянно изменяется под воздействием его потребностей. Он совершает это, главным образом, двумя способами — удалением синапсов, которые не используются, и развитием тех, что используются. Нейропластичность не останавливается на протяжении всей жизни. Мозг всегда меняется».

Так что, когда мы впадаем в депрессию и тревогу, наш мозг тоже изменяется. Но и на выходе из них, он тоже меняется. Это всегда происходит в ответ на сигналы из мира.

Что это значит? «Что те семь социальных и психологических факторов, которые я исследовал, в состоянии физически изменить мозг миллионов людей. Но особенно важно то, что восстановление связей может вернуть мозг в прежнее состояние», — говорит Йоханн.

Однако к развитию депрессии имеет отношение и генетика. Те или иные гены активируются активируются нашим окружением. Они могут быть включены или выключены тем, что с нами происходит. Как объясняет профессор Роберт Сапольский, Авшалом обнаружил, «что если у вас присутствует особый вид гена 5-НТТ, у вас заметно повышается риск развития депрессии, но только в определенно сложившихся обстоятельствах». Исследование показывает, что если человек несет этот ген, то очень вероятно возникновение депрессии, но только в случае переживания тяжелого события или травмы в детстве.

Если с человеком не произошло ничего такого страшного, даже если у него и присутствует этот ген, то он рискует пострадать от депрессии не больше, чем кто-либо другой. «Итак, гены увеличивают чувствительность, иногда значительно. Но сами по себе они не являются причиной депрессии», — заключает Йоханн.

Все эти факты говорят о том, что если у вас депрессия, то не стоит полагаться лишь на лекарства — устраняя указанные выше факторы, вы ускорите свое выздоровление.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.psychologies.ru/standpoint/8-neochevidnyih-prichin-depressii/, https://www.jv.ru/news/33725-8-neochevidnih-prichin-depressii?ysclid=la2d124pk0449006491

Предыдущая Как формируются наши музыкальные предпочтения и почему они у всех разные?
Следующая Обитель дождей: самое влажное место на планете

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

четыре × 1 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top