Sauap.orgОбразование

Что такое эскапизм и почему мы бежим от проблем

фото: https://avatars.mds.yandex.net/ 
фото: https://avatars.mds.yandex.net/ 

Бывает, у человека появляется серьезная проблема, но он не стремится ее решить. Вместо этого он покупает себе торт или запоем смотрит десяток серий нового сериала. Это нелогичное поведение может быть вызвано склонностью к эскапизму. Sauap.org рассказывает о том, что это такое. 

В широком понимании эскапизм — склонность человека уходить от реальной жизни с ее проблемами и сложностями в безопасный мир фантазий, развлечений и приятных дел. Таким образом он на время отвлекается от тревожных мыслей и негативных эмоций.

Эскапизм (от англ. escape — бегство, выход) — это побег от реальности. Само слово escape известно еще с XV века, но раньше оно означало вполне реальное бегство, избегание опасности. Переносное значение — бегство в ментальном или эмоциональном смысле — появилось только к середине XIX века.

Сегодня им активно пользуются в психологии, философии, истории и других научных дисциплинах. Тем не менее этот феномен до сих пор не имеет четкого толкования и классификации.

Эскапист — человек, который убегает от реальности разными способами, начиная от безобидных (развлечения, хобби, медитация, спорт) и заканчивая способами с далеко идущими негативными последствиями (исчезновение, изоляция от общества, злоупотребление алкоголем и наркотиками, самоубийство).

Современными формами эскапизма называют также дауншифтинг — отказ от карьеры и разрыв с городским образом жизни, географический или туристический эскапизм — путешествие или переселение в экзотические страны. Одна из самых популярных форм эскапизма сегодня — бегство в киберпространство, интернет- и игровая зависимости.

Существует представление, что эскапизм тесно связан с апатией — чувством усталости и безразличия к жизни, или с депрессией как психическим расстройством. Это не совсем так: эскапизм может сопровождаться апатией, но это не обязательно. Кроме того, иногда вместе с эскапизмом упоминают и конформизм — бездумное следование правилам и авторитетам. Но прямую связь между ними наука пока не подтвердила.

Почему люди бегут от реальности

В психологии эскапизм считают одним из механизмов преодоления стресса, который помогает сдерживать негативные мысли и эмоции, например чувства вины или бессилия. Это способ избежать боли и дискомфорта, справиться с травмирующими событиями и воспоминаниями.

Современные психологи определяют эскапизм как стремление убежать от реального мира в мир фантазии ради чувства безопасности или удовольствия. При этом они говорят как о нормальных формах эскапизма, так и о нездоровых. Единой трактовки психологического феномена эскапизма нет.

Норвежский психолог Фроде Стенсенг выделяет два основных движущих мотива эскапизма:

  • Самоподавление (self-suppression) — когда человек через свою деятельность хочет убежать от негатива. Этот мотив имеет прямое отношение к неблагополучию, низкой самооценке, депрессиям.
  • Самораскрытие (self-expansion) — когда вполне благополучный человек как бы расширяет свою жизнь за счет интересного занятия или опыта.

При этом эскапизм могут провоцировать любые внешние изменения в жизни — не только отрицательные, но и положительные, например повышение на работе или переезд в новую квартиру.

Другой фактор — личные качества и эмоциональные состояния, такие как тревога, тоска или низкая самооценка.

Исследователи, которые рассматривают это явление с точки зрения философии, выделяют четыре типа причин эскапизма:

  • Когда человек видит сильное несоответствие между реальным положением дел и идеальными условиями, которые помогли бы ему реализовать жизненный потенциал.
  • Когда человек переживает культурный шок и надо приспосабливаться к новой культурной среде или социальному статусу.
  • Когда человек не может повлиять на происходящие экономические или социальные катаклизмы, например войны или финансовые кризисы.
  • Когда у человека расходятся представления о своем реальном «я» и идеальном «я». Например, он считает себя физически слабым и начинает активно тренироваться в спортзале, чтобы приблизиться к желаемому результату.

Как проявляется эскапизм

Каждый выбирает свой способ побега от реальности. Причем это может быть побег в прямом смысле слова, когда человек уезжает из дома и начинает активно путешествовать. К другим возможным проявлениям эскапизма относят:

  • Потребление контента. Человек может практически круглые сутки листать ленту соцсетей, играть в игры, смотреть фильмы и сериалы.
  • Мечты и фантазии. Некоторые начинают прокручивать в голове как нереальные, так и реальные сценарии развития событий или строить воздушные замки.
  • Переедание. Если человек испытывает тревогу и дискомфорт, он может начать есть чаще и больше обычного, особенно налегая на сладости или фастфуд.  
  • Зависимости и вредные привычки. Это может быть курение, употребление алкоголя или наркотиков, азартные игры.
  • Физическая активность. Человек может каждый день ходить в спортзал или бегать на улице.  
  • Работа. Некоторые уходят с головой в рабочие задачи, часто перерабатывают и мало отдыхают.
  • Шопинг. Человек тратит слишком много денег на покупки или приобретает ненужные вещи, которые потом лежат без дела.
  • Чтение. Художественная литература дает возможность быстро погрузиться в вымышленный мир героев произведения и перестать думать о своих проблемах и заботах.

В чем плюсы и минусы эскапизма

У этого занятия есть немало недостатков. Если постоянно сбегать в воображаемый мир и проводить в нем много времени, можно совсем потерять связь с реальностью: перестать обращать внимание на рабочие и домашние обязанности, забывать о договоренностях, обрывать социальные контакты. Например, вместо того чтобы посмотреть один эпизод сериала и вернуться к делам, эскапист прилипает к экрану на весь день и в результате пропускает запланированную встречу с друзьями или уборку дома.

Другой минус в том, что побег от эмоций и их подавление в перспективе может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Кроме того, у эскапизма могут быть и другие негативные последствия:

  • появление разного рода зависимостей;
  • потеря работы;
  • снижение продуктивности;
  • психические проблемы;
  • трудности в отношениях.

Однако в некоторых случаях эскапизм приносит пользу как способ пережить трудные моменты в жизни. Главное — не тратить на него все свое время. Например, при занятиях спортом вырабатывается дофамин и серотонин, которые способствуют укреплению нервной системы, а чтение книг может повысить эрудицию и развить воображение.

Как преодолеть эскапизм

Эскапизм работает как лейкопластырь: им можно быстро «прикрыть» проблему, но не решить ее окончательно. Вместо того чтобы убегать, надо прежде всего учиться смотреть в лицо трудностям. Это нелегко, но для начала могут помочь несколько вопросов:

  • От чего именно я убегаю и почему?
  • Какой вариант ухода от проблемы я выбираю?
  • С помощью каких способов я могу бороться с трудностями, а не прятаться от них?

Честные ответы помогут понять причины и прикинуть возможные пути выхода из сложной ситуации.

Кроме того, чтобы избежать негативных последствий эскапизма, можно попробовать и другие несложные практики.

Общаться с близкими

Когда становится трудно, легко замкнуться в своем собственном мире, но изоляция и одиночество могут усилить стресс и тревогу. Лучше делиться своими мыслями и чувствами с близкими, чтобы получить поддержку и понимание, которые помогут справиться с проблемами.

Практиковать осознанность

Вместо того чтобы погружаться в мир фантазий и развлечений, стоит сосредотачиваться на настоящем моменте. Например, прислушиваться к звукам в комнате и описывать их или фокусироваться на ощущениях в собственном теле и думать о том, что в эти минуты вы не убегаете от реальности, а учитесь принимать ее как есть.

Вести дневник

Записи помогают разобраться с мыслями и эмоциями. Когда вы описываете переживания на бумаге, вы их признаете и начинаете лучше разбираться в том, откуда они появляются. Такой метод может стать рабочим инструментом для саморефлексии и снятия стресса.

Делать дыхательные упражнения

В моменты беспокойства дыхание часто становится быстрым и поверхностным. Если на нем сосредоточиться, можно успокоить разум и уменьшить стресс. Поэтому, прежде чем выбирать эскапистский способ решения проблемы, можно закрыть глаза, сделать медленный глубокий вдох через нос, задержать дыхание на несколько секунд, а затем медленно выдохнуть через рот. Будет полезно повторить несколько таких циклов, в процессе фокусируясь на том, как воздух циркулирует в теле.

Быть благодарным самому себе

Легче справлять со стрессом помогает фокус на положительных моментах в жизни. Простой способ практиковаться в этом — каждый день записывать свои достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Например, вы встали пораньше и приготовили вкусный завтрак, а не решили полежать еще полчаса. Или взяли себя в руки и закрыли задачу, которую не могли доделать несколько дней. Такой подход поможет развивать оптимистичный взгляд на мир и замечать не только негативные, но и позитивные события.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://lifehacker.ru/eskapizm/, https://trends.rbc.ru/trends/social/620b549d9a794756e50f0f4e

Редакция Sauap.org

You may also like

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 × one =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

More in Sauap.org