Я ничего не довожу до конца

Я ничего не довожу до конца

фото: https://logoprofi.ucoz.net/

Они берутся за каждое новое дело с энтузиазмом, но, не завершив его, переключаются на другое. Откуда эта неспособность довести начатое до конца?

Бывает, что человек не доводит дела до конца. Начал изучать английский, но бросил. Захотел заняться велоспортом, но дальше пары поездок дело не пошло. Решил поехать отдыхать в другую страну и начал читать обзоры путешественников, но в итоге остался дома.

Как мифический персонаж Сизиф не может закатить камень на гору, так и люди иногда топчутся на месте, при этом обижаясь на невыполнимую задачу, обстоятельства и окружающих, а потом разочаровываются в себе.

Есть разные теории, которые объясняют, почему это происходит.

Стоящее дело легко и быстро не дается. Трудности – главная причина всех незавершенных дел. Кто-то бросает все при первом же препятствии, а кто-то постепенно теряет мотивацию и силы для борьбы. «Но не может же это касаться всех дел?» – спросите вы. Может, если дело в вашем мышлении.

Некоторые люди совершенно не готовы к трудностям, а кроме того, сами их ищут. Существует понятие внутреннего саботажа – препятствование человека самому себе в достижении цели. Причина установки – критика родителей, наказания, повторение фразы «у тебя ничего не получится». Если это ваша проблема, то нужно менять жизненный сценарий.

С точки зрения психоанализа хроническая необязательность и неисполнительность – признак непроработанной психотравмы. Так подсознание защищает вас от повторных негативных переживаний. Это конфликт сознательной и бессознательной части личности.

Конфликт с реальностью

Пока проект не завершен, не дописана дипломная работа или не подготовлен отчет, кажется, что все еще в нашей власти. Поставленная точка означает, что с этого момента дело, которым мы были заняты, оказывается под пристальным вниманием других людей.

«Эта ситуация может провоцировать бессознательный страх, что результат не будет оценен по достоинству, а наши способности, увлеченность делом будут поставлены под сомнение, — рассказывает Галина Березовская. — Негативные ожидания могут быть так болезненны, что некоторые из нас непроизвольно начинают затягивать работу, легко переключаясь на другую». Таким людям это дает возможность избежать конфронтации с реальностью и защищает от разочарования. Пока работа не закончена, остается иллюзия собственного всемогущества.

Особенно остро такие ситуации воспринимают те, кто был воспитан властной, контролирующей мельчайшие детали жизни матерью. Скорее всего, и став взрослым, такой человек будет нуждаться в одобрении, безусловной любви и избегать всего, что может усилить его неуверенность в собственных силах.

Отсутствие ясной цели

Заявив о том, что не за горами резкий взлет его карьеры, спустя год он, скорее всего, останется на прежней должности. С готовностью взвалив на себя неподъемный груз из множества дел, он вновь не сможет ни одно дело довести до конца… «Причина такого отношения к работе — ошибочное понимание своих обязанностей, — подчеркивает коуч Сеголен Колонна. — Иногда и работодатель не может четко определить, где начинается и заканчивается компетенция каждого работника». В результате сотрудники тонут в делах.

Лучшая мотивация — чувство удовольствия от уже сделанного

«Увлеченность идеей, страстный порыв выполнить некую задачу легко приходит и уходит, если у нас нет четкого представления, зачем мы это делаем», — поясняет коуч. И даже самое искреннее намерение не воплощается в конкретный результат.

Не настаивайте на том, чтобы такой человек немедленно вернулся к делу и объяснил причины, по которым он не стал его завершать, — это лишь спровоцирует переживание им своей слабохарактерности. Лучшая мотивация для него — чувство удовольствия от уже сделанного. Ведь причина его непоследовательности не в отсутствии силы воли, а в недостаточной ясности взгляда. Поэтому вопросы типа «Почему ты опять не завершил начатое?» стоит заменить на такие, которые подтолкнут к рациональным действиям, скажем: «Что ты планируешь делать, чтобы успешно реализовать намеченное?»

Перфекционизм

Установка «либо идеально, либо никак» приводит к тому, что человек вовсе отказывается что-либо делать. Исследователь из Университета Британской Колумбии Пол Л. Хьюитт отмечает, что перфекционизм — это не желание улучшить проект, отношения или свою работу в целом, а навязчивое стремление исправить свое несовершенное «я». Когда человек боится совершить ошибку и не достигнуть идеального результата, который существует только в его воображении, он сам загоняет себя в рамки и создает препятствия.

Бегство от страха смерти

Довести начатое дело до конца — значит расстаться с ним. Бессознательные переживания в такой момент могут быть созвучны ранним детским страхам. «Некоторые дети особенно остро ощущают вынужденное расставание с матерью или отлучение от ее груди, — говорит Галина Березовская. — Смертельный ужас — так можно определить их чувство в этот момент. Оно запечатлевается в бессознательном и неожиданно проявляется в ситуациях, ассоциативно напоминающих о той первой разлуке».

Неготовность преодолевать трудности

В начале дело нам кажется легким и воодушевляющим, однако при появлении первых трудностей все начинает выглядеть совершенно иначе. Особенно если вы к ним не готовы.

Начинание нового проекта захватывающе, эмоционально и интересно, мы не обращаем особого внимания на потенциальные препятствия, недостатки или проблемы, с которыми можем вскоре столкнуться. Но затем, по прошествии некоторого времени, занятие (книга, обучение, отношения) превращается в более тяжелую работу. На нее уходит все больше времени и усилий, мы понимаем, что не уверены в следующем шаге, останавливаемся. Обычно мы не осознаем, что, по сути, перестали пытаться. Вот тогда мы и начинаем откладывать.

Что делать?

Поставьте конкретную реалистичную цель. Перед тем как приступить к делу, честно ответьте на вопрос: а ради чего вы его вообще начинаете? Убедитесь, что ваша основная мотивация — внутренняя. Вы действительно хотите сделать что-то по личному желанию, или же решение основано на социальных мнениях? Запишите, почему вы начали занятие и какой результат вы хотите получить. Четко сформулируйте свою цель (помните о том, что она должна быть реалистичной, конкретной и измеримой).

Составьте четкий план. Среди множества проектов выберите тот, в котором вы чувствуете себя более компетентным. Определите его этапы и время, необходимое для реализации каждого. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу.

Предугадайте возможные проблемы и способы их решения. Препятствия пугают меньше, если вы готовы их преодолеть. Продумайте план действий, предугадайте возможные проблемы и способы их решения. Ответьте на следующие вопросы: с какими трудностями я могу столкнуться? В какой момент может понадобиться помощь извне? Какие ресурсы должны быть в запасе? Например, в ходе обучения вы столкнулись с тем, что долгое время не можете усвоить какую-то тему и решить задачу — в этом случае можно обратиться к наставнику от образовательной программы или же к внешнему эксперту.

Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Более разумно использовать рабочее время поможет календарь с помеченными датами окончания каждого этапа. Сверяясь с ним, можно скорректировать ритм работы.

Новички нередко совершают «ошибку планирования», о которой впервые рассказали психологи Дэниел Канеман и Амос Тверски в 1979 году, определив ее как «тенденцию недооценивать количество времени, необходимое для выполнения будущей задачи, из-за слишком оптимистичных сценариев». В результате вы можете отказаться от чего-то, потому что на реализацию уходит гораздо больше времени, чем предполагалось изначально. Решение — рассчитать реалистичные сроки и продумать, сколько нужно иметь запасного времени.

Откажитесь от перфекционизма

Мы уже говорили, что перфекционизм может демотивировать, если у вас недостаточно возможностей для реализации воображаемого «идеального плана». «Разрешите себе время от времени ошибаться и не думайте, будто все вокруг только и ждут, когда вы допустите оплошность», — советует профессор Университета Массачусетса в Амхерсте Сьюзан Краусс Уитбурн.

Представьте результат. Спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я завершу это дело? Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя профессионально успешным? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели.

Делайте себе подарки. Справиться с апатией и завершить дело, которым вы заняты, помогут маленькие призы. Например, дайте себе два дня отдыха — так вы сможете подвести итоги и наметить следующую цель.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.psychologies.ru/articles/ya-nichego-ne-dovoju-do-kontsa/, https://theoryandpractice.ru/posts/18935-ochen-zanyat-pochemu-my-nachinaem-no-nikogda-ne-zakanchivaem?ysclid=lczo3jsx4b838422050

Предыдущая Семье на заметку: как видят мир люди, страдающие деменцией
Следующая Работаем дома: как перевестись сотруднику на дистанционную работу

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top