Как все успеть за оставшееся лето

Как все успеть за оставшееся лето

фото: https://get.pxhere.com/ 

Летнее время необходимо использовать по максимуму, поэтому не откладывайте того, что вы запланировали, чтобы потом не жалеть об упущенном времени. Каждое мгновение, прожитое с пользой для физического и эмоционального здоровья, будет согревать вас в холодное время года, и даст возможность помечтать о том, что вы сделаете в следующем году.

«ВЫСЫПАЙТЕСЬ»

Ирина Баржак — бизнес-тренер:

Чтобы сохранять бодрость, нужно прежде всего наладить режим сна. Рекомендую два полезных упражнения, которые также снизят уровень стресса:

  1. Разожмите челюсти и кулаки

Многие мои клиенты рассказывают, что перед сном, уже в постели, вдруг замечают, что у них сильно сжаты челюсти и руки. Ослабьте хватку, попробуйте делать вдох через нос и выдох через рот — это наладит систему кровоснабжения и дыхания.

  1. Думайте об успехах

Ложась спать, многие думают о невыполненных задачах. И попадают в петлю истощения: организм выделяет адреналин и кортизол, что приводит к бессоннице. Смените эти гормоны на гормоны счастья, для этого сфокусируйтесь на том, что получилось, в чем вы сегодня молодец.

Прямо так и скажите: «Я молодец, я сегодня успел…»; «Я молодец, я достиг результата в…»; «Я молодец, я сделал…». При этом у вас начнут выделяться гормоны радости эндорфин и серотонин, которые снизят уровень стрессовых гормонов, и вам будет легче уснуть.

«СОСТАВЬТЕ ПЛАН»

Юлия Романова — психолог:

Чтобы ничего не упустить, составьте план. Пройдитесь по всем сферам вашей жизни:

  1. Что вы хотите сделать для своего здоровья?
  2. А для духовного роста?
  3. А для ваших отношений с родителями? Друзьями?
  4. А что вы хотите сделать лично для себя?

Шансы на реализацию задуманного будут выше, если вы запишете очень простые и понятные вещи, которые на 100% зависят от вас. Например:

  • прогуляться по росе босиком;
  • прокатиться на велосипеде по ночному городу;
  • почитать книгу в парке;
  • отправить открытки или фото близким.

Пусть ваши идеи будут легко осуществимы, чтобы никакие обстоятельства не могли вам помешать прожить свою летнюю жизнь счастливо.

Вырабатывайте правильный режим дня

Лето славится ранними рассветами, и вам просто необходимо встретить несколько из них. К тому же теплый период года удачен для перестройки организма на ранние подъемы. Психологи отмечают, что именно утренние часы наиболее продуктивны для активной умственной деятельности. С помощью ранних подъемов у вас появится множество возможностей совершить рывок вперед, добиться желанной должности, научиться чему-то новому.

Посмотрите своими глазами на достопримечательности

Многие памятники культуры и архитектуры, к сожалению, в скором времени останутся лишь в памяти людей и на фотографиях, поэтому не теряйте времени даром, чтобы за лето успеть насладиться красотой и величием прошедшей эпохи, увидеть своими глазами удивительные памятники и заповедные леса, исчезающие виды животных.

Как составить свой список занятий на лето

Чтобы успеть сделать все, что хочется, нужно составить четкий план на лето. Для этого:

  • Выпишите все дела, которые хотите сделать летом. 
  • Выделите из списка летних дел крупные задачи. Оцените, сколько времени они займут, делите их на части и выполняйте постепенно. 
  • Распределяйте время так, чтобы хватало и на дела, и на друзей, и на отдых.  
  • Учитывайте погоду: если в какой-то день она помешает вашему плану, у вас должен быть запасной.  
  • Скачайте одно из приложений для планирования, чтобы отслеживать прогресс и ничего не упустить.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.psychologies.ru/standpoint/kak-vse-uspet-za-ostavsheesya-leto-3-prostykh-pravila/, https://externat.foxford.ru/polezno-znat/spisok-veshchej-kotorye-nuzhno-sdelat-letom?ysclid=l5rwsfm4yj257076823, https://gurutest.ru/publication/chto-nuzhno-uspet-sdelat-za-leto/?ysclid=l5rwsnzv1o91088183

Предыдущая 8 вещей, на которые, оказывается, существует монополия
Следующая Как видят мир дальтоники, и почему они по-разному воспринимают цвета

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

четырнадцать + 14 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top