Коллаген: зачем он организму, и нужно ли его принимать дополнительно

Коллаген: зачем он организму, и нужно ли его принимать дополнительно

фото: https://poisknews.ru/ 

Добавки с коллагеном становятся все популярнее. Обогащенные коллагеном порошки, напитки, таблетки и функциональные продукты питания обещают сделать вашу кожу более упругой, волосы более густыми, а кости действительно крепкими. Но действительно ли они помогают?

Коллаген наряду с эластином и гиалуроновой кислотой считается одним из трех китов, на которых держится наша красота и молодость. Без них кожа не была бы такой гладкой, кости — прочными, а суставы — здоровыми.  Поэтому нехватка коллагена отрицательным образом сказывается не только не внешнем виде, но и на состоянии здоровья.

Коллаген — структурный белок, который составляет основу соединительной ткани (сухожилия, кости, хрящи, кожа и т. п.). Его уровень снижается, влияя на функциональность и внешний вид. 

Коллаген является основным компонентом, который составляет основу соединительной ткани организма: мышц, сухожилий, связок, кожи, хрящей, суставов и т.д. Это один из главных компонентов, отвечающий за прочность и эластичности всей соединительной ткани, в том числе и стенок кровеносных сосудов и сердца.

С возрастом выработка коллагена постепенно снижается. Примерно после 35-40 лет выработка коллагена в организме сокращается, что может вызывать проблемы (дряблость и провисание кожи, появление морщин). Кроме того, снижение выработки коллагена может привести к таким заболеваниям как: остеоартрит, боли в суставах и мышцах.  

Остановить процесс старения — мечта многих. Но поможет ли коллаген в порошке?

Немного о коллагене

Название происходит от слова kolla, что в переводе с греческого означает «клей» и gen – «создавать». Это полностью соответствует функциям данного белка: он скрепляет клетки при помощи фибрилл (белых тонких волокон) и удерживает эту связь. 

Для организма человека особую ценность представляет I, II и III тип:

  • I-й сконцентрирован практически во всех соединительных тканях, в том числе, в костях, сухожилиях, связках, зубах, роговице глаз. Волокна I типа наиболее прочные и эластичные и составляют 90% всего имеющегося в организме коллагена.
  • II-й находится в позвоночных дисках, стекловидном теле глаза, гиалиновых хрящах.
  • III-й содержится в матке, стенках артериальных сосудов, в коже, хрусталике.

Что касается кожи, то коллагеново-эластиновый каркас делает её гладкой, упругой, эластичной, увлажненной.

Существует 28 типов коллагена, каждый из которых классифицируется по своему аминокислотному составу. Около 90% коллагена в организме относится к типу 1, который содержится в коже, сухожилиях, внутренних органах и органических частях костей. 

Если организму трудно эффективно вырабатывать коллаген, это может проявляться в ряде проблем со здоровьем, включая хондродисплазию, синдром Элерса-Данлоса, синдром Альпорта, миопатию Бетлема и некоторые случаи остеопороза, артериальных аневризм и заболеваний межпозвоночных дисков. Выработка коллагена снижается с возрастом и с воздействием таких факторов, как курение и ультрафиолетовое излучение.

К основным преимуществам коллагена для кожи относятся:

  • Поддержание эластичности и упругости кожи.
  • Укрепление кожи, поддержание оптимального уровня воды, необходимого для ее гидратации.
  • Цвет лица, кожа выглядит сияющей, отдохнувшей и здоровой.
  • Ускорение процесса регенерации кожи и заживление кожи в случае травм, порезов.
  • Сохранение молодости и естественного блеска волос, волосы становятся более сильными и менее подвержены ломкости.

Как поднять уровень коллагена в организме

Не все способы искусственно добавить коллаген эффективны. Например, крем с коллагеном почти бесполезен, так как он плохо впитывается. 

Также важно понимать, что коллаген в добавках просто переваривается. Он распадается до аминокислот, которые распределяются по органам и тканям. Поэтому питание остается наиболее важным фактором в производстве коллагена организмом самостоятельно.  Продукты необходимые для образования коллагена включают в себя лосось, листовую зелень, яйца, ягоды, семена тыквы и многое другое. Но нужно понимать, что невозможно остановить снижение выработки коллагена, можно лишь замедлить этот процесс, в таком случае вы можете на постоянно основе попробовать пить добавки, но и тут есть несколько нюансов.

Что говорят исследования, или как коллаген влияет на наш организм

Кожа

Чаще всего добавки с коллагеном широко рекламируется в косметической отрасли. Они говорят об уменьшении морщин, омоложении кожи и увеличении упругости. Однако надеяться на чудо не стоит. 

Согласно всестороннему метаанализу добавки с гидролизованным коллагеном показывают благоприятные результаты с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и уменьшения морщин. Однако нужно понимать, что эти изменения не будут быстрыми, а вы не станете выглядеть так, как в 18 лет. Эксперты рекомендуют придерживаться здоровой диеты и ежедневно пользоваться солнцезащитным кремом и увлажняющими кремами, так как это эффективнее в профилактике появления морщин. 

Волосы

Несмотря на то, что многие бренды утверждают, что их средства с коллагеном помогают восстанавливать волосы, на эту тему нет достаточного количества исследований. Многие ученые скептически относятся к связи между потреблением коллагена и качеством волос. Тем не менее, вполне возможно, что коллаген может помочь росту волос. Он может действовать как антиоксидант и бороться с повреждениями, вызванными свободными радикалами. 

Здоровье суставов

Одним из наиболее изученных аспектов добавок коллагена является его влияние на здоровье суставов, особенно среди профессиональных спортсменов. Повторяющиеся удары и чрезмерное механическое сопротивление со временем могут оказать пагубное воздействие на здоровье опорно-двигательного аппарата. Значительный объем фактических данных указывает, что коллаген может решить эти проблемы. Исследования показывают, что добавки с пептидами коллагена могут увеличить скорость синтеза коллагена и уменьшить воспринимаемую боль в суставах у спортсменов.

Артрит

В небольшом количестве клинических испытаний было показано, что добавки с коллагеном помогают пациентам с остеоартритом, но коллаген, по-видимому, не более эффективен, чем сами лекарства для лечения ревматоидного артрита. 

Здоровье костей

Было доказано, что добавки с коллагеном помогают поддерживать здоровье суставов, но есть также доказательства того, что они могут оказывать положительное влияние на здоровье костей. Согласно обзору, опубликованному в журнале Dental Materials, коллагеновые пептиды, полученные из кожи, костей и чешуи рыб, могут помочь регулировать пролиферацию остеобластов (клеток, растущих из костей) и синтез ферментов, модифицирующих коллаген. Они также могут способствовать здоровым процессам минерализации костей, предотвращая возможные трещины и поломки.

Другие типы коллагеновых добавок также показали многообещающие результаты. В исследовании, опубликованном в журнале Nutrients, изучалось влияние 12-месячного ежедневного перорального приема 5 г коллагеновых пептидов на минеральную плотность костной ткани у женщин в постменопаузе. Полученные данные свидетельствуют о том, что это вмешательство привело к увеличению костеобразования и снижению деградации костной ткани у участников исследования.

Пить или не пить?

Специалисты отмечают, что в первую очередь нужно учитывать, как ваша диета и образ жизни влияют на выработку коллагена в организме. Если вы плохо питаетесь, курите или склонны проводить долгие часы на палящем солнце без применения солнцезащитного крема, то вам необходимо привести в порядок свои привычки, а не пить коллаген. 

Если вы решите попробовать добавки с коллагеном, убедитесь, что выбранный вами продукт обеспечивает хорошее усвоение активных ингредиентов. Как мы уже говорили выше, принимаемый коллаген распадается при пищеварении на аминокислоты.

Выбирайте добавки с биоактивными пептидами коллагена, которые способны частично пережить процесс пищеварения, не разрушаясь. Такой БАД также должен содержать высококачественные ингредиенты. Обращайте внимание на то, что в смеси нет большого количества дополнительных элементов и используются только запатентованные гидролизованные коллагеновые пептиды, а также вспомогательные ингредиенты, такие как витамин С и биотин.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.techinsider.ru/editorial/1544186-kollagen-zachem-on-organizmu-i-nuzhno-li-ego-prinimat-dopolnitelno/, https://expertclinics.ru/articles/kak-stimulirovat-sintez-kollagena/?

Предыдущая История застежки-молнии
Следующая Можно ли разбить сердце? 9 удивительных фактов о важном органе

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

3 × пять =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top