Почему мы зависим от чужого одобрения и как быть, если никто не хвалит

Почему мы зависим от чужого одобрения и как быть, если никто не хвалит

фото: https://avatars.mds.yandex.net/ 

Зависимость от чужого мнения часто становится барьером на пути к личностному и профессиональному развитию. Бесконечная погоня за похвалой малознакомых людей, одобрением родных, приводит к «разбитому корыту». А если быть точнее, то от их признания качество собственной жизни не меняется, а если и меняется, то только в худшую сторону.

Учитывать мнение других людей — это абсолютно нормальная позиция. Человек живет в обществе и является существом социальным, а значит, принимать во внимание чужие точки зрения, прислушиваться к ним, иногда просто необходимо. Однако зависеть от чужого мнения и строить свою жизнь на одобрении других людей — неправильно, даже недопустимо.

Согласно масштабному опросу, проведенному в 2015 году в США, сотрудники активнее вовлекаются в работу и получают от нее больше удовольствия, если руководители говорят им об их сильных сторонах.

Еще одно исследование показало, что команды, которые достигли высоких результатов, получали почти в шесть раз больше положительных отзывов о своей работе, чем команды, чьи достижения были скромнее.

Признание наших заслуг и положительных качеств делает нас более довольными, радостными и продуктивными. Но иногда руководство и близкие люди оказываются не слишком щедрыми на хорошие слова, и ожидание одобрения превращается в болезненную зависимость. Разбираемся, почему нам так нужна похвала и как быть, если мы ее недополучаем.

Откуда берется желание получить одобрение

Психологи считают, что в целом это естественная потребность: нам важно знать, что мы все делаем правильно, нас ценят, а то, чем мы занимаемся, имеет значение.

Причем дело здесь не только в психологии, но и в биологии. В ходе одного небольшого эксперимента участники получали за свою работу либо денежное вознаграждение, либо одобрение и комплименты. И с помощью МРТ ученые выяснили, что в обоих случаях в мозге активируются те же области, что и во время оргазма. То есть мы буквально испытываем блаженство от похвалы. Есть предположение, что в этом процессе задействован дофамин, ответственный за ощущение удовольствия, но подробный механизм еще только предстоит выявить.

Кроме того, желание почаще слышать хвалебные слова в свой адрес связано с особенностями воспитания: насколько часто и за что человека хвалили в детстве, насколько уверенным в себе или, наоборот, зависимым от одобрения его вырастили.

Исследования также показывают, что похвала помогает нам лучше осваивать и закреплять новые навыки. Соответственно, те из нас, кого хвалят, чаще преуспевают и получают еще больше одобрения и удовольствия, чем те, кто лишен этого «допинга».

10 признаков того, что вы слишком зависимы от чужого мнения

  • Перед любым своим действием или поступком человек обдумывает, как окружающие воспримут это.
  • Отказ от своих нужд, желаний ради других людей. Помогать людям — это очень хорошо, но не стоит путать помощь с самопожертвованием.
  • Нездоровое желание соответствовать чужим ожиданиям. Это приводит к потере собственного “Я”, проживанию “чужой” жизни.
  • Любая критика со стороны приводит к унынию. Зависимый очень переживает, может даже страдать по этому поводу. Высокая чувствительность к осуждению своих действий, может сильно бить по самооценке.
  • Страх осуждения приводит к тому, что человек всячески скрывает свои проступки и ошибки.
  • Все действия нацелены только на то, чтобы получить похвалу или одобрение. Для того чтобы “сорвать аплодисменты” человек готов на многое.
  • Желание нравиться всем подряд. Человек боится не понравиться кому-либо. Это касается личной жизни, профессиональной деятельности и всех остальных направлений.
  • Все собственные идеи считаются недостойными и оставляются глубоко при себе, зато посторонние приветствуются и становятся обязательными к исполнению.
  • Такие люди никогда не участвуют в дискуссиях. Отстаивание своей точки зрения — не про них.
  • Отсутствие самостоятельности. Человек не столько боится принимать решения, сколько не хочет отвечать за их последствия.

Причины зависимости от мнения окружающих

Зависимость от общественного одобрения необходимо искоренять, это разрушает психику и отрицательно сказывается на собственной жизни. Бороться придется, в первую очередь, со своим страхом. Страхом осуждения со стороны. Откуда это страх появился?

Еще от своих предков человек усвоил правило: Если ты хочешь выжить, то будь как все, не выделяйся. Тысячи лет назад, для того чтобы выжить, действительно нужно было считаться с мнением своей общины, действовать так как все, особо не выделяться и соответствовать ожиданиям. В противном случае могли даже выгнать из племени и бросить одного на верную смерть. Так продолжалось долгие сотни лет. Даже в средневековье, человек не мог выражать свою индивидуальность, например, одеваясь неподобающе времени и моде; исповедовать другую веру или вообще отрицать ее.

Сейчас совсем другое время. Демократия, свобода слова, мнения, передвижения, свобода возможностей. В наш век, если человека не устраивает коллектив или начальник, он может спокойно поменять работу. Если невыносимо жить в браке — то можно развестись. Сменить профессию, место жительства, цвет волос. Теперь не нужно подстраиваться под мнение окружающих. Можно ориентироваться на свои желания, интересы и только на свою точку зрения.

Несмотря на это, огромное количество людей продолжает жить по старым правилам, основанным на: “А что же скажут люди? А если меня осудят за это?” Боязнь общественного порицания до сих пор присутствует в сознании. Откуда он в голове?

Сильная зависимость от одобрения или чужого мнения — это подавление собственного “Я” из-за навязанных идей и мнений со стороны. Это заставляет человека делать только то, что нужно другим людям, или как ему кажется нужно, но только не самому себе. Принуждение себя к действиям, никак не связанным с собственными желаниями и целями.

Почему рассчитывать на похвалу не всегда правильно

По сути, одобрение со стороны другого человека — это внешняя мотивация. Да, в краткосрочной перспективе она подстегивает нас, помогает работать эффективнее и радостнее.

Но, вопервых, в таком случае важно, чтобы мы получали ее регулярно, а это почти невозможно. Опрос в США показал, что 37% руководителей вообще не дают сотрудникам положительную обратную связь.

А вовторых, мы становимся зависимыми от похвалы и комплиментов, перестаем слышать себя и ориентируемся только на мнение окружающих, само собой, не всегда объективное. А это приводит к ошибкам, разочарованиям и вообще никого не делает счастливым.

фото: https://wlooks.ru/ 

Что делать, если вы очень нуждаетесь в одобрении, но недополучаете его

Слишком навязчивая и болезненная потребность в похвале, по мнению психологов, — тревожный звоночек. И лучше попробовать разобраться с этой проблемой, чем жить от комплимента до комплимента. Вот несколько рекомендаций:

  1. Разберитесь в причинах

Хотеть, чтобы вам сказали приятное, — нормально. Но если в отсутствие этого приятного ваша продуктивность и настроение резко падают, а вы не чувствуете себя ценным, стоит проанализировать причины.

Может, вы не уверены в том, что справляетесь с задачами в полной мере или в том, что ваша деятельность важна. Или в семье и школе вас приучили к мысли, что когда хвалят — это хорошо, а когда нет — значит, ты в чемто виноват и гдето совершил ошибку. Возможно, у вас был травмирующий опыт, связанный с критикой, и теперь вам хочется убедиться, что вы все делаете правильно.

Причин бывает много, и от них зависит, как быть дальше. Например, если вы сомневаетесь, что работаете достаточно хорошо, вы можете попросить обратную связь у руководителя или другого специалиста, которому доверяете. Обратная связь — это не похвала и не критика, а развернутое мнение, которое затрагивает и положительные моменты, и зоны роста и помогает вам стать лучше.

А если корень проблемы в отношениях с родителями, возможно, стоит проработать ее с психотерапевтом.

  1. Учитесь фокусироваться на процессе, а не на результате

На словах это гораздо проще, чем на деле. Но если у вас получится сформировать навык концентрироваться на процессе, вы никогда не останетесь в проигрыше.

Это умение нужно тренировать: искать в вашей деятельности то, что нравится, и стараться обращать внимание только на это, не позволяя себе слишком забегать наперед и думать, что будет в конце и как отреагируют другие.

  1. Хвалите себя сами

Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне. Все наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за нее непросто.

Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие. Или вести дневник достижений и каждый день записывать хотя бы несколько поводов собой восхититься: вовремя успел на работу, нашла время поиграть с ребенком в настольные игры, закончила вязать сложный свитер.

Старайтесь поменьше себя критиковать, обходиться без гадостей и обесценивания в свой адрес и почаще говорить себе, что вы молодец.

Помните, что мнение окружающих очень нестабильно. То, что сегодня обсуждают и критикуют, завтра может стать модным и желанным для многих. Не пытайтесь и не стремитесь всем понравиться. Это невозможно. В мире миллионы людей, и у каждого свое мнение и своя голова на плечах. Живите своей жизнью, высказывайте свое мнение, учитесь на своих ошибках, исправляйте их, стремитесь к своим целям и двигайтесь вперед.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://help-point.net/articles/zavisimost-ot-chuzhogo-mneniya-i-odobreniya-kak-izbavitsya/, https://lifehacker.ru/zavisimost-ot-poxvaly/

Предыдущая Финансовый этикет разных стран: где и сколько оставляют чаевых
Следующая Удивительные факты о Зигмунде Фрейде: вы о них не знали

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

семь + 7 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top