Посттравматический рост: как стать сильнее после тяжелых потрясений

Посттравматический рост: как стать сильнее после тяжелых потрясений

фото: https://media.graphassets.com/

Тяжелые испытания могут разрушить, «убить» волю. А могут сделать нас сильнее, открыть ресурсы для роста, внутренней трансформации, перемен к лучшему. Рассказываем о том, как происходит посттравматический рост.

«То, что меня не убивает, делает меня сильнее» — эта фраза принадлежит Фридриху Ницше, неоднозначному и яркому мыслителю 19 века.

Изречение было опубликовано в 1888 году, в составе книги «Сумерки богов». А вскоре, буквально через год после выхода книги, Ницше пережил апоплексический удар и потерял рассудок, и последние 11 лет своей жизни провел в состоянии помешательства. Умер совсем не старым — в возрасте 56 лет.

Высказывание Ф. Ницше нравится и нравилось многим, его нередко используют в качестве мотиватора в самых разных ситуациях. Но насколько это оправданно? Делают ли пережитые тяготы и стрессы сильнее человека, с ними столкнувшегося?

Надо признать, что до сих пор единого мнения по этому поводу нет. И исследования ведутся до сих пор — в разных странах, по разным методикам. Психологи и психотерапевты изучают тех, кто перенес беды, от которых не застрахован никто — гибель близких, потерю любимых, предательство, насилие, болезни, последствия автокатастроф. Исследуют военнослужащих, принимавших участие в военных конфликтах, и тех, кто выжил после ужасных природных катаклизмов. Ученые работают годами, отслеживая то, как изменяется человек, и как он сам оценивает эти изменения.

Результаты некоторых исследований указывают, на первый взгляд, на то, что явление «посттравматического роста» действительно существует. Правда, очень многое зависит от индивидуальных особенностей человека.

Опыт каждого человека может быть очень разным. Для кого-то невыносимой травмой может оказаться ноготь, сломанный перед свадебным торжеством, другие потерю состояния переносят с большим спокойствием и стойкостью. Одних утрата дорогого человека делает добрее, отзывчивее и альтруистичнее, а других — равнодушнее и злее. Можно ли оценить, кто из них стал лучше? По каким критериям?

Трагическое событие несовместимо с привычными представлениями о жизни, именно поэтому оно может произвести глобальные разрушения в психике. В 1960-е гг. психологами было введено понятие посттравматического расстройства, развивающегося вследствие тяжелого жизненного потрясения.

В такой ситуации кто-то уходит в страдания и депрессию, регрессируя в позицию жертвы, замуровывая себя заживо в «бункере травмы». А кто-то уходит в посттравматический рост, духовное обновление и трансформационное изменение личности.

Как правило, мы не можем вернуться к полноценной жизни из-за конфликта между тем, что было, и тем, что стало. В таких ситуациях люди добивали себя бесконечными мыслями по кругу: «Я не верю, что это могло произойти со мной!»

Мы не верим глазам, словам, упрямо отрицая факты предательства и утраты

Мы тешим себя иллюзорной надеждой, будто все произошедшее — чудовищная ошибка, не более. Ждем раскаяния предателя, возмещения ущерба от божественного провидения, воскрешения усопшего.

Чтобы справиться с изматывающими душу переживаниями, отключить бетономешалку навязчивых мыслей, мы можем бессознательно выбрать стратегию избегания, точнее убегания.

Бежим от случившегося в новые, сильные ощущения, экстремальные отношения, запой, наркотики. Улетаем на край света, чтобы ничего, ничего не напоминало о прошлом и о том, что случилось! Ищем ресурсы для того, чтобы справиться со страданием, и в какой-то момент понимаем, что нам не на что опереться, кроме как на силу внутри самих себя.

В уединении происходит распятие ложного Я, ложного Эго, отождествления со всем тем и всеми теми, кто не может быть проявлением нашего подлинного Я. Благословляя хаос, возникший в результате крушения прежней жизни, разложение старой личности, мы начинаем ждать чуда, волшебника в голубом вертолете. Но волшебник внутри нас.

ФОРМУЛА СПАСЕНИЯ

Вдохновляющий пример

В 2005 году Стив Джобс в своей знаменитой речи перед выпускниками Стэнфордского университета рассказал три истории о своей жизни. Приводим в качестве примера посттравматического роста его вторую историю.

В ней Джобс рассказывает о том, как в 30 лет его уволили из Apple, которую он превратил за 10 лет из «гаражного предприятия» в компанию стоимостью 2 миллиарда долларов. Джобс признается, что поначалу он очень тяжело переживал публичный, оглушительный провал. Но он по-прежнему любил свое дело. И чувство опустошенности и растерянности сменилось легкостью новичка.

Формула спасения в ситуации катастрофы: «я не то, что со мной случилось, но то, что я с этим сделаю»

Сбросив бремя успешного человека, Джобс почувствовал прилив новой энергии и новых идей. С этого момента, по уверению гениального бизнесмена, у него начался самый творческий, счастливый период жизни. «В тот момент я, конечно же, не понимал, что увольнение из Apple — это лучшее, что могло со мной случиться». На примере Стива Джобса мы видим, что на руинах старой жизни может вырасти новая, более совершенная и гармоничная.

В книге Джудит Виорст 1986 года «Необходимые утраты» раввин Гарольд Кушнер размышляет о том, как его изменила потеря сына: «После появления на свет и потери Аарона я стал более чувствительным человеком и более отзывчивым советником, чем был прежде. И я бы сразу отказался от всех этих достижений, если бы мог вернуть сына. Если бы я мог выбирать, я бы отказался от духовного роста и глубины, которой достиг в результате случившегося… Но у меня не было выбора».

Неудачи и регресс — высокая цена, которую мы платим за уверенность и зрелость, которые стремимся обрести. С помощью терапии нельзя измениться по щелчку пальцев, в то время как кризис потрясает нас до глубины души и может послужить толчком, который нам нужен, чтобы начать жить лучше.

Посттравматический рост не зависит от культуры или происхождения: он универсален для всех. Конечно, не у каждого пережившего серьезный стресс или травматический опыт человека наблюдается нечто подобное, но бесчисленные примеры показывают, что после выхода из сложной ситуации у нас появляется больше сил — этому есть научные доказательства.

У всех нас свои представления о мире. При этом большинство людей думают, что жизнь справедлива, и предполагают, что доживут до старости, — эти мысли дарят ощущение стабильности и помогают справляться с текущими проблемами. Но когда происходит что-то по-настоящему тяжелое или наступает кризис, наши убеждения рушатся. Мы понимаем, что для того, чтобы собраться и сохранить свое психическое здоровье, нам, возможно, придется пересмотреть собственные убеждения и изменить их в соответствии с новой реальностью.

Нечто подобное мы наблюдали во время пандемии. Поначалу было трудно совладать с тем, что люди называют «новой нормой»: с изменениями способов проведения досуга, с постоянной дезинфекцией и паранойей относительно болезни. Психическое здоровье людей резко ухудшилось. Но со временем мы стали понемногу привыкать к происходящему. Когда не было возможности пойти в ресторан и встретиться с друзьями, мы начинали получать удовольствие от новых способов коммуникации, менять свою жизнь и приспосабливаться к ситуации. Так мы постепенно снова встали на ноги.

Найти в страдании смысл

Главный признак психологии «жертвы» — выученная беспомощность и катастрофизация будущего. Можно пестовать страдания и орошать слезами душевные раны всю оставшуюся жизнь, а можно уйти в посттравматический рост.

Виктор Франкл, психолог, прошедший концентрационные лагеря фашистской Германии, осмысляя опыт узников, напишет: «Страдание перестает быть страданием, когда становится понятен его смысл».

И мир восхищается людьми, с достоинством выдержавшими испытания, получившими в награду силу, мудрость, просветленность.

Заглянуть в себя

В переходный период, когда старого уже нет, а новое еще в набросках, можно с помощью профессионала или лично отправиться в путешествие в глубины бессознательного, чтобы понять, как шаг за шагом судьба вела нас к этой «катастрофе». Как комплексы бессознательного сбивали окуляры восприятия, подталкивая к ложным выборам и стратегиям поведения.

Вирусы, комплексы бессознательного приводят к точке тотального разрушения основ нашего мировосприятия, запуская процессы трансформации гусеницы в бабочку.

После катастрофы скорость возвращения к нормальной жизни зависит от того, насколько быстро вы сможете отпустить прежнюю жизнь, отказаться от прежней системы ценностей, остановить бесконечный бег деструктивных мыслей, перестать тонуть в чувстве вины и беспомощности.

Готовность к угрозам стимулирует психологическую готовность ответить вызовам на пути. Каждая катастрофа делает систему более совершенной

Замес страдания, обращения к религии, искусству привносит в нашу жизнь духовное измерение, которое в свою очередь приведет к личностному росту.

Экстремальное событие, разрывая нашу личную историю, разрушает ложное Я, освобождает нас от привязок, ранее сдерживающих развитие и преображение.

Испытания проверяют нас на прочность, обнажая сильные и слабые стороны личности. Мы начинаем разбираться с собой, со своими силой и хрупкостью, храбростью и уязвимостью. Мы хотим быть другими, но, чтобы измениться, нам нужно понять прошлое, нашу семейную и родовую историю.

Пытаясь справиться с трудностями, мы начинаем задействовать самые сильные стороны своего характера, о которых, возможно, и не подозревали до этого. Например, замечаем новые возможности и осознаем, в каком направлении двигаться дальше.

Каждый раз, переживая трудности, мы будто обретаем внутреннюю опору. Она позволяет лучше справляться с возникающими проблемами и учит нас по-другому относиться к людям. В результате мы лучше адаптируемся к окружающей среде.

Если вы переживаете какой-либо травматический опыт — будь, то разрыв отношений, финансовый кризис или потеря близких, — не нужно отрицать, что вам плохо. Но чтобы сохранить психическое здоровье, нужно научиться отпускать ситуацию. Когда мы принимаем новую реальность, беспокойство исчезает, а мы начинаем чувствовать себя немного комфортнее, становимся более открытыми для новых возможностей и заряжаемся энергией.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.psychologies.ru/articles/posttravmaticheskii-rost-kak-stat-silnee-posle-tyazhelykh-potryasenii/, https://medaboutme.ru/articles/to_chto_nas_ne_ubivaet_delaet_li_silnee/?ysclid=l4c6xbjeoq823966629, https://www.vogue.ru/beauty/posttravmaticheskij-rost-kak-2020-god-sdelal-nas-silnee?ysclid=l4c6x64sfo718058080

Предыдущая Что произойдет с человечеством, если Луна внезапно исчезнет
Следующая 9 самых знаменитых космодромов в мире

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

17 + 12 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top