Правда ли что витамин D заряжает энергией

Правда ли что витамин D заряжает энергией

фото: https://tainoeiyavnoe.ru/ 

Все знают, что витамин D укрепляет иммунитет, кости и зубы. Однако иногда можно увидеть информацию о том, что он сильно сказывается на нашем энергетическом состоянии. Правда ли, что он дает нам силы?

Может быть, апатия и упадок сил пройдут после приема витамина D?

В какой-то степени витамин D действительно играет роль в снижении усталости и повышении уровня энергии. Это происходит потому, что он помогает функционированию митохондрий в клетках организма, которые отвечают за выработку энергии. Давайте узнаем, как это работает. 

Многочисленные исследования наглядно демонстрируют, что от нехватки витамина D страдает примерно 76% населения по всему миру. Даже в солнечных государствах люди могут сталкиваться с его недостатком.

Что такое витамин D?

Мы получаем витамин D под воздействием солнечного света, из определенных продуктов питания и добавок. Это позволяет организму усваивать кальций и фосфор из пищи, проходящей через кишечник, что влияет на здоровье костей и зубов. Если мы не получаем достаточного количества витамина D, наши кости могут стать хрупкими, слабыми и деформированными.

У витамина есть и другие преимущества:

  • Он поддерживает сильную и здоровую иммунную систему, борясь с бактериями и вирусами;
  • Он регулирует работу сердца и снижает кровяное давление;
  • Он может снизить риск некоторых заболеваний, таких как рак, диабет второго типа и рассеянный склероз;
  • Существуют также доказательства того, что низкий уровень витамина D может способствовать ухудшению настроения.

Давайте попробуем разобраться, что же он собой представляет. Данный витамин состоит из целой группы химических элементов, поступающих в организм вместе с едой (эргокальциферол), с солнечными лучами (холекальциферол), а также в результате синтеза некоторых веществ в органах пищеварительной системы.

Витамин D отвечает за большое количество функций организма. При его недостаче у малышей нарушается нормальное развитие и рост костных тканей. Что касается взрослых людей, то его недостаток приводит к остеопорозу, серьезным кожным заболеваниям и расстройствам нервной системы.

А что с энергией?

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что витамин D действительно заряжает нас энергией. По данным Кливлендской клиники, одними из главных симптомов дефицита витамина D у взрослых являются усталость, мышечная слабость и плохое настроение.

В исследовании, опубликованном в журнале Medicine, сравнивались результаты двух групп, которые испытывали усталость и дефицит витамина D. Одной группе давали добавки с витамином D, в то время как другой давали плацебо. Исследователи обнаружили, что группа, получавшая реальное вещество, испытала подъем сил всего за четыре недели.

Ученые объясняют, что добавки витамина D у взрослых с его дефицитом улучшают мышечную функцию за счет турбонаддува митохондрий — аккумуляторов, необходимых нашим клеткам для функционирования. 

Витамин D (кальциферол) представляет собой одновременно и гормон и жирорастворимый витамин, «витамин солнца». В 1936 году он был выделен из рыбьего жира.

Различают его две активные формы, которые называют в настоящее время витамином D:

Витамин D2 — является синтетическим витамином растительного происхождения, который образуется в результате действия ультрафиолетовых лучей на некоторые дрожжевые грибки, его провитамин — эргостерин. Витамином  D2 обогащают пищу, добавляют в биодобавки. 

Витамин D3 носит также другое название «натуральный» витамин D, форма которого встречается в пище животного происхождения. Он считается оптимальным для человеческого организма.

Данные формы витамина D в почках и печени преобразуются в гормон кальцитриол, являющийся физиологически активной формой витамина D — 1,25-диоксихолекациферола. Он воздействует на  клетки мышц, почек, кишечника. В кишечнике он способствует синтезу белка-носителя для транспорта кальция, а в мышцах и почках интенсифицирует реабсорбцию (обратное всасывание) свободного кальция.

Как правильно получать витамин D?

Организм сам может вырабатывать витамин D под воздействием солнечного света. Но большинство людей получают его таким образом лишь летом. Зимой и осень многие люди живут в регионах с низкой инсоляцией, поэтому получать витамин D стоит из пищи или добавок. 

Однако специалисты отмечают, что получить необходимую дозу этого витамина с пищей достаточно сложно. Вещество содержится в молоке, жирной рыбе, сыре, печени и яйце. Но человеку часто требуется добавка витамина D, так как эти продукты сложно есть постоянно. 

Рекомендуется получать 400 международных единиц (МЕ) витамина D в день для детей до одного года, 600 МЕ для людей в возрасте от одного года до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет. Если вы не уверены, сколько витамина D вам следует принимать, обратитесь за советом к своему врачу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.techinsider.ru/editorial/1565965-pravda-li-chto-vitamin-d-zaryazhaet-energiey/, https://s0.clinic/publ/view/24?ysclid=lakg8s436t980425068

Предыдущая Откуда берутся фобии и как с ними бороться
Следующая Самые необычные хакерские атаки XXI века

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

пятнадцать − 2 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top