Знаете ли вы, что будет, если выпить слишком много воды

фото: https://bilosnizhka.ua/ 

Все знают о пользе и необходимости воды, но как организм отреагирует на ее избыток? Все клетки организма нуждаются в воде для нормального функционирования, но это не волшебный эликсир, дарующий бессмертие. Вода тоже может вредить, если выпить ее слишком много. 

Во всяких подборках «советов для успешных и здоровых людей» регулярно встречается рекомендация пить по восемь стаканов воды в день — то есть примерно 2 л. Это якобы вымывает из организма все шлаки, увеличивает работоспособность и продуктивность и вообще позволяет продлить жизнь как минимум до 120 лет.

Не существует единой формулы для определения того, сколько воды вы должны выпивать в день. Вы должны скорректировать потребление примерно в том объеме, который диктуют условия (температура окружающей среды), режим тренировок, общее состояние здоровья.

Миф продолжает гулять по Сети несмотря на то, что его давным-давно развенчали. По словам Йосуке Ямада из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии, ученые вообще не могут понять, откуда взялось такое количество — восемь стаканов.

Возможно, тот, кто назвал эту цифру, просто не учитывал, что люди восполняют запасы жидкости не только с помощью питья, но и из пищи. Иногда с едой можно получить до половины дневной нормы воды.

Так что не нужно себя заставлять пить, когда вы не испытываете жажды, — пользы организму от этого не будет.

А вот навредить избыток жидкости вполне может. В медицине существует термин «гипергидратация», она же — интоксикация водой. Да, даже банальной H2O можно отравиться, если переусердствовать.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Если вы увлечетесь и выпьете большое количество воды, у вас может возникнуть водное отравление. Это происходит, когда в клетках, в том числе и нейронах, количество влаги повышается, что приводит к их набуханию. В легкой степени она проявится в виде отеков. Но когда набухают клетки мозга , они вызывают повышенное давление в мозгу. Вы можете начать испытывать такие симптомы, как спутанность сознания, сонливость и головные боли. Если это давление увеличивается, могут возникнуть такие состояния, как гипертензия (высокое кровяное давление) и брадикардия (низкая частота сердечных сокращений).

Механизмы, которые происходят в организме

Натрий является электролитом, наиболее подверженным гипергидратации, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией, то есть дефициту этого микроэлемента. Натрий помогает поддерживать баланс жидкости в клетках и вне их. Когда его уровень падает из-за большого количества воды в организме, внеклеточная жидкость проникает сквозь оболочки. Затем клетки набухают, подвергая вас риску возникновения судорог, комы или даже смерти.

Симптомы гипергидратации могут быть похожи на симптомы обезвоживания. Когда в организме слишком много воды, почки не могут удалить лишнюю жидкость. Она начинает накапливаться в организме, что приводит к тошноте, рвоте и диарее.

Головные боли могут означать как гидратацию, так и обезвоживание. Избыток воды в организме приводит к снижению уровня солей в организме и разбуханию клеток. Этот отек вызывает пульсирующую головную боль и может привести к нарушению работы головного мозга и затрудненному дыханию.

Когда в вашем организме слишком много влаги, вы заметите отек или обесцвечивание ног, рук и губ. Когда клетки набухают, кожа также становится отечной.

Если уровень электролитов падает из-за того, что вы пьете слишком много воды, баланс вашего тела ухудшается. Низкий уровень электролитов в организме может вызвать мышечные спазмы и судороги.

Употребление слишком большого количества воды заставляет ваши почки работать слишком усердно, чтобы удалить лишнее количество. Это вызывает гормональную реакцию, которая заставляет вас чувствовать усталость. Если вы не можете встать с постели после того, как выпили слишком много воды, значит, ваши почки перегружены.

Не переживайте, в нормальных условиях навредить себе таким образом вы вряд ли сможете, потому что организм обычно знает, когда хочет пить, а когда нет. Но вот на соревнованиях, кто больше зальет в себя жидкости, люди иногда реально гибнут.

Так, в 2007 году женщина по имени Дженнифер Стрендж умерла, выпив 7,6 л воды на конкурсе шоу Morning Rave, пытаясь выиграть Nintendo Wii.

Незадолго до смерти она выглядела так, «будто была пьяна».

Также от избытка выпитой воды иногда гибнут спортсмены и марафонцы. Например, в 2014 году в штате Миссисипи так умер школьный футболист Уокер Уилбэнкс. Другой молодой спортсмен, из Джорджии, скончался, выпив 2 галлона (7,5 л) воды и 2 галлона изотонического напитка Gatorade.

А во время Хьюстонского марафона 2000 года 21 бегуна госпитализировали из-за употребления слишком большого количества жидкости — но всех их откачали.

В принципе, проблема гипергидратации известна человечеству как минимум со Средневековья. Во время Первого крестового похода прибывшие отвоевывать Антиохию рыцари так измучились долгим путешествием по жаре, что начали пить из реки без остановки и умерли, рассказывает историк Томас Асбридж.

Да и пытки водой, при которых подозреваемым в ереси, колдовстве и прочих хулиганских деяниях заливали от 3 до 7 л жидкости в желудок, тоже не добавляли жертвам здоровья.

Пытка маркизы де Бринвилье водой перед обезглавливанием (1878 год). Холст, масло. Изображение: Wikimedia Commons

Гипергидратация приводит ко многим неприятным и даже смертельным последствиям. Из организма вымываются электролиты, нарушается водно-солевой обмен, что ведет к фатальным сбоям работы мозга.

Кроме того, больной может получить отек легких, мозга, конечностей и лица. Сопровождается это падением температуры тела, рвотой, судорогами и головной болью. В конце концов избыток воды приводит к коме и смерти.

Так что не нужно вливать в себя строго по восемь стаканов в день — пейте, когда почувствуете жажду, только и всего.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://www.mentoday.ru/health/body/chto-proizoydet-s-telom-esli-vypit-slishkom-mnogo-vody/?ysclid=ld87jis4pt737502340, https://lifehacker.ru/chto-budet-esli-vypit-mnogo-vody/