У каждого хотя бы раз бывало чувство, что он может словно свернуть горы. Но проходит несколько часов, после чего никто и ничто не может нас заставить встать с дивана и приступить к задаче. Почему так происходит и как понять, в какое время лучше всего работать? Знание об особенностях человеческого мозга может помочь правильно спланировать свой день, чтобы он прошел продуктивно, все дела давались легко, а вечером не чувствовать усталости.
Когда лучше работать, а когда заниматься спортом? Когда принимать пищу, а когда отдыхать? Есть определенные фазы — часы, когда мозг настраивается на прием информации.
В течение дня наш мозг «меняет свое настроение». К примеру, если утром ему хочется поработать, то к вечеру он уже неспособен хорошо выполнять многие свои функции. Как же время суток и часы влияют на его активность?
Итак, 9 фаз, пригодных для работы мозга
С 6.00 до 7.00 утра
«Окно», когда лучше всего работает долговременная память, вся полученная информация в этот промежуток усваивается легко.
С 8.00 до 9.00 утра
Включается логическое мышление, это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной одновременно с запоминанием и аналитикой.
С 9.00 до 10.00 утра
Оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11.00 до 12.00 дня
Эффективность интеллектуальных функций снижается, стало быть, можно переключить внимание на что-нибудь отвлеченное. Становится сложно сосредоточиться на чем-то одном. В этот промежуток времени мозгу необходима передышка. Не стоит его мучить интеллектуальной деятельностью или анализом. В это время важно расслабиться и, к примеру, послушать спокойную музыку.
С 11.00 до 14.00
Самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Востоке, «огня пищеварения», когда принятая еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
С 12.00 до 18.00
Идеальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Как правило, большая часть работы выполняется именно в этот промежуток времени. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием.
С 21.00 до 23.00
Любая работа в это время ведет к перенагрузке и хронической усталости. Самое время для расслабляющих процедур. Пора ложится спать, чтобы приятно и активно встретить утро.
С 23.00 до 1 часа ночи
Во сне идет активное восстановление тонкой энергии. В китайской медицине ее именуют «ци», индийские йоги называют ее «праной», современная наука величает нервной и мышечной силой.
С 1.00 до 3.00 часов ночи
В это время восстанавливается физическая и эмоциональная энергия, которые отвечают за общее состояние организма. Отсутствие сна в эти часы ведет к плохой работоспособности и стрессоустойчивости, а также общей усталости.
С 3.00 до 6.00 часов утра
Работа мозга начинает активизироваться, даже, несмотря на сон. Это дает возможность рано вставать и чувствовать себя бодрым уже в 5 утра.
Изучив особенности работы нашего мозга, можно составить правильный режим дня, который будет учитывать продуктивные часы работы и подходящее время отдыха. Кроме него, на эффективность влияет качество и количество пищи, объем выпитой воды, спортивная активность. Ни для кого не секрет, что пассивный образ жизни, недостаточное количество жидкости в организме и тяжелая пища забирают жизненную энергию и плохо влияют на здоровье.
Мы желаем Вам следовать своему биоритму, чтобы продуктивно работать, эффективно отдыхать и жить гармонично!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна
Ссылки: https://5sfer.com/15805-9-faz-dnya-prigodnyx-dlya-raboty-mozga.html, https://dailyhoro.ru/article/aktivnost-mozga-po-chasam-v-kakoe-vremya-vash-mozg-rabotaet-byistree/, https://blog.checkiant.com/ru/blog-o-produktivnosti/121-samye-produktivnye-chasy-raboty-mozga
Главное фото: http://fb.ru/media/i/2/5/5/9/4/1/i/255941.jpg
