Почему кто-то достигает желаемых целей, а кто-то — нет? Дело не в везении и удаче, а в том, что и как мы думаем каждый день. Ведь непрерывный анализ прошлого, составление планов на будущее и просто беспорядочный поток мыслей усложняют жизнь. Ни времени, ни сил на то, чтобы думать о чем-то действительно важном, не остается. Если не бороться с проблемой, возможность реализовать свой потенциал будет все больше отдаляться.
Мы часто слышим, что думать полезно. Но никто не уточняет, в каких количествах! А между тем, избыточное мышление может серьезно навредить.
Самоанализ и рефлексия – это важные процессы. Без них сложно понять себя и упорядочить свою жизнь. Но нередко бывает, что ситуация выходит из-под контроля, и человек становится заложником своих мыслей.
Что нужно, чтобы наши самые заветные желания стали реальностью? На самом деле, совсем немного — правильно мыслить. Ведь именно в голове формируется установка на достижение успеха или же провал воплощения в жизнь того, о чём мы мечтаем.
Вы ничего не сможете изменить, если не измените свои мысли.
Если вы мечтаете о чём-то хорошем, первое, что нужно сделать — научиться мыслить положительно и отбросить весь негатив, к которому многие из нас давно привыкли.
Sauap.org собрал самые распространённые опасные размышления: по возможности, избегайте их.
Избыточное мышление – это состояние, в котором человек постоянно анализирует свое прошлое либо строит планы на будущее. При этом поток мыслей уносит его далеко от того, что происходит здесь и сейчас. В результате возникают проблемы с концентрацией, памятью и сном.
Человеку кажется, что анализ прошлого или беспокойство о будущем помогут ему устранить существующие проблемы, но на самом деле это только усугубляет их.
Как проявляется избыточное мышление?
Есть несколько признаков, по которым можно проверить себя:
- Вы постоянно мысленно возвращаетесь к неловким моментам из прошлого и анализируете свои поступки.
- Вы постоянно вспоминаете о своих ошибках.
- Поток мыслей мешает вам уснуть.
- Вы постоянно задаете себе вопросы «а что, если…».
- Вы постоянно ищите скрытый смысл в словах окружающих.
- Вы мысленно ведете беседы с людьми и думает обо всем, что хотели бы им сказать.
- Если кто-то поступает не так, как вам хотелось бы, вы постоянно проигрываете эту ситуацию в голове.
- Вы не замечаете, что происходит вокруг вас, потому что «уходите в себя».
- Вы беспокоитесь о вещах, которые невозможно контролировать.
- Чаще всего вы думаете о чем-то негативном.
Развивается аналитический паралич
Многие люди хотя бы раз становились заложниками собственных мыслей. Обычно такое происходит, когда мы слишком много думаем о чем-то и в конце концов мысли смешиваются. Проблема в том, что мы живем в мире, полном выбора во всех сферах. И хотя это здорово, иногда может привести к нерешительности и бездействию.
Людей, которые сталкиваются с аналитическим параличом, окружающие считают ленивыми, но дело не в этом. Из-за чрезмерных мыслей такие личности часто испытывают тревогу, необъяснимую усталость, депрессию.
Мои мечты и цели подождут
Как часто мы откладываем на завтра то, чего так сильно хотим, расставляя приоритеты не в пользу личных желаний. Возможно, из-за боязни провала, критики или непонимания окружающих. А на самом деле должны бояться того, что потратили своё время на вещи, которые для нас неважны. Если вы хотите проживать жизнь, которой можете гордиться, перестаньте лишь говорить о своих мечтах, а принимайтесь за их реализацию уже сегодня.
Появляется страх совершить ошибку
У тех, кто слишком много размышляет, со временем развивается страх совершить серьезную ошибку. С каждым днем страх становится все более объемным и мешает сделать хоть что-то. Человек долго топчется на месте и живет с мыслью, что любые изменения буквально разрушат его жизнь.
Если тратить на беспокойства слишком много времени, можно так и не прийти к тому, чего хочется. Важно ловить себя на том, что слишком много думаешь о неудачах, и переключать фокус внимания на то хорошее, что может произойти.
Расходуется драгоценное время
Несколько лет назад американские ученые провели исследование и выяснили, что в среднем в нашей голове формируется от 50 до 70 тысяч разных мыслей, то есть примерно 35–48 мыслей в минуту. Теперь представьте, что хотя бы половина из этих мыслей чрезмерна, и представьте, сколько лишнего времени вы тратите.
В следующий раз, когда заметите, что снова зациклилась на одной мысли, резко переключите фокус внимания. Займитесь делом, которое давно откладывали, почитайте книгу или вернитесь к работе. Когда приучите себя к этому, поймете, как много можно успеть, если оставаться сосредоточенным.
Ухудшаются творческие способности
Чрезмерное мышление может стать серьезной проблемой для людей, профессия или хобби которых связаны с творчеством. Когда мы слишком много думаем, мы застреваем в шаблонах, в основе которых — страх и неуверенность в себе. Из-за этого ограничивается способность нестандартно мыслить, придумывать инновационные решения.
Творческое мышление важно: оно помогает воспринимать самые сложные задачи не как тупиковые, а как интересные вызовы, которые точно можно преодолеть. Поэтому чем скорее вы избавитесь от привычки слишком много размышлять, тем лучше.
Нарастает тревожность
Зацикленность на чем-то и беспокойство часто идут рука об руку. Чем дольше мы фокусируемся на одной мысли и катастрофизируем возможный исход ситуации, тем активнее повышается тревожность.
Проблема в том, что сильное беспокойство может перерасти в хроническое и к нему добавятся неприятные физические симптомы: головные боли, проблемы со сном, повышенное сердцебиение. Из-за этого снизится качество жизни, пропадет мотивация, обострится стресс и появятся первые признаки депрессии.
Портятся отношения с окружающими
Важно, чтобы рядом всегда были люди, способные подарить свою любовь и заботу. Отношения играют важную роль в нашей жизни, но если тратить все время на размышления, можно ухудшить связь с окружающими.
Люди, склонные к чрезмерному мышлению, часто страдают из-за неуверенности в себе. Это мешает им заводить романтические отношения. Но даже если они появляются, человек не может ими насладиться, так как все время переживает о том, что недостаточно хорош и партнер может предать его.
Возможности утекают одна за другой
Самое главное — то, что происходит именно сейчас. Но порой мы так сильно зацикливаемся на прошлом или будущем, что упускаем из виду настоящее. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются девушки с чрезмерным мышлением. Оно мешает им самореализоваться, заставляет попросту тратить внутренние ресурсы, отвлекает от того, что на самом деле важно.
Если понимаете, что часто упускаете хорошие возможности, проанализируйте, почему это происходит. Возможно, вы перестали верить в себя и постоянно думаете о прошлом.
Подрывается уверенность в себе
Вместе с чрезмерным мышлением приходит и неуверенность в своих способностях и компетенциях. Особенно ярко это проявляется у девушек, которые хотят добиться успеха в карьере. Вместо того чтобы поддерживать себя и развиваться, они зацикливаются на прошлых неудачах и думают о том, какие проблемы навлекут на себя, если рискнут.
Без уверенности в себе сложно достичь успеха. Перестаньте винить себя за ошибки прошлого и сравнивать с другими людьми. Начните отмечать маленькие победы, работайте над повышением самооценки. Вам стоит пересмотреть свое окружение. Возможно, рядом с вами оказались люди, которые недооценивают вас и подрывают уверенность в себе.
Создается ложная реальность
Суть в том, что чрезмерное мышление искажает восприятие реальности. Мы начинаем видеть проблемы там, где их нет, придаем большое значение чему-то незначительному и упускаем из виду то, что действительно важно. Если не заметить проблему, можно прожить много лет в тумане и окончательно испортить свою жизнь.
Чтобы избежать подобных проблем, нужно научиться превращать негативные мысли в позитивные, развивать интуицию и доверять себе больше, чем кому-либо.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://heroine.ru/9-sposobov-kak-chrezmernoe-myshlenie-meshaet-tebe-realizovat-svoj-potenczial/, https://lifehacker.ru/20-korotkih-myslej-kotorie-meshayut-dobitsa-uspeha/, https://blog.tutoronline.ru/izbytochnoe-myshlenie-kak-ne-navredit-sebe-razdumjami
