Можно ли почувствовать запах счастья? Что на самом деле радует нас больше всего? Могут ли лекарства лишить нас положительного настроя? Sauap.org собрал то, о чем вы так хотели узнать, но стеснялись спросить.
Эмоция – это сложный психологический процесс, который отражает субъективное отношение человека к ситуациям, людям. Главное отличие эмоций от чувств в том, что эмоции носят временный характер, а чувства – это устоявшаяся эмоциональная привязанность.
Эмоции – это наши помощники, некие сигналы, хотя нам может казаться, что мы от них страдаем. У каждой негативной эмоции есть своя функция, которая невероятно важна. Например, гнев нам нужен, если мы видим что-то несправедливое, чувство страха, чтобы мы поняли опасность, а печаль свидетельствует о том, что затрагиваются наши ценности.
Прожить эмоцию – это значит принять тот факт, что вы сейчас испытываете именно этот эмоциональный процесс.
Что такое эмоции с точки зрения науки?
С точки зрения теории деятельностного подхода эмоция отражает отношение между мотивами и целью. Эмоция всегда предметна — она возникает только в ответ на конкретные вещи. То есть обязательно существует значимая вещь или событие, которое и вызывает эмоциональную реакцию.
Часто переживание возникает как оценка результата наших усилий и зависит от мотива, который толкает к действию. К примеру, школьники перед экзаменами планируют поступить в определенный вуз — скажем, в медицинский. Но у разных абитуриентов могут быть непохожие мотивы. Один хочет кому-то угодить своим выбором, другая поступает за компанию с подружкой. Третья — потому что ее молодой человек идет туда же. Ну а четвертый осознанно выбрал сложную профессию.
Если мотив реализован и цель достигнута, появляются положительные эмоции. Если нет — отрицательные.
Например, девушка поступила в вуз, а ее парень, ради которого она и подавала документы, не прошел по конкурсу. Мотив учиться вместе с молодым человеком не был реализован, хоть цель поступить и достигнута. Поэтому эмоции у девушки могут быть негативными.
Правда ли, что существует всего шесть или семь базовых эмоций?
Да, это действительно так. В психологии есть теория дискретных эмоций. Они так называются, потому что мы можем различить их по мимике, реакции тела и по некоторым физиологическим проявлениям организма. Все эти эмоции у нас врожденные.
Существует также множество психологических теорий, которые предлагают свои варианты перечня наших базовых эмоций. Соответственно, чуть различается и их число. Обычно говорят о существовании шести или семи главных переживаний.
У всех на слуху в первую очередь система американского психолога Пола Экмана. Он выделяет радость, страх, удивление, печаль, гнев, отвращение и презрение — точно как в диснеевском мультике «Головоломка».
Это классический перечень наших базовых эмоций. Но есть и другой подход.
Согласно теории американского психолога Роберта Плутчика, на пересечении базовых возникают так называемые эмоции второго, а потом и третьего порядка. Например, если мы соединим ужас и изумление, то получим такую сложную эмоцию, как трепет. А если соединим радость и доверие, получим любовь. Могут быть и другие пересечения. Вот почему появляется ощущение, что эмоций у нас очень много.
Еще Плутчик предложил учитывать степень их выраженности. Например, максимум интенсивности — это ужас. Чуть слабее — страх. Самый легкий уровень — опасение. Выходит, это не три разных переживания, а одно, лишь по-разному проявленное. Но базовой эмоцией считается максимальный ее уровень. То есть в нашем примере это ужас.
Счастье пахнет?
Исследование международной группы ученых доказало: счастье можно понюхать. Как оказалось, источник запаха весьма неожиданный. На химическом составе пота отражаются не только негативные эмоции вроде страха или отвращения, но и положительные.
Психолог Гюн Семин, профессор Утрехтского университета в Нидерландах, уверяет, что «счастливый человек может «заразить» своим счастьем окружающих. Когда человек улавливает определенные сигналы из пота счастливого человека, его эмоциональное состояние изменяется».
Правда ли эмоции мешают думать?
Давайте сначала поговорим про виды эмоций, которые нам известны. Кроме базовых переживаний, существуют и социальные — например, стыд или вина. И еще есть интеллектуальные эмоции. Переживания не помеха мышлению. Раньше мы думали, что от них вообще лучше бы отказаться. Но на самом деле все наоборот: у них есть очень важные функции, которые этому процессу помогают.
Эмоции влияют и на внимание, и на память, и на процесс принятия решений.
Есть такое понятие — предвосхищающие эмоции. Они участвуют в активном поиске решения задачи, регулируют мыслительную деятельность. Вот как это работает. Человек собирается в отпуск на море и уже представляет себя там. Он предвосхищает, как соберет чемодан, потом поедет в аэропорт, наконец, будет плавать в море. Эмоция может направлять его, помогать корректировать решения, чтобы точнее решить задачу — собраться и переместиться на курорт.
Если мы дадим кому-то головоломку, эмоции послужат подсказками, которые приведут к правильному решению.
Есть еще одна группа эмоций — эстетические. Именно их исследованиями я занимаюсь. Эти переживания возникают, когда появляется объект, который мы готовы оценить с точки зрения эстетики, ощущения прекрасного. И это не обязательно картина, скульптура, какой-то арт-объект. Удобное и красивое кресло или эргономичный рабочий стол тоже могут вызвать у нас эстетические эмоции. А еще — восход и закат, природа, парк, море. И конечно, выставка, театр, музей. Глядя, например, на Мону Лизу, мы можем испытать благоговение и трепет.
Есть эстетические эмоции, которые прямо связаны с процессом познания. Например, интерес. Это классическое переживание, без которого узнавать новое будет очень сложно. Но эстетические эмоции могут быть не только положительными или познавательными, но и отрицательными.
Виноваты ли эмоции в том, что нам тяжело соблюдать диету?
Любой худеющий знает: сесть на диету и соблюдать диету — это два совершенно разных процесса. Причина в том, что всем кажется, что наши сознательные решения всегда могут влиять на наше поведение. Оказалось, что это не так.
Как объясняет один из авторов исследования доктор Марк Кивиньеми, на наше пищевое поведение больше влияют не наши намерения, а наши эмоции. «Планирование — это важно, но чувства тоже играют значительную роль. Пока вы просто планируете, вы здраво рассуждаете о пользе правильного питания. Но принимая решение здесь и сейчас, вы зачастую отступаете от своих разумных намерений, так как скорее руководствуетесь эмоциями».
Почему люди плачут от счастья?
Плачет от радости жена, обнимая мужа, вернувшегося из командировки. Не может сдержать слез победитель лотереи. Плачут игроки победившей футбольной команды после финального свистка. И девочки-подростки на концерте любимого исполнителя.
Слезы могут казаться нам странной реакцией на счастливое событие, но согласно исследованию, зачастую именно плач помогает нам справиться с очень сильными, буквально переполняющими нас эмоциями и восстановить душевное равновесие.
Может ли болеутоляющее средство лишить нас радости?
Если верить Джоффри Дурсо и его коллегам из Университета штата Огайо, некоторые анальгетики не только утоляют физическую и психологическую боль, но и лишают нас положительных эмоций. По крайней мере, те участники исследования, которые получили дозу обезболивающего средства, реагировали на радостные и умиляющие изображения гораздо спокойнее тех, которым дали плацебо.
Есть ли пределы радости и боли?
Оглядываясь назад, какие моменты своей жизни вы вспоминаете как наиболее радостные, а какие — как самые болезненные? Возможно, в первую очередь вы подумаете о личных достижениях и неудачах вроде продвижения по службе или заваленном экзамене. Однако исследование трех американских психологов показало, что самые сильные эмоции мы получаем из взлетов и падений наших отношений с другими людьми.
Психолог Шира Габриель подчеркивает: «Большую часть времени и усилий мы действительно отдаем личным достижениям: хобби, работе, образованию. Но в конечном итоге и самое большое счастье, и самая большая боль лежит именно в отношениях и встречах — в моментах связи с другими людьми и чувстве их связи с нами».
Могут ли люди испытывать несколько эмоций одновременно?
Безусловно. Мы редко испытываем какую-нибудь одну эмоцию в чистом виде. Часто появляются смешанные переживания.
Американский психолог Джеймс Эверилл говорил, что это одно из проявлений эмоциональной креативности. То есть нашей способности конструировать новые, эффективные и аутентичные эмоциональные реакции. Эффективные — значит, те, что помогают нам во взаимодействии с другими людьми. Аутентичные — подлинные, живые, настоящие. В этом случае эмоция возникает как продукт нашей творческой активности.
Как у актеров — они действительно создают и переживают те состояния, которые необходимы для роли.
В одном из исследовательских опросников есть такой пункт: как часто вы испытываете противоположные эмоции в одной и той же ситуации? Оказывается, это возможно.
Например, человек вынужден ухаживать за лежачим больным родственником. Конечно, он переживает, ему тяжело. Но когда наступает момент смерти, он может испытать облегчение. Он будет переживать горе утраты, скорбь, грусть. И в то же время облегчение, потому что эта ситуация закончилась.
Почему у людей одно и то же событие может вызывать разные эмоции?
Человеческая личность очень сложна и многогранна. У каждого есть черты, которые отличают его от других. Кроме того, эмоции зависят от оценки происходящих событий.
В психологических теориях описан этап когнитивной оценки. Например, концепция Джеймса Гросса схематично описывается следующим образом: ситуация — оценка — эмоция. То есть сначала человек решает, что для него значит конкретное событие. Эмоции, которые он будет испытывать, зависят от его вердикта: происходящее опасно или нет, обещает что-то приятное или наоборот.
Исследования нашей группы показали: для появления позитивных эмоций очень важна личностная черта, которая называется «толерантность к неопределенности». Она приводит к появлению интереса. Он, в свою очередь, вызывает эстетические эмоции, связанные с процессом познания. Например, человек не отвергает необычную картину в стиле экспрессионизма, а говорит, что она заставила его задуматься или пробудила любопытство.
Далее эти эмоции могут привести его к более глубокому погружению в тему, которая вызвала интерес.
Однако познавательная цель формируется не всегда. Иначе, обнаружив любое противоречие, человек стремился бы узнать больше. Но это не так.
Наши эмоции врожденные или определяются воспитанием? Зависят ли они от культуры?
Есть врожденные эмоции — это наша база. Остальные же действительно зависят от культуры.
Набор базовых эмоций испытывают все люди. Но каждая цивилизация задает свои правила выражения переживаний. Есть культуры коллективистские, и есть индивидуалистские. Во вторых принято ярко выражать свои эмоции. А в первых, наоборот, нормой считается сдерживать их проявления.
Мы считаем коллективистскими культурами, например, Южную Корею, Китай, Индонезию. Индивидуалистские же — это США, Европа. У нас исторически развивалась коллективистская культура.
Вот как проявляется разница между двумя типами культур. К примеру, человек вырос в Южной Корее или Китае, переехал жить в США. Рядом живут выходцы из Европы.
И вдруг возникает ситуация, когда и тем, и другим необходимо сдерживать эмоции.
Люди из Европы, вынужденные подавлять переживания, страдают больше. У них снижается удовлетворенность жизнью и растет уровень депрессивного состояния. А в группе корейцев или китайцев все иначе. Подавление эмоций у них не вызывает снижения настроения и роста депрессии.
То есть у людей, в культуре которых принято подавлять эмоции, психологическое здоровье в таких обстоятельствах не нарушается. Но если в культуре принято выражать эмоции, а человеку приходится их сдерживать, это для него, конечно, плохо.
Что делать, если бурно выражать эмоции неуместно?
Нужно сделать так, чтобы эта ситуация не ударила по психическому здоровью. К примеру, мы не можем ругаться матом в автобусе. Это не принято в нашей культуре. Значит, стоит использовать классические способы разрядки.
Самый простой — физическая нагрузка. Любая. Кстати, в азиатских странах есть специальные комнаты эмоциональной разгрузки. Люди могут прямо в рабочее время, например, спуститься вниз, в подвал. И там побить грушу, поорать. Это действительно очень хорошая, правильная эмоциональная разрядка. Люди не сбрасывают ярость или гнев на других. Они приводят себя в порядок социально приемлемым способом.
Если такой комнаты нет, можно побить подушку, позаниматься спортом, пойти на пробежку, погулять. Наконец, сходить к психологу.
Можно ли управлять эмоциями и превращать одно переживание в другое?
Здесь очень важен компонент рефлексии. То есть пока человек не понимает, что он испытывает и почему переживает именно эти эмоции, ему очень сложно помочь. Вспомним классический вопрос психолога: «А что вы сейчас чувствуете?». И второй: «Что вы чувствовали в той ситуации, с которой сюда пришли?» Задача специалиста — помочь разобраться в переживаниях. И в причинах, их вызвавших.
Здесь очень поможет развитый эмоциональный интеллект. Простыми словами, это способность понимать собственные эмоции и переживания других людей, а также управлять ими.
Существует огромное количество концепций эмоционального интеллекта. Но главное, что это навык, который мы можем развить.
Теперь о том, как можно превратить одну эмоцию в другую. Этот процесс связан с переоценкой ситуации. Мы говорили выше, что когнитивная оценка — важный компонент эмоции. Значит, стоит увидеть ситуацию с другой точки зрения. Если получится оценить ее заново, то могут появиться и другие эмоции. Собственно, именно это делает любой психолог — помогает человеку взглянуть на случившееся с иного ракурса.
Дети испытывают те же эмоции, что и взрослые? Или другие?
Да, те же самые. Более того, по мнению ряда авторов, дети хорошо понимают, что чувствуют. Они способны говорить об эмоциях, называть их. Буквально с двухлетнего возраста ребенок уже способен выражать свои чувства. Интересно, что даже маленькие дети свои эмоции называют правильно. То есть двух-трехлетний малыш может сказать: «Мама, я тебя люблю».
И его признание ничем не будет отличаться от маминого «я тебя люблю» в ответ.
Было проведено интересное исследование, в котором изучался словарный запас 28-месячных детей. Ученые обнаружили, что более 60% малышей знакомы с такими словами, как счастливый, испуганный и злой. Другое исследование показало, что порядка 75% трехлетних детей использовали различные эмоции для обозначения своего состояния: счастливого, грустного, рассерженного и так далее.
То есть дети испытывают те же эмоции, что и взрослые, понимают, что чувствуют, и умеют говорить об этом.
У разных людей одинаковая интенсивность эмоций? Меняется ли она с возрастом?
Да, безусловно, переживания имеют разную силу. Ужас ребенка будет отличаться от страха взрослого, потому что их как минимум будут пугать разные вещи. А вот что касается максимальной интенсивности этой эмоции у двух разных взрослых — думаю, она может быть примерно одинаковой. Но это мое субъективное мнение.
Теперь о возрасте. С годами перестраивается работа всех нейромедиаторных систем. И серотонина, и дофамина, и прочих веществ действительно может вырабатываться меньше. Поэтому люди могут слабее чувствовать, к примеру, радость. Эмоция будет не такой яркой, как в детстве.
Да, с возрастом чувства становятся менее выраженными. Они иные, чем у ребенка, который когда-то бегал по полю за бабочками. Таких сильных эмоций, скорее всего, у взрослого не будет.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/stydnye-voprosy-ob-emociyax/, https://www.psychologies.ru/articles/pro-emotsii-pyat-voprosov-i-otvetov/, https://tvknews.ru/publications/news/73053/
