фото: https://i.pinimg.com/
О пользе воды и ее необходимости для нормального функционирования организма нам всем хорошо известно. Этот природный антиоксидант и энергетик, насыщающий наше тело кислородом, стимулирующий метаболизм, улучшающий работу мозга и отвечающий за большинство жизненно важных процессов в организме. Тем не менее, не всем из нас легко последовать совету отказаться от сладких соков и газировок в пользу одной лишь воды. Рассказывает Sauap.org со ссылкой на BAZAAR.
Почему диетологи так настойчиво советуют пить не меньше 1,5 л воды ежедневно?
Для начала давайте вспомним, что мы сами примерно на 70% состоим из жидкости. Если количество влаги в тканях уменьшается, говорят про дегидратацию организма, что весьма плохо влияет на процессы, происходящие в теле. Организм, наполненный достаточным количеством влаги, работает быстрее и эффективнее. В свою очередь, на фоне даже умеренного обезвоживания мы чувствуем слабость, могут появляться запоры, головные боли, проблемы с памятью и концентрацией, сонливость, раздражительность, депрессия.
Еще один плюс регулярного употребления воды – снижение аппетита. Часто голод – это всего лишь замаскированная жажда. Ну и конечно же, правильная гидратация организма – это здоровая сияющая кожа, отсутствие морщин, растяжек, целлюлита. Люди, употребляющие недостаточно жидкости, обычно страдают повышенным артериальным давлением, тромбозами (их кровь становится гуще), а уровень холестерина «зашкаливает» (чем меньше влаги в организме, тем интенсивнее он производит холестерин, который использует для предотвращения потери воды из клеток).
Отличный способ полюбить воду на вкус – пить витаминную воду. Добавив в обычную воду любимые фрукты, овощи и травы, можно не только наполнить ее вкусом и приятным ароматом, но и усилить ее полезные свойства и включить больше витаминов в своей ежедневный рацион, что особенно важно в период осеннего авитаминоза. Такая вода содержит в себе только натуральный сахар (и то в очень малых количествах) и не угрожает вашей диете.
В зависимости от выбранного состава, витаминная вода может способствовать очищению организма, укреплению иммунитета, нормализации обмена веществ и улучшению состояния кожи. Например, богатая витамином С вода с лимоном помогает запустить пищеварительную систему и благотворно влияет на состояние кожи.
Мы собрали для вас три осенних рецепта, которые помогут вам не забывать о поддержании водного баланса в предстоящие холодные месяцы и бороться с осенним авитаминозом и хандрой. Достаточно положить нарезанные и очищенные от косточек ингредиенты в бутылку или банку, залить ее водой и отправить в холодильник на несколько часов.
Рекомендуем готовить напиток с вечера, чтобы дать воде настояться.
- Яблоко, груша, слива и корица. Вода с таким составом обладает очищающими свойствами и способствует улучшению метаболизма. Яблоки содержат антиоксиданты, а корица укрепляет иммунитет, регулирует уровень сахара в крови и заряжает энергией.
- Апельсин, корица и стручок ванили. Благодаря антиоксидантам и витамину С, содержащимся в апельсине, этот вкусный освежающий напиток поможет зарядиться энергией и почувствовать прилив сил даже в самые дождливые дни.
- Имбирь, мята, огурец и лайм. Так называемая вода «Сасси» помогает очистить организм, ускоряет расщепление жиров и устраняет вздутие, а в качестве приятного бонуса – улучшает состояние волос и кожи.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
