Иногда человек замечает, что его память уже не так хороша, как была раньше и нужно что-то с этим делать. Ведь помнить важные даты, номера телефонов близких людей очень важно для каждого человека. Плохая память может подвести вас и поставить в неловкое положение перед другими людьми. Чтобы такого не произошло вам нужно задуматься над развитием и улучшением память уже сегодня.
В этой статье вы найдете методы и советы, которые позволят вам улучшить свою память и сделать ее более крепкой.
1. Регулярно читайте книги
Во все времена чтение значило для людей очень много. Ведь чтение не только пополняет ваш словарный запас и расширяет кругозор, но и является отличным способом для тренировки памяти. Поэтому купите несколько книг и прочитайте их в течение месяца, а потом проведите тест для определения эффективности вашей памяти. Ваша память станет работать намного лучше.
2. 8 часовой сон – идеальная тренировка для вашей памяти
Все дело в том, что ваш ум постоянно работает и ему нужен качественный отдых. Память – это основной элемент работы вашего ума. Без памяти мы не можем обрабатывать и сохранять полученные знания. Поэтому для хорошей работы памяти нужно правильно отдыхать и высыпаться.
3. Полюбите стихи.
Конечно, никто вас не заставляет писать стихи, вам просто нужно учить стихи других людей. Выберите вашего любимого поэта или обратитесь за помощью в интернет. Вы можете начать с небольших детских стишков, а потом можете перейти к более сложным произведениям.
4. Работайте с числами.
Большинство известных математиков имеют отличную память. Это легко объясняется тем, что они постоянно работают с большим количеством чисел. Работа с задачами и числами, развивает вашу память и помогает вашему мозгу быстрее принимать решения и мыслить. Поэтому пора открыть школьную книгу задач и начать решать простейшие задачи по математике.
5. Воображение способно развить феноменальную память
Чтобы ваша память стала намного сильнее, будет полезно поработать над своим воображением. К примеру, вы можете представлять себе разные фрукты или приятные места, в которых вы бывали. Дело в том, что наша память работает с образами и чтобы, что-то запомнить качественно, она создает образ информации в вашей голове. Поэтому тренировка фантазии позволяет вам увеличить ее способность создавать образы и хранить их длительное время.
6. Изучайте иностранные языки
Изучение иностранных языков благоприятно сказываются на качестве вашей памяти. Также новый язык откроет вам множество дверей в жизни. Главное возьмите за правило каждый день изучать по несколько иностранных слов или фраз. Такой способ поможет вам расширить возможности своей памяти и сделает ее более гибкой к восприятию разной информации.
7. Каждый день познавайте что-то новое
Ваш ум любит получать разную информацию. Также и память тренируется, когда получает разнообразную информацию. Немаловажно чтобы эта информация была интересной. Поэтому вам нужно каждый день давать своей памяти новее ощущения и опыт. Главное не останавливайтесь и продолжайте развиваться, как личность. И тогда вы, и ваша память станете сильными и феноменальными в любом деле.
Чем больше ученые изучают процессы, влияющие на память, тем больше интересных особенностей они находят. И некоторые из закономерностей настолько неожиданны, что вы вряд ли о них задумывались.
Память — это «мышца», которую можно прокачать. Память — это ежедневная работа, которой стоит озаботиться. Память — это набор необычных факторов, о которых полезно знать.
Следите за прямой осанкой
«Горбатых никто не любит и не женится (выходит замуж) на них», — стращают мамы, бабушки и первые учителя, заставляя нас следить за своей осанкой. В целом они правы, только вот аргумент подобран неверно. Куда более убедительными кажутся исследования сотрудников Университета Сан-Франциско, согласно которым прямая осанка повышает приток кислорода к мозгу на 40%. Разумеется, никакого переизбытка кислорода не происходит, а вот функция памяти улучшается. И неважно, сидите ли вы или стоите — спина должна быть ровной!
Здесь же хочется рассказать об исследованиях немецких ученых из Университета Виттена/Хердекке. Они обнаружили, что прямая «счастливая» походка помогает воскрешать в памяти положительные воспоминания, а вот сгорбленная — депрессивные. Расправьте крылья и ходите уверенным шагом с прямой осанкой!
Используйте необычные шрифты
Не секрет, что различные шрифты по-разному воспринимаются человеком: одни читаются быстро и просто, а от других после нескольких абзацев начинают «вытекать» глаза. Именно поэтому в типографском деле и веб-среде используется достаточно скромный, но хорошо проверенный набор шрифтов. Это удобно для всех нас: читателей книг и листателей онлайн-изданий.
Однако психологи из Принстонского университета и Университета Индианы советуют читать некоторые тексты в необычном шрифтовом оформлении, чтобы лучше их запомнить. Исследователи разделили обычных студентов на две группы, одной из которых был предложен учебный материал, написанный привычным Arial, а другой — на Monotype Corsiva.
фото: www.fonts.com
Проверочное тестирование позволило сделать следующий вывод: непривычный шрифт запоминался лучше, что выливалось в более высокие оценки. Ученые объясняют этот эффект тем, что трудно читаемые шрифты не позволяют глазам скользить по строкам. Человек невольно начинает читать более вдумчиво и тщательно, в связи, с чем смысл лучше закрепляется в памяти.
Смотрите комедийные сериалы
Все просто: получасовой смех улучшает память. К такому выводу пришли ученые из Университета Лома Линда, проведя простой эксперимент на двух группах пожилых людей. Первая двадцатка добровольцев смотрела 30-минутный юмористический ролик, а в это время другая группа ничего не делала. После чего испытуемые прошли некий тест на память. Ожидаемо, люди с приподнятым настроением показывали куда лучшие результаты. А все потому, что:
Смех снижает уровень кортизола — гормона, который может привести к повреждению нервных клеток гиппокампа — части мозга, ответственной за превращение информации в новые воспоминания.
Вдобавок к этому во время смеха вырабатываются эндорфины — химические соединения, повышающие настроение и улучшающие память.
При копировании материала ссылка на статью и сайт www.sauap.org обязательна
Ссылки: http://www.vitamarg.com/konsultacii/razvitie/8940-7-sposobov-uluchshit-pamyat, https://lifehacker.ru/7-sposobov-uluchshit-pamyat/
фото: http://cdn.ppcorn.com/wp-content/uploads/sites/14/2015/09/Whiskey-Health-Benefits-4-PPCorn.jpg
