Чистая вода
Обычная вода может способствовать нормализации работы мозга. Подумайте, ночью наш организм вынужден обходиться вообще без воды. С утра нужно выпить два стакана чистой прохладной воды: это поможет вывести токсины и, соответственно, облегчит работу мозга.
Компьютерные игры
Как ни странно, но всячески порицаемые в обществе компьютерные игры воздействуют на развитие мозга гораздо лучше, чем сериалы и телевизор. Психологи из Штутгарта провели исследование, согласно которому даже обычный Super Mario улучшает пластичность структуры головного мозга.
Дневной отдых
Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть, то непременно необходимо этим воспользоваться. Большинство людей физически нуждается в коротком сне после обеда и около шести вечера. 20 минут хватит вашему мозгу, чтобы перезагрузиться полностью.
Сахарные бомбы
Вы наверняка слышали, что шоколад помогает мозгам работать более эффективно. На самом же деле, любые сладости вызывают сначала резкий скачок, а затем и спад сахара в крови, и такие перепады влияют на интеллект негативно. Откажитесь от сладкого в течение рабочего дня.
Интернет-клетка
Природа запрограммировала наш мозг подстраиваться под сиюминутные нужды. Если вы привыкли начинать день с социальных сетей, прерываться во время работы на них же, а перед сном вместо книги листаете ньюсфид, то мозг очень быстро адаптируется к такой установке. Концентрация внимания снизится до минимума: зачем она нужна, если вы ее не используете? Ограничение времени, которое тратится на социальные сети, — единственный возможный выход.
Прогулка, а не диван
Старайтесь гулять каждый день. Даже двадцать минут неспешной прогулки помогут адаптироваться вашему мозгу к постоянной интеллектуальной нагрузке.
Аудиотренинг
Приучите себя слушать подкасты, а не музыку. По дороге на работу можно не терять время зря: те же лекции TED не требуют даже подключения к интернету — просто загрузите их заранее.
Умные друзья
Конечно, иногда хочется потратить весь уикенд в компании простых рабочих ребят за кружечкой-другой пива. Старайтесь, чтобы такой отдых не вошел в привычку. Окружайте себя более развитыми людьми: человек — это социальное животное, которое очень быстро перенимает привычки окружающих. Вывод прост — умные друзья заставят поумнеть и вас.
Источник trendymen.ru
