Биологические часы тела меняют здоровье, но они могут быть исправлены. Понимание того, как время управляет жизнью, позволит принять эффективные меры.
Биологические часы по-прежнему связаны с большинством аспектов здоровья, настроения и производительности. Недавнее британское исследование британских специалистов из Biobank, в котором участвовало более 90 000 человек, недавно обратило внимание на то, как нарушение биологических часов влияет на психологию и физиологию человека и на обратную корреляцию.
Британское исследование использовало акселерометры в сотовых телефонах для наблюдения за тем, что бывает, если нормальная амплитуда человеческого существования (бодрствование днем и сон ночью) нарушается человеком.
Оказалось, что даже относительно небольшой сдвиг дневной активности на ночь связан с большой депрессией, биполярным расстройством, нестабильностью настроения, чувством одиночества, снижением статуса здоровья, ухудшением когнитивных процессов.
Как и в других исследованиях Biobank, авторы учли такие данные, как социально-экономический статус, пола, алкоголь, индекс массы тела. Нарушение биоритмов вызывает психические и физиологические заболевания, то есть вызывает ухудшение здоровья, которое, в свою очередь влияет на биологические часы.
Когда внутреннее время нарушено, многое в организме происходит не так, как должно. Нарушенные часы усугубляют большинство проблем со здоровьем, а это реджигрирует биологические часы. Одна проблема усугубляет другую. И чтобы исправить положение дел, как это ни банально, мы должны спать по ночам и бодрствовать днем.
Обнадеживает то, что эффективным лечением здесь является нормализация хода биологических часов через простую корректировку распорядка дня. Все просто. Вы регулируете биоритмы (спите ночью, а не днем), это нормализует ваше здоровье, что, в свою очередь, благоприятно влияет на биологические часы.
Как мы знаем, что человеку подвластно многое, однако своими биологическими часами он управлять не может. Хотя такое управление существенно бы упростило и даже в некоторой степени решило многие проблемы, возникающие на работе. Например, работа, которая должна быть в разные смены, адаптация к другим часовым поясам после авиаперелетов.
Это направление науки еще в недостаточной степени изучено учеными, однако в университете Дугласа трем ученым удалось обнаружить способы влияния на ход биологических часов. Занимались этим Марк Куест, Дайэн Бойвин и Николас Чермакян.
Все действия человека на протяжении дня происходят благодаря циркадной системе. Состоит она из центральных часов, расположение которых в головном мозге, а также множестве прочих часов, которые расположены во всем теле.
В эксперименте участвовали 16 человек, проходил он в специально оборудованном месте в полнейшей изоляции, для получения точных результатов. Так, удалось установить, что в лейкоцитах заложен второй вид часов, и на него можно влиять при использовании глюкокортикоидных препаратов.
У каждого человека заложены внутренние биологические часы и так уж устроено природой, что человек способен бодрствовать без их нарушения только днем. Ночные же жители подвергают свое здоровье значительному риску и рискуют стать обладателями различных проблем со здоровьем. Так следует ожидать возникновение или обострение сердечнососудистых заболеваний, нарушение обмена веществ и возникновение даже рака.
Как известно рабочие смены могут быть и ночью и это в значительной степени угроза организму. По мнению ученых, проводивших исследования, циркадные часы, подверженные рассинхронизированию способствуют ухудшению сна и работы сердца, а также снижению производительности. Предлагаемые же методы лечения проблемы не в состоянии исправить проблему, а в какой-то мере могут ее даже усугубить.
До сих пор учеными не в полной мере изучены биологические часы человека, которые перестраивают на бодрствование весь организм во время ночных смен. Предположительно все идет от центральных часов, которые расположены в головном мозге, именно отсюда посылаются сигналы в остальные органы человеческого организма. Использование глюкокортикоидов позволяет перемещать поступающие сигналы по организму.
Пока ученые рекомендуют использовать работникам ночных смен глюкокортикоидные препараты для того чтобы изменить биологические часы. Однако длительный прием остается в зоне риска, но ученые продолжают исследовать проблему и возможно в скором времени будет найден метод, позволяющий изменять и настраивать как периферические, так и центральные биологические часы.
Источники: Narodmedotvet.ru, planet-today.ru, fb.ru
