Коронавирус стал серьезной проверкой на прочность для людей по всему миру: после того как ВОЗ объявила пандемию, 43% населения земного шара оказались в изоляции — таковы были цифры в самый разгар эпидемии — в конце марта и начале апреля. Хотя с карантинами человечество уже знакомо неплохо, изоляция в таких масштабах случилась впервые. Для многих этот период стал угрозой не только физическому здоровью, но и психологическому равновесию. Рассказывает Sauap.org со ссылкой на Esquire.
Стрессовые состояния
По словам психиатра Раниды Рахимбердиной, для нормального состояния психики человеку важно иметь полноценные социальные контакты, работу, определенную уверенность в завтрашнем дне, физическую активность — все это ограничивается в условиях карантина, поэтому и возникают сложности. Запросы жителей СНГ в поисковых системах показали, что пандемия напрямую повлияла на их эмоциональное состояние. Если в марте среди пользователей «Яндекса» рос интерес к описанию симптомов коронавируса, то уже в апреле, через пару недель после начала изоляции, эта повестка уступила место другим темам: увеличилось число запросов вроде «когда все это закончится», «как не сойти с ума» и «справиться с беспокойством».
Городская среда
Сильнее других пострадали жители мегаполисов и крупных городов: квартирное заточение в бетонных джунглях оказалось самым сложным экзаменом на стойкость. Имевшие возможность покинуть город и изолироваться, к примеру, на даче — расценивались в глазах окружающих как те, кто владеет самым большим богатством — свободой.
Это наблюдение подтверждается резким ростом спроса на загородную недвижимость: в пандемию продажи подобных объектов увеличились в три раза, фиксировался и рост цен на дома вне городской среды. Стало ясно, что прогулки под открытым небом, свежий воздух, естественный природный ландшафт способны оказать решающее влияние на самочувствие и психику, особенно тогда, когда привычный мир поменялся и утратил прежнюю стабильность.
Личная территория
Второй важный тезис, который был на слуху последние месяцы, — площадь личной территории в условиях карантина. Жители небольших (даже комфортных!) квартир взвыли от клаустрофобии и невозможности «сменить картинку»: в выигрыше были те, кто мог отдыхать от однообразия, перемещаясь из спальни в кабинет, а из кабинета, например, на лоджию. А те, кто переживал это время на более скромных территориях, задумались о приобретении просторного жилья: более 50% сделок в апреле было заключено с трехкомнатными и четырехкомнатными квартирами.
Психиатр Ранида Рахимбердина:
Для того чтобы снизить негативное влияние стресса в условиях карантина, важно организовать жизненное пространство таким образом, чтобы соблюдался распорядок дня и ночи, сохранялась как можно более активная жизненная позиция: хорошо, если вы можете себе позволить прогулки на свежем воздухе и максимум личного пространства дома. Что бы ни случилось, обязательно приводите себя в порядок утром, принимайте душ, делайте физические упражнения, планируйте предстоящий день, как можно больше находитесь в движении. В течение дня готовьте вкусную и полезную еду, общайтесь с теми, кого можете поддержать, ухаживайте за растениями, читайте книги, играйте с детьми.
Очень важно и своевременно готовиться к ночному отдыху — ложиться спать до 12 часов ночи, бережно относясь к биологическим процессам своего организма. Выработка мелатонина — гормона сна и регулятора циркадных ритмов — обеспечивает полноценный отдых, защищает от стрессов, преждевременного старения и депрессии».
Пока ни один эксперт не может однозначно объяснить, как будут разворачиваться события на фоне пандемии в будущем: в некоторых странах и регионах изоляция в пробном режиме снимается, в других — уже вводится повторно после роста уровня заболеваемости. В любом случае в массовом сознании произошел очевидный сдвиг: привычный уклад изменился, старые ценности уступили место новым. Теперь для комфортной жизни критически важным оказалось качество личной территории, правильно организованное пространство и возможность вырваться из городских оков. Хотя бы на собственную террасу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Главное фото: https://static.tildacdn.com/tild3764-3963-4161-b966-336330373238/1.jpg
