При определенных обстоятельствах боязнь испытывает каждый из нас, независимо от возраста или пола. Но если в одних случаях проявление страха вполне оправдано и не вызывает удивление у окружающих, то в других – может выглядеть беспочвенным и неконтролируемым. Но вот вопрос: когда страх перестает быть естественной эмоцией и превращается в отклонение?
Фобия – слово, с которым знаком каждый. В последнее время о такой форме страха начали говорить повсеместно, и возможно из-за этого теперь насчитывают несколько сотен ее видов.
В чем разница между фобией и страхом
Называть это просто страхами немного неправильно, ведь психологи, объясняя, что такое фобия, предпочитают называть ее паническим, неконтролируемым страхом. Человек, который подвержен ее воздействию в самый ужасный для него момент (закрытая комната, полет в самолете) не может адекватно реагировать на происходящее. У него начинают трястись руки, во рту появляется сухость, выступает пот, он бледнеет или краснеет, чувствует тошноту и вообще готов упасть в обморок. Со стороны может показаться, что ему действительно очень плохо.
Тогда как при обычном страхе мы в силах самостоятельно переубедить себя и заставить двигаться дальше или переключить свое внимание на что-либо другое.
Как видно, разница между этими близкими по смыслу понятиями все-таки есть. Причем не маленькая.
Как возникает фобия
Страх – это безусловный защитный инстинкт, который призван сохранить жизнь человека. В таком состоянии у человека обычно возникает желание спрятаться или убежать, что, впрочем, и объясняется главными функциями страха. По мнению специалистов, испуг выполняет сигнальную, защитную, поисковую и адаптационную функции.
За проявление разных эмоций, в том числе и страха, ответственна лимбическая система головного мозга. То есть, чтобы человек ощутил испуг, мозг должен воспринять происходящее как некую угрозу. Он может воспринять как опасность визуальные или тактильные сигналы, некоторые звуки, запахи или вкус. Но в разных ситуациях оценка, сделанная мозгом, может соответствовать или не соответствовать реальности (опасность преувеличена, реальность искажена).
Что касается интенсивности страха, то он может проявляться смятением, беспокойством, волнением, испугом или тревогой. Более сильная эмоция выражается в форме паники или ужаса, которые считаются самыми острыми формами страха.
А фобии считают приобретенными страхами, так как они не могут передаваться по наследству или образовываться сразу после рождения.
Фобия – это психическое расстройство, при котором человек испытывает мучительный страх относительно безопасных объектов или ситуаций. Если точнее, то это патологический страх, не поддающийся контролю человека, и чрезмерная тревожность. Эта разновидность испуга каждый раз проявляется как реакция на определенную ситуацию или конкретный объект.
Психиатры описывают фобию как сильно выраженный, навязчивый и упорный страх, который невозможно описать с логической точки зрения. Человек, страдающий определенной фобией, старается избегать некоторых мест, ситуаций, объектов или видов деятельности. Распространено мнение, что управлять фобией невозможно.
Однако специалисты уверяют, что побороть панический страх реально, особенно когда он еще пребывает на стадии зарождения. И соглашаются: чем больше времени человек живет с фобией, тем тяжелее помочь ему. В наши дни специалисты много внимания уделяют изучению причин возникновения разных фобий. Большинство исследователей признают, что обычно за фобиями стоят глубинные причины.
Вот, скажем, к примеру, боязнь собак, она же кинофобия – встречается довольно часто, а причиной всему является пережитый ранее испуг. Чаще всего в детстве. После того, как какая-то собаченка покусала малыша или просто сильно на него налаяла, а рядом не было мамы и ему казалось, что все, его час пробил, он начинает панически бояться всех четвероногих друзей человека. Ему они кажутся самыми опасными врагами. Но время идет, человек взрослеет и уже, будучи умным и образованным, понимает, что собака – это всего лишь собака и далеко не каждая собирается его съесть. Но, при любой встрече с этим представителем городской фауны он все равно впадает в ступор и не может пошевелиться. Это яркий пример фобии, от которой не так-то просто избавиться.
Да и вообще с любой фобией очень трудно попрощаться. Тут выходит внутренний конфликт – умом вроде бы понимаешь, что бояться нечего, а тело подводит. Зубы стучат сами по себе и ноги никак не хотят слушаться.
Какие еще бывают фобии
Многие из них нам уже знакомы. Ну, кто не слышал, что Клаустрофобия – это боязнь находиться в закрытом помещении, а Акрофобия – панический страх высоты.
Кроме них сегодня стали различать еще массу других, порой просто невероятных фобий.
Вы знали, что страх перед аудиторией (публичным выступом) принято называть социальной фобией. Одонтофобия – это страх идти к стоматологу, и он, надо признать, есть почти у всех.
Но, к вашему удивлению, есть такие персоны, которые бояться не чего-то страшного, а каких-то обычных действий, понятий и ситуаций. Например, врачи различают Эниссофобию – страх услышать критику, Микрофобию – боязнь маленьких предметов, и даже бывает Лалофобия, которая проявляется в том, что человек боится разговаривать.
Что же делать с фобией?
Что делает человек, которые подвержен фобии? Он старается не попадать в стрессовые для него ситуации, а потому в определенных случаях ведет себя довольно странно. Согласитесь, что подниматься пешком на 25-й этаж – это не очень разумное действие, но некоторые люди просто не могут победить свое подсознание и смело шагнуть в кабину лифта.
Специалисты утверждают, что самостоятельно справиться с такой проблемой очень сложно, а потому, ее надо решать вместе с психологом. И не надо бояться ходить к нему на прием, в теперешнее время – это уже не зазорно и даже модно.
Конечно, кое-что можно сделать и самому. Одним из самых эффективных методов является преодолеть свой страх путем постоянного его переживания. То есть вместо того, чтобы прятаться от него, надо, наоборот, стремиться к нему и, переживая его снова и снова привыкнуть к тому, что в результате ничего страшного то и не случилось.
Частые полеты в самолете, постоянная езда в транспорте, изучение всего нового могут помочь справиться с аэрофобией, амаксофобией и ценотофобией соответственно. В общем, принцип действий тут такой же, как и при избавлении от самого обычного страха, только это намного сложнее.
Невербальные реакции
Как правило, люди, страдающие фобией, о предметах боязни говорят неуверенно, сбивчиво, а их невербальное поведение только подтверждает это (человек потеет, у него учащается сердцебиение, появляется дрожь, затрудняется дыхание и т.п.). При этом в разговоре он признает, хоть и не совсем уверенно, отсутствие реальной причины для страха, но, тем не менее, все равно паникует.
Навязчивый страх или фобия
Навязчивый страх часто сравнивают с фобией, но между этими видами эмоций существуют четкие различия. Навязчивое состояние обычно проявляется в форме тревоги – беспочвенной и нелогичной, чем напоминает фобию. В свою очередь многие фобии также часто носят навязчивый характер. Тем не менее фобия – это довольно интенсивный испуг, вызванный триггером. Навязчивая боязнь проявляется менее интенсивно, но в таком состоянии человек боится практически всего. Это и есть главное различие между данными эмоциями.
Как лечат страх и фобии
Многие специалисты признают, что лечить фобии намного сложнее, чем обоснованные или необоснованные страхи. Если не помочь человеку найти причину его паники, фобия не пройдет сама по себе. Кстати, среди специалистов распространено мнение, что фобия – это один из симптомов наличия у человека проблем в глубоких слоях психики.
Чтобы избавиться от обычного страха человеку часто бывает достаточно встретиться с ним – заставить себя пережить ситуацию, которая пугает. А вот самостоятельно избавиться от фобии – это уже очень редкое исключение из правила. Избавляться от панических приступов испуга помогает психотерапевт или психолог. С помощью специалиста человек может понять природу своей боязни (без этого этапа лечение не будет успешным) и научиться правильно ее преодолевать.
Современные врачи в лечении разных видов страха, в том числе и фобий, прибегают к разнообразным методикам. Специалист может предложить пациенту арт-терапию, гипнотический сеанс, аутогенную тренировку, методику погружения в реальную ситуацию.
В последнее время популярностью пользуется метод, разработанный учеными Лондонского Университета. Английские специалисты предложили бороться с фобиями посредством виртуальной реальности. Иными словами, человеку предлагают пройти через свой главный страх в виртуальном мире (компьютерной игре). Но эта игра имеет свои особенности. Пациента не садят перед монитором компьютера, а проводят в большой зал, на стены и пол которого проецируется трехмерное изображение. Человек становится частью этого виртуального мира, в котором, под наблюдением специалистов, должен пережить свой страх.
Кроме того, некоторые виды фобий, в частности акрофобию, арахнофобию и клаустрофобию, вполне реально лечить и с помощью обычных компьютерных игр с максимально реалистичной графикой, в которых игроку предстоит проходить испытания, сталкиваясь со своими главными страхами.
Таким образом, можно сделать вывод, что фобия, и тем более – обычный страх, поддаются лечению. Но здесь важно понимать, что успех терапии во многом зависит от самого человека: его настроя, веры в себя и мотивации.
Чтобы побороть боязнь часто стоит просто отвлечься мыслями от нее, подумать о чем-то положительном, успокоиться и взять себя в руки. Многим отлично помогает дыхательная практика – несколько глубоких и ритмичных вдохов и выдохов позволяют сохранить контроль над собой и облегчить приступ паники. Во время испуга организм вырабатывает большое количество адреналина, а задача человека – привести показатели гормона в норму. Достичь этого, собственно, и помогают дыхательные упражнения.
Боязнь принадлежит к самым древним эмоциям. Во многих случаях она помогает сохранить жизнь. Но если эмоция выходит из-под контроля, она существенно осложняет существование. Как легче всего отличить страх от фобии? Если вкратце, то страх – это инстинкт самосохранения, особая защитная реакция организма, а фобия – это навязчивая боязнь, возникающая, когда человеку ничего не угрожает. Но что бы ни было причиной испуга, в большинстве случаев, при грамотном подходе, от него можно избавиться.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://dolio.ru/chto-takoe-fobiya-i-chem-ona-otlichaetsya-ot-straxa/, https://foodandhealth.ru/info/fobiya-i-strah-v-chem-raznica/
