фото: https://avatars.dzeninfra.ru/
Что взять с собой в бассейн? Хочется ответить – купальник и хорошее настроение. Но на пути к здоровью и умиротворению не все так просто. Обязательна ли справка? Каким должен быть купальник? Без чего еще не обойтись? Sauap.orgдает актуальные ответы на все вопросы.
Плавание полезно для здоровья, успокаивает и помогает при тревожности. Регулярные циклические нагрузки укрепляют сердце, улучшают работа легких, а мышцы становятся сильнее и эффективнее. А еще плавание часто рекомендуют врачи при проблемах со спиной и шеей (тут важна правильная техника плавания, чтобы не сделать хуже).
Итак, плавание приносит только пользу, поэтому вы решили ходить в бассейн. Что обязательно нужно знать перед первым посещением?
Бассейн – место, которое хоть и пахнет хлоркой, но несет умиротворение и удовольствие. Плавание повышает выработку гормонов радости – серотонина и эндорфинов, дарит хорошее настроение, расслабляет и успокаивает. При умеренных нагрузках помогает снизить уровень кортизола – гормона стресса.
Что взять с собой и в чем носить вещи (чек-лист)
Следующий пункт подготовки – шопинг. Список покупок:
• купальный костюм;
• шапочка;
• непромокаемая обувь (тапочки, аквашузы, аквасоки, шлепанцы);
• полотенце;
• набор для душа;
• непромокаемый шопер или рюкзак.
Дополнительно можно положить в корзину очки для плавания, крем для тела, компактный мощный фен.
Итак, вы получили справку на посещение бассейна и готовитесь окунуться в мир хлорированной воды и скользких бортиков. Но прежде чем вы это сделаете, стоит позаботиться об экипировке.
Купальник и плавки
Выбор купальника зависит от ваших целей. Если собираетесь неспешно плавать и не планируете улучшать технику, подойдет любая приглянувшаяся модель, даже раздельная.
Тем же, кто хочет развивать навыки плавания, стоит купить слитный купальник. Выбирайте красивый и комфортный, чтобы во время занятий вас ничего не отвлекало.
Также стоит обратить внимание на материалы. Лучше брать купальник, устойчивый к хлору. Такие маркируют специальными надписями вроде endurance+. Как правило, на таких купальниках указан состав 100% полиэстер или полиамид. Если в составе присутствует эластан или лайкра, купальники менее долговечны: быстрее растягиваются и приходят в негодность.
Старайтесь выбирать размер так, чтобы купальник казался чуть тесным. Когда изделие намокает, оно становится немного больше.
Не стоит думать, что сплошные или, как их еще называют, слитные купальники – это скучно и некрасиво. В магазинах очень большой выбор необычных расцветок и кроя на любую фигуру.
Цвета, покрой и свойства ткани при правильном подборе могут скрыть недостатки и выгодно подчеркнуть достоинства. Уверенность в себе и своих силах крайне важна для эффективной тренировки.
Что касается плавок, выбирайте обтягивающие модели. Пляжные шорты не подойдут для занятий плаванием, потому что они сильно парусят в воде и тормозят продвижение.
Длину выбирайте, исходя из своих предпочтений. Можно взять и классические трусы, но лучше выбрать плавки с высокими боковинами. В них комфортнее плавать и смотреться они будут хорошо.
Специальная одежда обязательно понадобится даже грудным младенцам: нужно приобрести подгузники для плавания.
Помните, что грудничкам для продолжительных купаний нужны особые условия:
• температура воды не ниже 30-32 градусов;
• вода со щадящим химическим составом;
• очистка несколькими способами (дети часто глотают воду).
Шапочка для плавания
В большинстве бассейнов просят надевать шапочку для плавания, чтобы фильтры не засорялись волосами.
Вряд ли кто-то будет проверять, насколько хорошо вы натянули шапочку, или ругаться из-за того, что она надета неплотно и закрывает только часть головы. Но подобрать такую в ваших интересах: хлорированная вода плохо сказывается на цвете и структуре волос.
Какими бывают шапочки для плавания? Размер у специальных головных уборов для взрослых один, тут сложностей с выбором не будет. Разве что есть модели, рассчитанные на длинные волосы. Прятать роскошную косу в обычную тесную шапочку не очень удобно.
Примерьте шапочку, прежде чем покупать ее. Наденьте так, чтобы шов был посередине лба, и заправьте все волосы. Если получилось и при этом изделие не давит на лоб и не сползает, оно подходит.
Также обратите внимание на материалы. Дешевые шапочки делают из латекса, они тонкие, липкие и некрасивые. Лучше возьмите модель из силикона. Такие более долговечны, бывают разного размера, толщины и, конечно, цветов.
Латексные шапочки дешевле, силиконовые – комфортнее и долговечнее, но дороже; тканевые – нарядные и не давят, но промокают. Выбор за вами.Если у вас длинные волосы, возьмите с собой резинку или другой привычный аксессуар. Так удобнее будет собрать хвост и аккуратно спрятать его под шапочку.
Тапочки
Понадобятся, чтобы защитить ноги от заражения плесневыми грибками и инфекциями, которые могут быть на полу в душевой. А также чтобы не поскользнуться на мокром кафеле по пути из раздевалки в бассейн. Используйте нескользящие тапки из EVA-материалов, берегите свое здоровье и целостность бортика бассейна.
EVA, или ЭВА, — это этиленвинилацетат, легкий материал, изделия из которого обладают повышенной адгезией. То есть не скользят по гладким поверхностям.
Это может быть особенно важно, если перед занятием в бассейне тренер попросит вас сделать разогревающие движения на бортике. Суставная разминка помогает предотвратить травмы, и делать ее в обуви удобнее и безопаснее, чем босиком.
Вы можете купить специальные аквашузы или аквасоки, напоминающие кроссовки, или приобрести кроксы.
Очки для плавания
Тем, кто пришел поплавать в свое удовольствие и не планирует опускать лицо в воду, можно обойтись и без очков. В крайнем случае взять напрокат — в некоторых бассейнах выдают эту часть снаряжения.
Если же вы собираетесь освоить спортивные стили, при которых лицо находится в воде, а тем более планируете плавать много и регулярно, очки обязательны. Лучше не тратить деньги на бюджетные варианты и сразу взять удобные.
Чтобы проверить, насколько очки вам подходят, попробуйте надеть их без резинки. Если они держатся на лице, значит, вода не будет проникать под них во время плавания.
Сейчас продаются варианты со сменной переносицей — вы можете попробовать разные по ширине и найти идеальный вариант для своей формы лица.
Возможно, беруши
Многие люди боятся попадания воды в уши, но обычно никаких проблем с этим не возникает: она как попала туда, так и вытечет обратно. У некоторых, конечно, бывает особенное строение, при котором вода задерживается в наружном ухе, но это скорее исключение. Если же таких проблем нет, лучше избегать использования беруш: в них очень плохо слышно тренера.
Чтобы избавиться от воды в ушах, сразу после тренировки аккуратно прыгните на одной ноге, наклонив в ту же сторону голову. За 3–5 прыжков вода выйдет.
Если же у вас особое строение уха и попадание воды уже приводило к проблемам, можете приобрести специальные силиконовые беруши для плавания. Есть модели со шнурком, который поможет не потерять изделие.
Полотенце
Отдайте предпочтение полотенцам среднего размера, которые хорошо впитывают воду. Влажные махровые простыни займут много места и потяжелеют после использования. А маленьким полотенцем трудно быстро вытереться после душа.
Минимум места в рюкзаке займет полотенце из микрофибры.
Мыло, гель, мочалка, шампунь, крем
Перед выходом в чашу бассейна примите душ, смойте косметику и пот. Когда с ними в реакцию вступает хлор, его запах и раздражающие свойства становятся сильнее. Увлажнять кожу какой-либо косметикой до тренировки запрещено.
После плавания нужно смыть остатки воды с очистителями, вымыть голову увлажняющим шампунем. В завершение хорошо бы поухаживать за кожей. Возьмите с собой легкий крем с ненавязчивым ароматом. Масло или густой мусс будут долго впитываться в кожу. А слишком яркие запахи в жаркой душевой понравятся далеко не каждому посетителю.
Вещей с собой в бассейн нужно взять немало. Удобнее всего – приобрести готовый набор миниатюрных тюбиков с нужными средствами. Как вариант – купите дорожный набор бутылочек и наполните их из домашних запасов.
Необязательное, но удобное дополнение – компактный фен. Как правило, фены в бассейнах есть. Но они могут быть недостаточно мощными для быстрой сушки. Или к ним будет очередь. В таком случае ваша предусмотрительность поможет сэкономить время.
Нужно ли покупать специальный инвентарь
Любой профессиональный тренер начинает обучение с упражнений на дыхание, умение лежать на воде и двигаться. А для них не нужно покупать специальный инвентарь. Все, что вам пригодится на начальном этапе, например доски, колобашки или нудлы, будет в бассейне. Остальное снаряжение понадобится значительно позже.
Например, во время обучения вам могут пригодиться специальные лопатки на руки. Они увеличивают площадь ладони и предплечья и таким образом повышают нагрузку. Также можно разнообразить тренировки с помощью ласт. Они как бы удлиняют ваши ноги и позволяют плыть быстрее, а также активно растягивают мышцы, окружающие голеностопный сустав.
Плавание — это скучный спорт. Как правило, здесь спортсмен находится сам с собой большую часть времени. Поэтому очень важно добавлять интереса, в том числе и с помощью инвентаря. Чем более разнообразен тренировочный процесс и чем более тонко выбирается инвентарь, тем интереснее плавание.
Но какое именно оборудование вам понадобится и на каком этапе обучения, подскажет тренер. Поэтому заранее ничего покупать не нужно.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/health/kachestvo-zhizni/chto-vzyat-v-bassejn-novichku/, https://media.halvacard.ru/smart-shopping/spravki-plavki-polotentse-chto-nuzhno-vzyat-s-soboy-v-basseyn
Теги: образование, советы, жизнь, спорт, человек
