Дефицит витамина D может вызывать тяжелые последствия в виде сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов рака, но понять, что организм в опасности можно не сразу, поскольку признаки нарушения бывают неспецифичными.
Витамин D часто ассоциируется исключительно с детскими каплями, которые дают малышам, чтобы у них не было рахита. Во многом это верно: элемент действительно крайне важен для роста, развития и прочности костей. Однако это далеко не все его функции.
Витамин D имеет решающее значение для общего здоровья организма, он необходим для регулирования количества кальция и фосфатов в организме, помогает поддерживать здоровыми мышцы, кости, зубы. Дефицит вещества может привести к серьезным осложнениям, включая остеомаляцию, рахит или некоторые суставные деформации.
«Если ваш организм испытывает дефицит витамина D, вы, вероятно, чувствуете себя не очень хорошо. Он поддерживает иммунную систему сильной, помогает регулировать уровень инсулина, поддерживает уровень энергии, улучшает настроение», — приводится мнение медиков в издании Express.
Также они отметили, что исследования связывают нехватку витамина с увеличением риска сердечно-сосудистых заболеваний, астмы у детей, некоторых видов рака.
«Симптомы дефицита витамина D нередко трудно обнаружить. Они бывают тонкими, многие люди не осознают, что их организм испытывает его недостаток и подвергается опасности заболеть», — уточнили специалисты.
По их словам, существует несколько признаков дефицита витамина D, которые полезно знать:
- Чрезмерная усталость, низкий уровень энергии.
- Раздражительность и беспокойство.
- Выпадение волос.
- Новые боли в суставах.
- Воспаления кожи, прыщи.
Около миллиарда человек во всём мире страдают от дефицита витамина D и связанных с этим осложнений. И многие не догадываются об этом.
Несмотря на то, что витамин D крайне важен для здоровья, его уровень отслеживают далеко не всегда. А большинство людей и вовсе уверены: достаточно просто иногда бывать на солнце, чтобы организм сам произвёл нужное количество необходимого вещества. Это заблуждение. Если вы живёте в городе, даже в солнечном регионе, то, скорее всего, не получаете необходимую ежедневную дозу.
Наиболее подвержены риску дефицита витамина D пожилые люди, обладатели избыточным весом и те, кто редко выходит на улицу.
Что делать, если заподозрили дефицит витамина D
Ни в коем случае не бросайтесь в аптеку за биодобавками. В случае витамина D передозировка не менее опасна, чем недостаток. Она может вызвать тошноту, рвоту, помутнения сознания, нарушение работы почек и проблемы с сердечным ритмом.
Поэтому наиболее грамотный путь, если вы заподозрили дефицит «солнечного» витамина — обратиться к терапевту. Врач проанализирует симптомы, образ жизни, хронические заболевания. Если ваши подозрения покажутся ему правдоподобными, специалист предложит сдать анализ крови, чтобы определить уровень элемента.
К счастью, избавиться от нехватки витамина D несложно. Чаще всего достаточно внести некоторые изменения в образ жизни.
Чаще бывайте на свежем воздухе и солнце. Только не перестарайтесь, чтобы не получить солнечные ожоги.
Ешьте продукты, богатые витамином D.
Принимайте витамин дополнительно. Но только после консультации с терапевтом! Именно врач поможет подобрать наиболее эффективную и в то же время безопасную дозу.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://www.medikforum.ru/health/95877-deficit-vitamina-d-pyat-priznakov-togo-chto-organizm-v-opasnosti.html, https://lifehacker.ru/deficit-vitamina-d/
Главное фото: http://rascal.ru/sitefiles/ra/1920×900/News/E3Sr8y8RzP2d0GhPzhfvhIARTUK5buc1.jpeg
