В 2000-х годах индус Нишал Нараянам поставил мировой рекорд, запомнив 225 случайных объектов за 12 минут и 132 цифры за одну минуту. А четырнадцатилетний Амадей Моцарт был способен воспроизвести на бумаге впервые услышанную музыкальную пьесу. История помнит немало вундеркиндов с феноменальной памятью. Но в жизни каждого человека она определяет многое. Память помогает получать всесторонние знания, строить отношения, продвигаться по карьерной лестнице и ориентироваться в окружающей среде.
Память похожа на большую библиотеку, в которой хранятся детские воспоминания, математические формулы, профессиональные знания и когда-то испытанные ощущения. Она продолжает формироваться на протяжении всей жизни, накапливая индивидуальный опыт человека и позволяя ему в любой момент оперативно извлекать нужные данные.
Американские ученые, в частности, Пол Ребер, утверждают, что мозг человека способен вместить в себя и хранить до 2,5 петабайт (более 2,5 млн Гб) информации. Этот объём сопоставим с тремя миллионами часами стандартных телевизионных шоу или с объёмом памяти около 4000 продвинутых «айфонов». Но при этом краткосрочная память может вместить в себя от 5 до 9 объектов, которые остаются там всего лишь на 20-30 секунд.
Это в десять раз больше, чем предполагалось ранее. И все же многие психические процессы и механизмы, связанные с запоминанием, до конца не изучены.
1. Есть ли специальный отдел мозга, отвечающий за память?
Нет такого отдела. Так думать о мозге — это прошлый век. За память отвечают отдельные группы нейронов. Формирование памяти о каком-то событии — это образование нейронной группы, которая теперь с этим событием связана. И мы не можем сказать, что она находится в каком-то определенном месте мозга. Это не так.
Сегодня ученые уже знают: когда мы не можем вспомнить какое-то событие или факт, это значит, что у нас нет доступа к активности нейронной группы, которая отвечает за это конкретное воспоминание. Вы чего-то не помните — значит, определенную нейронную группу «вытащить» не можете. Почему-то она не выходит на связь, не работает.
Раз нет специального места для хранения воспоминаний, то не может быть и никакой их резервной копии. Но она и не нужна. И вот почему.
Сами нейронные группы обширные, и их очень много. Например, вы помните, как вас зовут. За это отвечают специальные нейронные сети. Их немало — так же, как и нейронов в каждой. Если условная пара-тройка нейронов по каким-то причинам перестанет работать, вы все равно не забудете свое имя. Ведь сеть обширна, и в ней есть параллельные структуры. Можно сказать, что в нейронных группах больше материала, чем необходимо для работы, эта система выстроена с запасом. Поэтому резервных копий не нужно.
2. Можно ли специально вспомнить то, что давно забыл, если будет очень нужно?
Да, можно попробовать найти доступ к той нейронной сети, которая за это содержание отвечает. Попытайтесь сделать это, отправившись в то место, где произошел нужный эпизод. Или где вы запоминали важную информацию. Еще можно попробовать разблокировать доступ к нейронной группе через запахи, через звуки или через какие-то другие ощущения.
Мы воспринимаем все происходящее в комплексе, эпизодами. Вот сейчас вы и я проживаем определенный эпизод. Вы отдаете себе отчет, где находитесь, какое сейчас время, какой жизненный этап вы проходите. Понимаете, что было вчера, что ждет вас завтра. Все это — уникальная комбинация активности нейронов в вашем мозге. Она со временем будет меняться, и вы можете забыть подробности происходящего. Но если захотите вернуться в этот эпизод, то через многочисленные детали вы можете попробовать это сделать.
3. Почему для того, чтобы что-то запомнить, нужно несколько раз это повторить?
Потому что через повторение вы увеличиваете возможности доступа к нужной записи в вашем мозге. Да, мы все живем эпизодами. Но чаще всего, когда мы говорим о памяти, имеем в виду лишь информацию, которую нужно удержать и потом куда-то передать. А о других деталях ситуации, в которой вы находились, когда что-то запоминали, у вас никто не спросит. Но они важны для памяти.
Студенты, например, запоминают тонны информации и потом на экзамене демонстрируют свои знания. Вот что им можно посоветовать.
Допустим, вы что-то учите в одной обстановке, потом в другой. Затем вы третьему человеку об этом расскажете. Так вы проживете больше эпизодов, связанных с этим содержанием. А значит, каждый раз, когда вы захотите реактивировать знания, вам будет легче достать информацию. Ведь нейронная группа с нужным содержанием окажется обширней, и число точек доступа к ней увеличится.
И чем больше будет непохожих эпизодов, которые различаются запахами, звуками, антуражем, тем проще вам будет что-то вспомнить.
4. Может ли память быть перегруженной? Бывает ли, что больше информации добавить уже нельзя?
Память принято делить на кратковременную, долговременную и среднюю (промежуточную). И долговременную, судя по всему, перегрузить нельзя. А вот кратковременную — очень легко. Представьте, что у вас непрерывно происходит что-то новое. Сейчас одно, через полчаса другое. Кроме того, вам необходимо запомнить какую-то свежую информацию, а через четверть часа понадобится выучить еще что-то незнакомое.
Вся новая информация, которую мы воспринимаем, держится в кратковременной памяти за счет импульсной активности нейронов. В этой памяти все время создаются новые рисунки. Они же — нейронные группы.
Когда их слишком много, рисунки начинают путаться. Так возникает перегрузка.
Возможность вернуться к определенной группе сохраняется около часа. Нейронная сеть может стать стабильной за счет наращивания взаимодействий и укрепления связей внутри нее. Но если таких групп слишком много, то нет возможности определить, какие из тех, что сейчас активны, нужно стабилизировать. И если кажется, что устал, голова не работает и больше ничего запомнить не можешь, это значит, что перегружена именно кратковременная память.
Ну а если говорить о долговременной, то, насколько я знаю, никому пока не удалось исчерпать все ее возможности. Просто надо правильно туда все складывать, не перегружая кратковременную.
5. От чего зависит, хорошая у человека память или не очень?
Как я понимаю, это понятие относится к долговременной памяти. Здесь получается следующая вещь. Когда мы говорим, что у человека совсем плохо с памятью, то речь идет только о нейродегенеративных заболеваниях, при которых нейроны умирают. И соответственно, пропадает информация, которую они хранили.
Но во всех остальных случаях человек что-то забывает, а что-то все равно помнит. Понимаете, вам может быть сложно справляться с информацией, с которой вы только что познакомились, потому что у вас нейронных групп в этой жизненной сфере нет совсем. Зато в другой области их полно.
Если в памяти уже есть нейронные сети, связанные с определенной сферой, то новую информацию на эту же тему будет запомнить гораздо проще, чем вообще незнакомую.
Так, людям, которые занимаются любимым делом, обычно несложно хранить и накапливать знания о своем хобби. А когда им говорят: нужно запомнить бестолковую информацию и потом ее воспроизводить — у большинства начинаются проблемы. Потому что трудно что-то запомнить, если нет ни опыта, ни знаний в новой области. Вот поэтому люди и жалуются на память.
6. Если человек хочет улучшить память, как ему этого добиться? Что делать?
Чаще всего речь идет о том, что человек хочет лучше запоминать тексты, цифры и прочее. Есть даже соревнования в этой сфере. Например, в Соединенных Штатах — люди приезжают и запоминают на конкурсе огромное количество новых для них текстов, информации и всего прочего. Для тренировки они, как правило, связывают сведения с определенным пространством. То есть мысленно расставляют информацию, которую нужно запомнить, по какими-то знакомым местам.
Наш мозг в эволюции развивался так, чтобы отлично взаимодействовать именно с пространством. То есть с окружающим нас миром. Человеку всегда важно было понять, где найти еду, куда ходить не нужно, где опасно и так далее. Существуют даже специальные нейроны места, которые помогают запоминать окружающую обстановку. Поэтому привлекать для запоминания пространство — это, наверное, один из самых оптимальных советов.
Люди, которые таким образом тренировали свою память, великолепно справлялись с задачами на запоминание. Очень вероятно, что именно нейроны места у них работают в гораздо большей степени, чем у остальных.
Считается, что человеческая память продолжает развиваться до 25 лет. В среднем пик ее возможностей проявляется в возрасте 19–20 лет, а первые признаки затухания — после пятидесяти. Однако с помощью регулярных тренировок этот процесс можно замедлить. Как и многие функции мозга, память поддается развитию. Для улучшения ее характеристик существуют самые разные приемы, методы и технологии, совокупность которых называют мнемоникой.
7. Могут ли улучшить память лекарства, витамины или какая-то специальная еда?
Все дело в том, чтобы нейроны работали правильно. Они должны возбуждаться или генерировать импульсы в определенном порядке. Каждый нейрон должен вступать в нужное время — как музыканты на концерте начинают играть в строго определенный момент.
Для того чтобы быть активными, возбуждаться или генерировать импульсы, нейронам необходимо довольно много разнообразных веществ. Это кислород, глюкоза, разнообразные микроэлементы, без которых клетки, и в том числе нейроны, не живут. Эти вещества им предоставляет организм.
Большинство людей считает, что они могут есть не самую полезную пищу и при этом все будет хорошо. Энергию же они получают — и достаточно. На самом деле нет.
Организм должен существовать в определенном балансе микроэлементов. Но часто он нарушается, и это не дает нейронам нормально работать. Они вступают не тогда, когда нужно, не вовремя, и их мелодия искажается. Поэтому, конечно, стоит питаться более-менее правильно. Нам нужны разнообразие и баланс.
И вот еще что важно. Огромная проблема для нейронов — плохой кровоток, нарушение здорового кровообращения. Значит, если поддерживать сердечно-сосудистую систему в порядке, то и мозгу будет значительно комфортнее и память будет лучше. Если, конечно, не забывать при этом также о балансе микроэлементов и витаминов в пище.
8. Почему с возрастом память становится хуже?
С возрастом ухудшается работа клеток. Можно было бы обвинить во всем кровоток, потому что с годами сердечно-сосудистая система может работать хуже. Но это лишь одна из причин. Чтобы найти другие, нужны дополнительные исследования.
Посмотрим на экспериментальные данные. Мы берем студентов, которые запоминают во время исследований кучу картинок и слов. А потом приглашаем пожилых людей. И оказывается, что у них результаты ниже. Но считается, что это не обязательно к худшему. Появилась тенденция интерпретировать эти результаты не как плохую память, а, наоборот, как мудрость. Ведь на самом деле человеку незачем запоминать бессмысленные вещи.
Кроме того, сегодня появились данные, что здоровое старение не показывает таких серьезных изменений в когнитивной сфере, как это представлялось раньше. Поэтому, наверное, нельзя сказать, что память с возрастом портится всегда.
9. Правда ли наш мозг может менять и приукрашивать воспоминания?
Да, мозг на самом деле может модифицировать воспоминания. Это происходит постоянно. И вот почему. Когда вы наблюдали какое-то событие, работала определенная нейронная группа. С тех пор она несет информацию о том эпизоде. Но проблема в том, что каждый раз, когда вы вспоминаете его, одновременно происходят иные события. И та группа активизируется на фоне каких-то других нейронов. Теперь состав сети чуть меняется — к ней добавляются нейроны, связанные с нынешней ситуацией.
Поэтому, если вы хотите сохранить какой-то ценный эпизод в памяти, было бы, наверное, хорошей рекомендацией не вспоминать его. Или вспоминать как можно реже.
А если, наоборот, что-то не очень хорошее произошло и вы хотите этот эпизод переживать не так остро, имеет смысл делиться этим воспоминанием, проговаривать его. Тем самым вы модифицируете нейронную группу, которая связана с этим эпизодом, и она понемногу становится другой.
Можно сказать, что в памяти каждый раз всплывает не сама изначальная ситуация, а наше предыдущее воспоминание о ней. И вот вам уже не так больно. Прежняя острота переживаний сгладилась, потому что нейронная группа теперь чуть-чуть иная.
10. Почему мы не помним себя совсем маленькими?
Здесь есть несколько любопытных гипотез. Первая связана с тем, что в воспоминаниях крошечных детей нет языка. И они просто не могут описывать сознательно, что тогда произошло.
Вторая гипотеза говорит, что дело может быть в молодых нейронах, которые рождаются в том числе и у взрослого организма. У нас есть по крайней мере две зоны, где из стволовых клеток непрерывно образуются новые нейроны. И вот на грызунах было показано, что количество и повышенная активность этих новых нейронов связаны с тем, что ранние воспоминания меняются. Ведь молодые нейроны нужны не только для запоминания новой информации. У них двоякая роль — они меняют и уже имеющиеся группы.
Возможно, именно молодые нейроны виноваты в том, что мы не помним себя совсем маленькими. Ведь эксперименты показали, что у грызунов тоже есть детская амнезия. Но у них вряд ли есть язык, подобный нашему.
11. Механизм дежавю — ошибка?
Этим понятием принято обозначать состояние, при котором человеку кажется, будто он уже был в подобной ситуации. Мы начинаем узнавать незнакомые интерьеры, голоса и лица новых людей, смутно предвидим дальнейшее развитие событий. Эффект дежавю напоминает повторный просмотр фильма, когда-то увиденного и давно забытого. При этом длится он всего несколько секунд и не может быть вызван искусственно.
Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу его природы. Одни говорят, что это явление может быть связано с генетической памятью. Другие уверены, что все дело в нарушении работы гиппокампа. Из-за сбоев в глубинных слоях височной доли головного мозга мы воспринимаем новую ситуацию как хорошо знакомую. Третьи считают дежавю следствием реинкарнации. А Зигмунд Фрейд связывал его с сюжетами забытых снов.
Память индивидуальна?
На способности человека к запоминанию влияют индивидуальные факторы. По этой причине у одних преобладает зрительный вид памяти, у других — слуховой. Третьи лучше всего запоминают мышечные комбинации, движения и их схемы. Кроме того, объем кратковременной памяти у всех разный, также как прочность и скорость запоминания новой информации.
К числу определяющих факторов относятся возраст, состояние здоровья, гормональный фон, особенности нервной системы, уровень воспитания, характер работы и даже рацион. Например, скудное питание при диете и злоупотребление алкоголем оказывают на память негативное воздействие. Образная память сильнее всего развита у артистов, а вкусовая и обонятельная — у дегустаторов.
Интересные факты:
- У левшей память лучше. Всего 10 процентов населения Земли являются левшами, и учеными доказано, что эта небольшая часть людей намного лучше запоминает информацию, чем правши.
- Хитрость для запоминания: закройте глаза. Закрывая глаза, мы избавляемся от всех отвлекающих моментов, позволяя мозгу сконцентрироваться на недавних воспоминаниях.
- Память лучше работает на свежем воздухе. Даже один час, проведенный на открытом воздухе, улучшает память и устойчивость внимания на 20 процентов.
- Короткий дневной сон помогает удерживать новую информацию. Если вы долго готовитесь к экзамену, и хотите запомнить большой объем информации, специалисты советуют короткий послеобеденный сон.
- Физические упражнения улучшают способность запоминать новую информацию. Когда мы тренируемся, то улучшается не только наша физическая форма, но и умственные способности. Физическая активность положительно влияет на работу гиппокампа – часть мозга, являющуюся центром памяти.
- Мы плохо запоминаем звуки. Примерно 65 процентов населения являются визуалами, то есть должны воспринимать информацию глазами, чтобы ее выучить. В то же время мы запоминаем всего одну пятую того, что слышим. Добавив зрительные данные, можно в разы улучшить усвоение информации.
- Фотографии стирают память. Ученые Калифорнийского университета доказали, что сфотографированные объекты быстрее стираются из памяти. Дело в том, что, когда мы фотографируем, наш мозг концентрируется на самом процессе фотографии, а не на том объекте, который мы фотографируем.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/stydnye-voprosy-o-pamyati/, https://style.rbc.ru/impressions/5bec199a9a7947daebcfbe8f, https://synergyregions.ru/news/20-faktov-o-chelovecheskoj-pamyati/
