Современные нейробиологи рекомендуют следовать правилу 10 минут: если вы не решили сложную умственную задачу за 10 минут попыток, встаньте и прогуляйтесь. Этого правила придерживался основатель корпорации Apple Стив Джобс. Об пишет обозреватель Inc.com Джессика Стиллман.
Если бы вы были Стивом Джобсом, ответ на этот вопрос был бы прост. Вы вставали и шли гулять.
«Долгая прогулка была его любимым способом вести серьезный разговор», — сообщает биограф Джобса Уолтер Айзексон. «Так много времени мы проводили вместе, тихо гуляя», — вспоминал легендарный дизайнер Джони Айвз. Прочитайте любой профиль или книгу о Джобсе, и вы обнаружите, что он проводит большую часть времени, гуляя босиком.
Отмечается, что постоянное перемещение Джобса было связано не только с любовью к природе или физическим упражнениям — он интуитивно понял то, что нейробиология сейчас доказывает: ходьба заставляет ваш мозг работать немного лучше, помогая вам решать проблемы, которые ставили вас в тупик, когда вы сидели.
Правило 10 минут — как работает
Придерживаться правила 10 минут, в частности, посоветовала нейробиолог Миту Сторони, получивший образование в Кембриджском университете, и автор книги «Гиперэффективность: оптимизируйте свой мозг, чтобы изменить свой способ работы».
«Всякий раз, когда вам нужно придумать новую идею или решить проблему, вам нужно более открытое, свободное состояние ума, в котором ваш разум может создавать новые связи и находить пути обхода препятствий. Простое сидение и борьба в течение длительного времени приводит к разочарованию, а не к моментам озарения«, — говорится в публикации.
«Прогулка поддерживает вас в правильном психическом состоянии, чтобы вы не просто засыпали, не чувствовали себя вялым или смотрели в свой телефон. Но в то же время это удерживает ваше внимание в движении, потому что ваше окружение движется, пока вы идете, поэтому ваше внимание не может ни на чем сосредоточиться. Поэтому он дрейфует в вашей голове, исследует ваши проблемы и пытается решить их с разных сторон», — говорит нейробиолог Миту Сторони.
Ходьба подталкивает вас к размышлениям о многих новых вещах. Но это также мешает вам навязчиво думать о какой-либо одной идее.
Как утверждает Сторони, вместо того, чтобы пытаться навязывать идеи, нужно подталкивать свой мозг в оптимальное состояние для появления инновационных решений.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
