фото: https://storage.yandexcloud.net/
Представьте себе ситуацию: у вас был тяжелый день на работе, дома накопились мелкие проблемы, а в новостях опять неутешительные прогнозы. На фоне этих переживаний вам хочется хоть немного улучшить свое настроение. И вот вы без всякой необходимости приобретаете очередную пару обуви, хотя в шкафу уже есть несколько похожих. В момент покупки вы ощущаете облегчение, но позже понимаете, что туфли не решат ваших проблем. Это значит, что вы поддались думспендингу.
В основном этому подвержены женщины, а также молодые люди поколений Y и Z. Рассказываем, из-за чего это происходит, чем опасно и какими бесплатными альтернативами можно заменить эту дорогостоящую привычку.
Думспендинг (от англ. doom spending — «тревожные траты») — это поведение, при котором человек совершает бездумные импульсивные покупки. Чаще всего так он пытается компенсировать негативные эмоции и уменьшить чувство беспокойства, например из-за экономической нестабильности или проблем в отношениях. Но эффект от покупок обычно краткосрочен, и после этого могут возникать чувство вины или еще больший стресс.
Все дело в том, что думспендинг — это не просто «шопинг ради удовольствия», а результат сложного взаимодействия психологических, социальных и биологических факторов. Такое поведение встречается у самых разных людей: как у тех, кто сталкивается с финансовыми трудностями, так и у тех, кто имеет стабильный доход.
Под думспендингом имеется в виду бездумный шопинг как в последний раз, цель которого не купить что-то нужное или полезное, а исключительно успокоиться и снять стресс. Как отмечает журнал Psychology Today, обычно такое поведение является следствием общего пессимизма по поводу состояния экономики и собственного будущего. В основном такого типа копинг-стратегии (стратегии для управления стрессом) практикуют представители поколений зумеров и миллениалов. По результатам опроса Credit Karma, в думспендинге признались 43% миллениалов и 35% представителей поколения Z. В результате образуется замкнутый круг: финансовая неопределенность вызывает стресс, стресс заставляет тратить больше денег, а это влечет еще большие финансовые проблемы.
Эта тенденция подпитывается социальными сетями — из-за распространения fashion-контента и обзоров стремление совершать дорогостоящие покупки не по средствам стало почти нормой, говорит Луиза Хилл, генеральный директор и соучредитель платформы для финансового образования молодежи Go Henry. По ее словам, зумеры и миллениалы регулярно покупают ненужные им вещи, следуя рекомендациям блогеров, а также потому, что они постоянно сталкиваются с новыми продуктами в интернете. Действительно, в ходе одного из флешмобов пользователи под хештегом #TikTokMadeMeBuyIt(«TikTok заставил меня это купить») показывали последние товары, которые они спонтанно купили онлайн под действием чужих роликов. Всего видео с этим хештегом набралось 8,4 млн. Что интересно, во многих случаях «жертвы» совершенно не жалеют о своих покупках, а американский Forbes в материале об этом флешмобе рекомендует компаниям обратить внимание на это явление и на огромный потенциал соцсетей для увеличения продаж.
Что вызывает думспендинг
Желание потратить все деньги «как перед концом света» бывает связано с одним или сразу несколькими факторами.
Стресс и тревога
В исследовании PwC 2023 года 57% сотрудников назвали недостаток денег основной причиной стресса в своей жизни. По данным одного из международных исследований, по меньшей мере для половины взрослых людей по всему миру деньги — основной источник стресса.
Зумеры признаются, что думспендинг — это своеобразная попытка сбежать от реальности из-за неудовлетворенности своей работой и давления со стороны сверстников.
Шопинг может быть способом справиться с переживаниями, страхами и стрессом, вызванным жизненными трудностями. Все потому, что в момент покупок высвобождаются дофамин и серотонин — нейромедиаторы, которые ассоциируются с чувством удовольствия и временным улучшением настроения. В психологии это называется «немедленное вознаграждение».
Чувство беспомощности
Человек может испытывать его, если ощущает, что не имеет власти над своей жизнью или окружающей действительностью. В такой ситуации покупки становятся способом вернуть иллюзию контроля. Делая выбор и принимая решение что-то приобрести, человек чувствует, что хотя бы на короткое время способен влиять на происходящее.
Интересно, что в такие моменты люди склонны покупать чистящие средства и другие утилитарные товары, которые обычно ассоциируются с решением проблем. Эти продукты помогают человеку навести чистоту, организовать пространство и почувствовать, что он наконец-то взял ситуацию в свои руки и начал улучшать свою среду обитания.
Влияние культуры потребления
Современная культура активно поощряет потребление как способ самоутверждения и наслаждения жизнью. Люди могут тратить деньги на вещи, которые демонстрируют их статус или соответствуют модным трендам, чтобы ощущать себя «на уровне» с окружающими.
Например, покупка брендовой одежды, гаджетов или посещение дорогих заведений нередко продиктованы не реальной потребностью, а желанием не отставать от друзей или коллег. Такое стремление соответствовать социальным нормам и ожиданиям может приводить к импульсивным тратам, даже если это вредит финансовому положению.
Как справиться с думспендингом
Если вы хотите перестать тратить деньги без особой надобности — попробуйте предпринять следующие шаги.
Осознайте проблему
Первый шаг к контролю над эмоциями — понимание, что импульсивная покупка не решит ваших внутренних проблем. Попробуйте вспомнить, что вы приобретали в состоянии стресса или тревоги. И оцените, действительно ли эти покупки приносили радость.
Возможно, вы обнаружите, что кратковременное удовольствие быстро сменялось чувством вины или пустоты. Такой самоанализ поможет вам осознать, что покупки — это лишь временная эмоциональная «заплатка», а не реальное решение проблем.
Займитесь несложными делами, которые помогают вернуть чувство контроля
Когда хочется совершить импульсивную покупку, стоит переключиться на что-то, что дает ощущение контроля и помогает снять напряжение. Например, можно заняться уборкой рабочего стола, организовать пространство или просто сложить постиранную одежду. Такие простые задачи создают порядок вокруг вас и приносят спокойствие.
Также полезно записывать, что вы успели сделать за день, — это поможет почувствовать себя более продуктивным и снизить стресс. Эти небольшие, но полезные действия могут стать хорошей альтернативой шопингу и позволят вам справиться с беспокойством и сохранить деньги.
Учитесь планировать покупки
Ведите бюджет. Понимание своих финансовых возможностей помогает избежать импульсивных покупок, а планирование трат согласно заранее установленному лимиту позволит не поддаваться на соблазны потратить больше, чем нужно.
Кроме того, важно научиться задавать себе вопрос перед каждой покупкой: «Нужна ли мне эта вещь?» Но не спешите отвечать просто «Да» — а составьте список из 10 причин, почему вам так необходимо то, что вы хотите. Может показаться, что чем больше причин вы придумаете, тем выше шанс, что деньги будут потрачены. Но исследования показывают обратное: когда человек доходит до пятого или шестого пункта, становится все сложнее найти новые аргументы. Процесс замедляется, и это может даже вызвать скуку.
Возможно, когда вы будете придумывать седьмую причину, то решите отложить телефон или отойти от кассы и переключитесь на что-то другое.
Сделайте покупки менее доступными
Современные способы оплаты делают процесс покупок невероятно быстрым и удобным. Платежи в несколько кликов или сканирование телефона у кассы могут создавать ощущение, что деньги «уходят сами собой», и не дают нам времени подумать о своих расходах. Один из способов борьбы с этим — удаление сохраненной информации о кредитных картах на сайтах и использование наличных при покупках в магазинах. Время, которое вы потратите на введение данных или поиск купюр в кошельке, даст вам возможность задуматься о том, действительно ли вы хотите что-то приобрести.
Также можно настроить уведомления в банковских приложениях, чтобы каждый раз получать оповещение о расходах. Эти сообщения будут служить неприятным напоминанием о том, сколько вы тратите, и помогут не забывать о последствиях импульсивных покупок. Таким образом вы создадите для себя систему, которая будет удерживать вас от необдуманных трат.
Найдите недорогое хобби
Попробуйте увлечься деятельностью, которая регулярно приносит радость и расслабление, но не требует материальных затрат. Можно рассмотреть, например, рисование, писательство или занятия йогой по видеоурокам. Такие хобби помогают снизить уровень кортизола — гормона стресса, а также улучшают общее психическое и физическое состояние. А это, в свою очередь, уменьшает вероятность необдуманных трат.
Займитесь волонтерством
Иногда полезно отвлечься от собственных проблем, помогая окружающим. Это может быть волонтерская работа в местной благотворительной организации или просто помощь другу. Акты доброты улучшают настроение и помогают снизить желание покупать вещи для того, чтобы почувствовать себя лучше.
Обратитесь за профессиональной поддержкой
Если думспендинг становится регулярной проблемой, стоит обратиться за помощью к специалистам. Психологи могут помочь справиться с эмоциональными трудностями, а финансовые консультанты — разработать стратегии, как улучшить материальное положение и избежать расточительства.
Составьте список действий, к которым вы будете возвращаться, если почувствуете себя плохо и вновь потянет на покупки. Например, прогулки, занятие спортом, расслабляющая ванная или любое другое занятие, которое не заставляет вас смотреть в экран. Отдых и развлечения тоже важны. Но закладывайте на это отдельный бюджет и старайтесь не выходить за его рамки. Если позволяют финансы, то можно даже откладывать часть на «неразумные траты». Удалите со смартфона приложения маркетплейсов и отпишитесь в социальных сетях от аккаунтов, которые продвигают товары и услуги. Мелкие и частые покупки стоит заменить поставленной целью купить что-то значимое. Рассчитайте, сколько вы сможете откладывать ежемесячно на свою мечту и сколько времени вам понадобится для ее реализации. Старайтесь придерживаться плана. Для контроля установите себе приложение, которое ведет учет доходов и расходов.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/dumspending/, https://www.forbes.ru/finansy/522474-cto-takoe-dumspending-i-pocemu-ludi-tratat-den-gi-na-nenuznye-i-bessmyslennye-vesi, https://www.vbr.ru/sovety/help/people-and-economic/dymspending-novii-bic-sopogolikov/
