Собеседование — самый ответственный этап трудоустройства, поэтому волнение во время общения с работодателем естественно. Именно волнение обычно мешает кандидату произвести нужное впечатление. Несколько советов о том, как справиться с волнением в таких случаях.
Волноваться перед собеседованием – это нормально и причины этому могут быть самые разные. Некоторые люди переживают из-за возраста: недостаток опыта, чрезмерно молодой возраст или возраст, близкий к пенсии. Спешим успокоить соискателей – работодатель уже ознакомился с вашим резюме и если пригласил на собеседование, то уже согласен с существующим положением вещей.
Зачастую рекрутеры просят назвать недостатки, поэтому будет лучше, если вы заранее вспомните их и перечислите. Но не стоит забывать и о своих достоинствах, можете не сомневаться, что их у вас достаточно. Не нужно стесняться немного похвалить себя. Но все равно случается и так, что костюм хорошо подобран, все вопросы и ответы продуманы, но волнение во время собеседования все равно присутствует.
Важно помнить, что нервозность имеет как психологические, так и физиологические причины. С физиологической точки зрения это связано с качествами нашей нервной системы, психологически – со склонностью к переживаниям, чувством неуверенности в себе и происходящем, зажатостью и волнением. Нервничать мы начинаем в ситуациях, которые считаем угрожающими для нашей жизни либо перед ответственными ситуациями. Страх потерпеть неудачу или предстать в неподобающем виде перед людьми – эти моменты заставляют нас нервничать.
Как остановить себя нервничать по любому поводу?
Вспомните о событиях, которые вводят вас в состояние тревоги и переживаний: собеседование, переговоры, сдача экзамена, ожидание неприятного разговора. Оцените всю степень важности таких событий в контексте вашей жизни, ваших глобальных планов на будущее. Разве такие мелочи должны заставлять вас волноваться?
Такой психологический настрой помогает перестать нервничать на собеседовании и на переговорах. Однако, как бы усердно вы себя не настраивали, этого будет недостаточно, поскольку организм, несмотря на все разумные доводы разума, реагирует иначе. Здесь нужно разобраться в том, как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности.
Изначально следует правильно дышать: вдох на 4 счета и задержка дыхания на 2 счета. Если чувствуете, что дыхание дает возможность вдохнуть на 8 счетов, действуйте. Только помните, что дышать нужно диафрагмой, то есть животом. Во время собеседования, переговоров или других ответственных событий мы, как правило, дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание делает сердцебиение спокойным, убирая физиологические признаки нервозности.
Не забывайте изображать спокойствие. Если эмоциональный настрой и дыхательные упражнения не смогли снять стресс, то постарайтесь внешне не показывать, что вы переживаете. И это необходимо не только для того, чтобы ввести оппонентов в заблуждение на текущий момент, но и для достижения внутреннего покоя.
Здесь работает принцип обратной связи – не только ваше самочувствие определяет мимику, но и, наоборот, мимика самочувствие. Этот принцип действительно работает, и вы можете проверить его – в то время, когда вы улыбаетесь, кому-то становится легче. Поэтому чем спокойнее вы хотите казаться, тем больше вы создаете внутри себя атмосферу спокойствия.
Не забывайте следить за мимикой, жестами, интонацией. Не кажитесь ли вы напряженными? Движения плавные или резкие и импульсивные? Согласно полученной от органов чувств информации о себе вы можете корректировать свои телодвижения, голос и выражение лица. В качестве вывода можно сказать – приводите ум и организм в состояние покоя. Нужно следовать тем правилам, которые укрепят вашу нервную систему, в результате чего вы не будете испытывать нервозности вообще.
Такие методы направлены на долгосрочный результат, и вы не будете подвержены нервозности вообще. Занимайтесь спортом, больше гуляйте на свежем воздухе, избавляйтесь от вредных привычек. Учитесь снимать напряжение без сигарет и алкоголя.
Почему важно не волноваться на собеседовании:
- возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
- сохранение ясности мышления;
- сосредоточенность и концентрация на главном;
- естественность поведения;
- понятная и структурированная речь.
Чтобы понять, как не волноваться перед собеседованием, нужно знать основные правила подготовки и проведения этого мероприятия.
Аспекты, помогающие пересилить волнение перед и во время деловой встречи:
- мысленный, психологический и эмоциональный настрой;
- выбор подходящей одежды;
- теоретическая подготовка;
- проработка и проигрывание возможных сценариев развития событий.
Внутренне настраиваемся
Мысленный, эмоциональный и психологический настрой включает три главных момента.
- Принятие вероятного отказа
Предстоящая встреча не является последней в жизни, даже если складываются тяжелые жизненные обстоятельства. Собеседование — это процесс приема на работу, через который проходят миллионы людей, отказов не избежать. Главное — делать выводы, учиться на ошибках, избегать их повторения в будущем. Принятие отказа позволит проще относиться к событию и сосредоточится на реальной подготовке, которая увеличит шансы успешного завершения.
- Разрядка
Прокрутите в голове возможные варианты негативного развития событий во время деловой встречи — вас выгнали, вы сказали полную глупость, над вами стал смеяться рекрутер и т. д. Продумайте как можно больше вариантов, доведите их до абсурда. Такой подход поможет выплеснуть все накопившиеся страхи. Можете обсудить все варианты с родными, друзьями.
- Проиграйте собеседование перед зеркалом — оденьтесь, скажите приветствие, сядьте, прорепетируйте речь, ответы на вопросы. Смотрите в зеркало на свое положение, жестикуляцию, поведение. Подмечайте негативные моменты и корректируйте их. Можно позвать для участия друга или родственника.
Собираем информацию
Чем больше человек знает о собеседовании, тем проще контролировать волнение.
Тщательная подготовка к собеседованию подразумевает следующие действия:
- Изучение информации о целях собеседования, техниках его проведения, особенностях, подводных камнях. Нужно познакомиться с основными этапами делового общения, просмотреть наиболее популярные и распространенные вопросы. Для решения задачи используйте статьи, специальную литературу, видео о собеседованиях.
- Проработка собственного резюме и ответов на возможные вопросы. Здесь подойдет метод тренировки перед зеркалом. Внимание стоит уделить сложным вопросам — причины увольнения, достоинства и недостатки, ожидания от новой работы. Не стоит заучивать ответы по шаблону, т. к. собеседование не пойдет по сценарию. Интервьюер будет задавать вопросы не в том порядке, их формулировка будет отличаться, возможны неожиданные развития беседы.
- Составление вопросов, которые стоит задать рекрутеру — специфика коллектива, должностные обязанности и функции, предстоящие задачи, карьерные перспективы, причины поиска сотрудника.
- Изучение сферы деятельности, специфики работы компании. Обязательно познакомьтесь с корпоративным сайтом, группами в социальных сетях, новостями. Соберите всевозможную информацию о работодателе.
Как вести себя во время деловой встречи
Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами.
Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании:
- Рассчитайте время, чтобы прибыть на место встречи заранее. Спешка и опоздание спровоцируют волнение. Лучше приехать за 15-20 минут до назначенного времени. Обязательно возьмите с собой воду, платок или салфетки.
- В процессе ожидания изучите обстановку в офисе. Если есть возможность, можете побеседовать с сотрудником на ресепшене. Такие действия позволят отвлечься на время ожидания.
- Во время знакомства с рекрутером будьте приветливы и позитивны. Улыбайтесь. Это позволит снять напряжение.
- Во время беседы важно следить за дыханием. Перед началом речи вдохните и выдохните.
- Говорите четко, не торопитесь. Если почувствовали, что наступает волнение, сделайте паузу, вдохните.
- Плечи, спина и руки должны быть расслаблены. Держитесь ровно, не «растекайтесь» на стуле.
- Не крутите предметы в руках. Часто для успокоения используется ручка, кольцо или другой предмет, попавшийся на глаза.
Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации. Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям. Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://bbf.ru/magazine/7/3545/, https://urazuma.ru/trevoga/kak-ne-volnovatsya-na-sobesedovanii.html
Главное фото: https://mtdata.ru/u1/photo819A/20385473671-0/original.jpg
