Этот инструмент поможет за 5–7 минут найти новые идеи, когда кажется, что нет вообще никаких идей, или просто разгрузить голову.
Одной из самых полезных и увлекательных письменных техник саморазвития является фрирайтинг. Он помогает снять стресс, выговориться, заглянуть в свое подсознание и сгенерировать парочку интересных идей. Зачастую, особенно у новичков, возникают трудности с тем, чтобы поймать поток мыслей и перенести его на бумагу. Пытаясь решить сложную задачу или отыскать интересную идею, мы часто испытываем серьезные трудности. Мозг тормозит творчество, и преодолеть такие затруднения обычным путем нелегко. Это происходит оттого, что в каждом из нас действует своего рода «внутренний редактор» или «цензор», который шлифует наши мысли до тех пор, пока они не станут корректными и уместными в глазах других людей.
Кроме того, иногда требуется провести сеанс фрирайтинга под некоторые специфичные задачи вроде мозгового штурма или психотерапии. Во всех этих случаях вам помогут наши нестандартные методики фрирайтинга.
Что такое фрирайтинг?
Фрирайтинг – развитие креативности с помощью письменной практики. Суть — вы должны взять лист и ручку, написать на листе сверху вопрос, на который попробуете найти ответ, и написать по таймеру за 5, 7, 10 или 15 минут (практикуя, вы найдете свое идеальное время) все, что думаете на этот счет. Как только время вышло, останавливайтесь.
Это письменная практика — симбиоз одиночного мозгового штурма и медитации.
Слово «фрирайтинг» медленно, но уверенно проникло в наш язык. Переводится оно как «свободное письмо». Часто используют название метода «письменные практики», или «утренние страницы».
Инструмент очень эффективный. Есть люди, которые с помощью фрирайтинга пишут книги, реализуют большие и сложные проекты.
Есть интересная цитата, где Николай Гоголь отвечает Владимиру Соллогубу, который жалуется, что ему «не пишется»:
«А вы все-таки пишите… Возьмите хорошенькое перышко, хорошенько его очините, положите перед собой лист бумаги и начните таким образом: «Мне сегодня что-то не пишется». Напишите это много раз кряду, и вдруг вам придет хорошая мысль в голову! За ней другая, третья, ведь иначе никто не пишет, и люди, обуреваемые постоянным вдохновением, редки, Владимир Александрович».
Как это работает?
В этом мире у всего есть правила. Вот и у фрирайтинга они есть. Их шесть, возможно у вас появятся свои личные. Представляем вашему вниманию оригинальный набор из книги Марка Леви «Гениальность на заказ»:
- Не прилагайте сверхусилий.
- Пишите быстро и непрерывно.
- Работайте в жестких временных рамках.
- Пишите так, как вы думаете.
- Развивайте мысль.
- Переориентируйте свое внимание.
Можно найти много сайтов, где приведены эти правила и пояснения к ним. Писать нужно быстро, быстрее, чем вы это делаете обычно. Но если вдруг руку начинает сводить, это значит, что вы спешите. Нужно сбавить темп.
Никаких правил грамматики, орфографии, пунктуации можно не соблюдать. Не возвращайтесь к уже написанному слову. Нужен поток, просто пишите. Не нравится, что сделали ошибку в слове, — перепишите все слово. Поняли, что надо писать что-то другое, — сразу начните писать другое. Останавливаться нельзя. Пропала мысль — пишите последнее слово несколько раз, как советовал Николай Гоголь своему приятелю.
Включили таймер — сразу начинайте. Таймер сработал — останавливайтесь. Не надо ничего дописывать и логически завершать. Остановитесь сразу. Если на гребне вашего сознания гениальная мысль, вы никуда от нее не денетесь.
У Марка Леви есть термин «кухонный язык»: представьте, что вы болтаете с приятелем на кухне. Вы разговариваете на обычном языке, вот так и надо писать. Представьте, что это диалог с самим собой. Вы же не будете парить себя заумными фразами и словами?
В процессе работы у вас будут возникать новые и новые идеи и мысли, цепляйтесь за предыдущую и развивайте. Это потоковый метод. Можно использовать технику «Пять «почему», которую придумали и активно используют в Toyota.
Начинайте с наводок мышлению. Наводка — это конкретная фраза или вопрос, определяющие направление письма. Заблудились в мыслях? Вернитесь к наводке.
Для чего мне это?
Все просто: этот инструмент подходит для поиска идей и ответов на вопросы, для планирования своего проекта или просто дня, для разработки сценариев или создания контента. Его можно использовать вместо медитации или в дополнение к ней. Он всегда под рукой, дает крутые результаты. 5–7 минут — и вы счастливы. А если не любите писать рукой, набирайте на клавиатуре.
Как использовать фрирайтинг для решения творческой задачи?
- Запишите на чистом листе сверху вопрос, на который хотите ответить.
- Установите таймер на 5, 7, 10 или 15 минут (оптимальное время для теста — 7 минут).
- Начните писать все, что вам приходит в голову.
- Соблюдайте шесть правил.
- Если набрели на интересную мысль, сделайте пометку на полях знаком «!».
- Когда время выйдет, отложите все в сторону и переключитесь на другое дело на 5–7 минут.
- Затем вернитесь к написанному и проработайте материал. Перенесите интересные идеи, отмеченные знаком «!», на отдельный лист списком — они могут стать следующими темами для фрирайтинга.
С чего можно начать?
Выполните упражнение на 7 минут. Напишите все, что думаете на этот счет: «От чего я могу отказаться, чтобы у меня появился лишний час времени в день на фрирайтинг и медитацию».
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://lifehacker.ru/freewriting/, https://4brain.ru/blog/freewriting-11/
Главное фото: https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/1532603/7b29ff61-90bc-4695-b3df-acaf4b3aff6e/s1200
