В разгар летнего сезона самое время вспомнить, что от солнца обязательно нужно защищаться. Солнечные ожоги и загар сильно повышают риск развития онкологических заболеваний кожи, в том числе такого агрессивного, как меланома. Sauap.org рассказывает, как эффективно и безопасно защитить себя от солнца.
Солнцезащитный крем обязательный атрибут на всех пляжах. К сожалению, многие люди наносят его исключительно в отпуске, а иногда и вовсе игнорируют, пользуясь отговоркой: «да, я никогда не сгораю». Увы, но лосьон, защищающий от солнечных лучей, нужен вовсе не для того, чтобы «не сгореть», он защищает кожу от повреждения ДНК и развития рака кожи. Помимо этого солнце не только вызывает ожог, но и ускоряет процесс старения. Но как же простой крем может защитить от таких страшных процессов?
UVA-лучи — основная причина фотостарения
Лучи провоцируют синтез так называемых свободных радикалов — продуктов окисления, накопление которых в организме приводит к старению. Избыточное воздействие излучения влияет на общее состояние кожи: снижает тургор, усиливает сухость кожи и ускоряет возникновение морщин. Главный симптом фотостарения — нарушение пигментации. Избыточное воздействие UVB-лучей на кожу, в свою очередь, может привести к появлению аллергии и служит причиной возникновения солнечных ожогов.
У нас почему-то очень плохо развита культура использования солнцезащитного крема, однако научно доказано, что это средство может помочь избежать развития меланомы — самого страшного рака кожи.
Чтобы сделать правильный выбор солнцезащитного средства, нужно обратить внимание на несколько факторов:
- SPF. Это фактор защиты от солнца. SPF 15 блокирует 93% ультрафиолетовых лучей B (UVB), SPF 30 — 97%. Но более сильная защита нужна людям со светлой кожей, а также тем, кто собирается провести на улице много времени.
- Защита широкого спектра. Поскольку SPF указывает только на защиту от ультрафиолетовых лучей B, которые в первую очередь приводят к ожогам, нужно убедиться, что солнцезащитное средство не пропускает и лучи A (UVA), которые в большей степени ответственны за старение кожи. Если на упаковке написано что-то про широкий спектр — это то, что надо.
- Состав. Для большинства людей это не самый важный пункт: главные компоненты солнцезащитных средств справляются со своей работой более-менее одинаково.
- Водостойкость. К сожалению, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий, это не значит, что после купания он останется на коже в прежнем объеме — в действительности нужно наносить средство снова.
- Вид. Средства на водной основе доставляют меньше неприятных ощущений, чем кремы на масляной основе. В какой форме использовать солнцезащитное средство — личный выбор каждого, но спрей сложнее нанести равномерно. Кроме того, есть риск его вдохнуть. Можно использовать косметику в виде увлажняющих средств и тональной основы с SPF. Но здесь есть несколько проблем: вряд ли получится нанести все средства в объеме, оптимальном для хорошей защиты, и обновлять достаточно часто; похоже, от UVB защита может быть хуже, чем заявлено. Поэтому лучше наносить обычный солнцезащитный крем, а уже потом тональный.
Солнцезащитные кремы бывают с физическими и химическими фильтрами. Различаются они своим составом. Физические или минеральные средства основаны на оксиде цинка и диоксиде титана. Они отражают ультрафиолетовое излучение от кожи, подобно тому, как белая краска отражает свет. Химические же фильтры вступают в реакцию с излучением, поглощая лучи и высвобождая энергию в виде тепла.
Несмотря на то, что оба типа фильтров защищают и от UVA и UVB-лучей, они по-разному справляются с этой задачей, а также каждый из них имеет свои особенности. Считается, что физические фильтры безопаснее, а химические — эффективнее. Дело в том, что диоксид титана не полностью блокирует UVA-излучение, а еще крема на основе физических фильтров необходимо наносить больше, чтобы быть уверенным в его эффективности. Химические лосьоны защищают лучше, так как в них содержится сразу несколько элементов, но такой «микс» может вызывать аллергическую реакцию.
Еще один фактор, который стоит учитывать при выборе солнцезащитного крема — число SPF. Оно рассчитывается на основании того, сколько времени человеку нужно провести на солнце до того, как его кожа начнет краснеть. Например, используя крем с фактором SPF 15, вы покраснеете в 15 раз медленнее, чем без него. По данным Американской академии дерматологии, лосьон SPF 30 блокирует примерно 97% излучения, однако ни SPF 50, ни какой другой не обеспечат вам стопроцентной защиты. Также важно знать, что каждые два часа крем необходимо обновлять, так как он перестает работать и смешивается с потом.
Ученые отмечают, что даже зимой, осенью и в пасмурную погоду лучи солнца могут быть очень агрессивны. Поэтому если вы собираетесь провести день на улице, не забудьте о солнцезащитном креме, ведь он поможет вам сохранить молодость, избежать ожогов и рака.
Каким должно быть значение SPF в правильном санскрине?
Ответ на этот вопрос зависит от тона кожи человека: чем она светлее, тем выше должна быть цифра SPF. Например, для рыжеволосых –не менее 50, смуглым людям будет достаточно и 30. Но здесь также нужно учитывать и другой фактор – продолжительность инсоляции: если планируется просто поездка на работу, хватит и минимального SPF, однако если это день на пляже, значение солнцезащитного фильтра должно быть максимальным.
В целом, летом следует рекомендовать санскрин с SPF не ниже 30. Более высокие значения солнцезащиты потребуются уже маленьким детям или людям со слишком светлой или чувствительной кожей. Поэтому детские формы санскринов, как правило, всегда SPF 50, и их можно рекомендовать и взрослым с чувствительной к солнцу кожей.
А вот цифра 100 – не более чем удачный маркетинговый ход: ни один даже самый густой крем не способен блокировать все сто процентов ультрафиолета.
Нанесите солнцезащитное средство правильно
К сожалению, на этом этапе проваливаются многие.
Чтобы понять, нужна ли вам защита от солнца сегодня, обратите внимание на УФ-индекс. Его можно найти в погодных приложениях. Он бывает довольно высоким даже в облачную погоду и при относительно низких температурах, поэтому на ощущения лучше не ориентироваться. Солнцезащитное средство нужно наносить тогда, когда УФ-индекс — три или выше.
«Понятно, что, если у вас не повышен риск развития рака кожи и при УФ-индексе три вы 15 минут идете до метро без солнцезащитного крема, ничего страшного не будет, — говорит дерматолог. — Но есть люди, у которых от первого солнца в феврале появляются пигментные пятна, и им однозначно нужно использовать солнцезащитные средства». При стабильно высоком УФ-индексе нужно постоянно пользоваться сильным средством. «Нельзя первые дни на курорте пользоваться средством с высоким SPF, а потом его снизить, потому что „кожа привыкла“. Нет, она не привыкла, — объясняет эксперт. — Еще часто люди думают, что подготовятся к отдыху, походив предварительно в солярий, но солярий сам по себе провоцирует развитие онкологических заболеваний кожи».
Наносить солнцезащитное средство нужно за 15–30 минут до выхода из дома. Обновлять его необходимо каждые два часа, после продолжительного купания, если вы вспотели, а также если вытерлись полотенцем. Если вы все время об этом забываете, то можно включать напоминание на телефоне.
Куда
На открытые участки кожи. Обычно солнцезащитное средство забывают нанести на ушные раковины, тыльные стороны стоп, шею, голову (если она лысая или волосы тонкие), губы (можно использовать бальзам для губ с SPF).
Как
Американская академия дерматологии рекомендует брызгать спрей в ладонь, а потом наносить на нужные места, чтобы не вдохнуть его и чтобы он не попал на слизистые.
Если у вас макияж, то каждые два часа наносить на лицо средство с SPF может быть затруднительно. Хотя бы для относительной защиты рекомендуется использовать другие способы уберечься от ультрафиолета. Также можно наносить пудру с SPF, хотя ее потребуется много. Дерматолог одной из московских клиник предлагает вместо тонального крема использовать специальные солнцезащитные средства, которые немного тонируют или матируют, — их можно наносить слой на слой.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://www.techinsider.ru/editorial/671873-kak-solncezashchitnyy-krem-boretsya-s-ultrafioletovym-izlucheniem/, https://amp.meduza.io/feature/2023/06/14/pochemu-i-kak-nuzhno-obyazatelno-zaschischatsya-ot-solntsa, https://thepharma.media/publications/articles/25808-poshagovyj-vybor-nadezhnogo-solncezaschitnogo-sredstva-blokiruem-opasnyj-ultrafiolet, https://lenta.ru/articles/2023/05/09/vybyraem_spf/
