Возвращаться к ошибкам прошлого – это все равно, что понапрасну растрачивать силы и энергию. Такая практика провоцирует стресс, снижает самооценку, вызывает бессилие. Мысли на эту тему приводят к тому, что человек оказывается в тупике, решив, что его неправильный выбор или действие пустило жизнь под откос. Поэтому этот способ может применить каждый, в психологии его называют «эффект Джорджа Бейли». Что это за феномен и как он работает, рассказывает Sauap.org со ссылкой на Doctorpiter.
Каждый хотя бы раз в жизни рассуждал в стиле «А что было бы, если б… — не вышла замуж, не бросил/а работу, не переехал в другой город, согласился бы на выгодное предложение и так далее». Правда, когда человек рассуждает, как «все пошло не так», то запросто может заработать стресс, потерять уверенность в себе и начнет мучаться от сожалений, бессилия, чувства упущенного времени и горечи.
Но все же эта формула «Если бы…» вполне способна менять жизнь к лучшему — надо только повернуть мысли в сослагательном ключе в другое русло.
Эффект Джорджа Бейли
Несколько лет назад психологи из Вирджинии провели эксперимент, который показал, что люди, погрузившись в варианты альтернативного развития взаимоотношений с партнером, при рассмотрении „иной“ реальности, испытали эффект неожиданной удовлетворенности тем, чего раньше не замечали. Этот феномен был назван эффектом Джорджа Бейли в честь главного героя фильма Фрэнка Капры 1946 года „Эта замечательная жизнь.
В фильме рассказана история мужчины, который заново начинает ценить свою жизнь после того, как осознает, что события прошлого могли бы развиваться иначе, если бы его вообще не было на свете — и много хорошего вовсе не произошло.
Эта альтернативная реальность служит для Джорджа Бейли мощным уроком о том, какое положительное влияние он может оказать на других. И в итоге он чувствует благодарность за ту жизнь, которая у него есть..
Это очень важно для тех, кто считает, что в их жизни «все не так» — когда в момент отчаяния человек забывает все хорошее, что с ним произошло. Чем больше мы ценим то, что у нас есть, тем счастливее и здоровее мы становимся.
Это у тебя есть — цени!
Попробуйте применить простое упражнение, которое разработано психологами Калифорнийского университета в Беркли. Эта практика поможет вам усилить чувство благодарности за позитивные события в вашей жизни, представив, как бы было все без них.
- Вспомните о каком-то позитивном событии в вашей жизни — достижении, рождении ребенка, важном изменении в жизни, судьбоносной поездке, встрече — о чем угодно.
- Подумайте о событиях, людях и обстоятельствах, которые сделали это событие возможным.
- Подумайте о том, почему это событие могло бы никогда не произойти — например, если бы вы не встретились с кем-то, не увидели объявление, не случился разговор и так далее.
- Запишите все возможные события и решения — большие и маленькие, — которые могли бы сложиться по-другому и предотвратить это событие.
- Представьте, какой была бы ваша жизнь сейчас, если бы позитивное событие не произошло — как бы это повлияло на вас или окружающих?
- Поразмышляйте об этом позитивном событии и о пользе, которую оно вам принесло. Позвольте себе почувствовать благодарность за то, что все произошло так, как произошло.
Эффект Джорджа Бейли полезно испытать каждому человеку, находящемся в кризисе или на распутье — это дает новые силы, переосмысление и ресурс для достижения своих целей.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
