«Сомнения рождают охи, ахи, из пустяков растут большие страхи», — прав был Шекспир, написавший эти строки. Растут они быстро, превращаясь в кандалы, мешающие двигаться вперед. Заразиться новым вирусом не единственный повод для тревоги, который принесла пандемия. Рассказывает Sauap.org со ссылкой на Лайфхакер.
Страх 1. Полная виртуализация жизни
Многим стало не по себе, когда в онлайн ушли не только рабочие созвоны, но и дружеские вечеринки. Многие опасаются, что скоро виртуальный мир окончательно оттеснит физический. Будем видеть друг друга только на экранах, учиться и работать удаленно, а вместо душевных личных бесед довольствоваться переписками в чате. О такой вероятности регулярно говорят журналисты и исследователи. А люди чувствуют себя все более одинокими, несмотря на все соцсети и возможности удаленного общения.
Как справиться
Помните, что страх технократического апокалипсиса не нов. Профессор медиа Джим Макнамара описал, как при каждом витке развития технологий люди опасались, что новинки перекроют все, что было до них. Даже возникновение письменности побудило страх, что общение голосом сойдет на нет. А уход в небытие книг предрекали сразу после изобретения телевизора. Но мы все еще разговариваем и читаем литературу. Вероятнее всего, личные встречи людей тоже дополнятся активным онлайнобщением, но не заменят его. Просто сейчас недостаток реальных контактов ощущается особенно остро, но это временная мера, а не тенденция к вымиранию живых коммуникаций.
Страх 2. Новая эпидемия или вторая волна COVID
Из стран, которые первыми столкнулись c эпидемией, приходят новости о второй волне коронавируса. Например, о новом росте заболевших сообщает Южная Корея. Это довольно сильно давит на психику: кажется, что самое тяжелое осталось позади, как вдруг кошмар повторяется. Прямо как в фильме ужасов, когда добрый спасатель оказывается маньяком. Многие опасаются повторения карантина: снова не выходить из дома и с тревогой наблюдать за растущими цифрами заболевших. А вдруг вирус мутирует? Или вообще появится чтото новое? Ответов на эти вопросы нет, как и чувства уверенности в завтрашнем дне.
Как справиться
Вопервых, помните, что первая волна ударила по миру так сильно, потому что мы не были готовы к пандемии. Вирус из Уханя долгое время не воспринимали всерьез. Поэтому больницы моментально заполнились, а страны закрылись на карантин. Сейчас в мире строят новые медицинские учреждения и идет активное изучение нового коронавируса.
Вовторых, когда речь идет о глобальных проблемах, обрести спокойствие помогает одно. Взять под контроль свою часть ответственности и отпустить все остальное. Есть вещи, которые лично вы можете сделать: придерживаться правил социального дистанцирования, носить маску, часто мыть руки, не выходить из дома с симптомами простуды. А есть другие, которые вы никак не можете изменить: как живут другие люди и едят ли они недоваренных летучих мышей. Поэтому держите фокус на первом и не думайте слишком много о втором.
Страх 3. Проблемы со здоровьем
Все вокруг говорят о самочувствии и разных симптомах. Все прислушиваются к себе и отмечают самые крошечные реакции организма. А чтобы попасть под прицел возмущенных взглядов, достаточно чихнуть в супермаркете. Изза этого даже здоровые люди начинают приписывать себе болезни. А ипохондрикам и людям с тревожным расстройством приходится особенно тяжело. Их худшие опасения сбылись: стало реально болеть, не зная об этом, а вирус действительно может быть повсюду — от поручней в метро до продуктов в супермаркете.
Как справиться
Пока в мире бушует пандемия, этот страх может быть даже полезен. Впервые в истории гермофобия — боязнь бактерий — стала не только социально приемлемой, но и оправданной. Быть внимательней к своему здоровью и вести правильный образ жизни — не худший побочный эффект этого страха. Главное — постарайтесь направить ипохондрию в позитивное русло заботы о себе.
Используйте этот момент, чтобы начать хорошо питаться, высыпаться и регулярно заниматься спортом. А еще — не ставьте сами себе диагнозы с помощью интернета. Если вас чтото беспокоит, обратитесь к медику, а не к людям на форумах с похожими симптомами.
Страх 4. Цифровая слежка и вмешательство в тело человека
Необходимость отчитываться заранее, когда и с какой целью выходишь на улицу, стала травмирующим опытом для многих. Новых запретов и ограничений появилось множество, а информации о том, сколько они продлятся, нет. Такие обстоятельства — благодатная почва для всякого рода теорий заговора. Одни рассказывают, как новый коронавирус создали в лаборатории, чтобы разрушить мировую экономику. Другие говорят об обязательном чипировании всех людей для контроля передвижений. Третьи — пугают новыми вышками 5G, которые якобы разносят коронавирус. Параллельно активизировались антипрививочники, которые еще до изобретения вакцины от COVID19 распространяли алармистские сообщения о принудительной вакцинации. Сохранять спокойствие и прагматизм в такой ситуации сложно даже самым разумным людям.
Как справиться
Теории заговора одновременно хороши и плохи тем, что их нельзя доказать или опровергнуть. Эти идеи могут выглядеть очень логичными и стройными — как и любая продуманная ложь. Но казаться правдивыми им помогает особенность нашего мышления. Человеческий мозг предпочитает верить во чтото пугающее, но интересное и понятное, чем ждать скучной и проверенной информации. Это не значит, что все, что вы читаете в социальных сетях, — неправда. Но воображение может зайти далеко, поэтому куда лучше сконцентрироваться на собственной жизни, чем пытаться распутать паутину мировых заговоров.
Если вы читаете обоснованные, но пугающие прогнозы тенденций в обществе, помните: это только прогнозы. Они опираются на динамику нашего развития, но не могут стопроцентно предсказать, что случится. Как минимум — такой исход вспышки странной пневмонии в Ухани не предвидел совершенно никто. Прогнозы можно учитывать, но не возводить в абсолют.
Страх 5. Планирование жизни и карьеры
Когда стабильность расшаталась, многим стало страшно думать о будущем. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне не дает нам строить планы. Многие отложили в дальний ящик мысли о том, чтобы уйти с работы и попытаться найти дело по душе. Сейчас бы сохранить хоть какойто источник дохода. Другие решили повременить с появлением ребенка: как становиться родителями, когда каждый выход из дома — риск заразиться непонятным вирусом? Даже планы о поездке в отпуск сопровождает страх остаться в чужой стране без возможности вернуться домой. Крупные траты вроде покупки квартиры или машины тоже совершать непросто — страшно оказаться без сбережений или повесить на себя ипотеку в такое непредсказуемое время.
Как справиться
Чтобы не жить одним днем, придется научиться гибкости: строить планы, но не впадать в уныние, когда они срываются. Старайтесь найти возможности предусмотреть вариант Б, если чтото пойдет не так. А если вы сильно страдаете, когда все идет не по сценарию, лучше подождать. Например, не планировать поездки за границу за полгода, а дождаться, пока запустится полноценное авиасообщение. Пока можно путешествовать локально и открывать для себя места неподалеку.
Если нужно сделать понастоящему важный выбор, помните, что пандемия или кризис — это все же не конец света. Полностью замораживать свои мечты и планы «до лучших времен» не стоит. Жизнь продолжается, а люди адаптируются. В других сферах тоже появляются антикризисные меры.
И главное: гарантии абсолютной стабильности нет не только сейчас, а вообще никогда. Даже самые спокойные и сытые времена могут внезапно прерваться. Поэтому здраво оценивайте риски и возможности, но давайте этому периоду вогнать вас в ступор.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Главное фото: https://5sfer.com/wp-content/uploads/2020/03/panicheskaya-ataka.jpg
