У каждого человека есть собственные ритуалы, которые позволяют быстро заснуть. Одни обязательно принимают теплую ванную, другие ложатся исключительно в определенном положении. Но у значительного числа населения есть одна привычка, которая на первый взгляд кажется нелогичной. Независимо от времени года, погоды и температуры воздуха, большинство из нас предпочитают спать под одеялом.
Несмотря на время года, каждую ночь мы сладко засыпаем в постели, завернувшись в мягкое теплое одеяло. Даже если очень жарко, у нас есть какая-то необъяснимая потребность укрыться хотя бы простыней, иначе никак не уснуть. Так почему, когда все окна открыты настежь, чтоб снизить температуру в помещении, мы все равно берем и укрываемся одеялом?
Сегодня мы расскажет, как влияет сон под одеялом на человека и почему без укрывания нам никак не обойтись.
Стремление пользоваться одеялами довольно-таки интернациональное явление. Американские антропологи Кэрол Уортман и Мелисса Мелби исследовали привычки сна некоторых народов, живущих в жарком климате, близ экватора. Они обнаружили, что только кочевники, занимающиеся собирательством и не строящие постоянных жилищ, обходятся без одеял. Представители большинства оседлых или полуоседлых культур даже в странах Африки к югу от Сахары или в Папуа — Новой Гвинее, где климат тропический, любят накрываться во время сна хоть чем-то, будь то плетеная накидка из растительности или кусок ткани.
Долгое время в течение истории человечества одеяло было привилегией зажиточных слоев общества.
В Древнем Египте пользовались льняными простынями, в Римской империи шерстяными, а в средневековой Европе — хлопковыми. Но не каждый мог себе позволить такую роскошь, как постельное белье. Как пишет профессор истории Роджер Экирх из США, в Средневековье многие простолюдины выкручивались без одеял как могли — спали группами, чтобы сберечь тепло, или укладывались с домашним скотом, служившим грелкой.
Но почему люди любят укрываться одеялами, наука точно не знает. Есть предположения, что это полезно для нас с психологической точки зрения. Исследования показали, что люди, которые засыпали под специальными утяжеленными одеялами, лучше отдыхали, реже страдали от бессонницы и у них уменьшались признаки тревоги и депрессии.
Ученые предполагают, что давление такого одеяла на тело вызывает ощущение объятий. Оно помогает понизить уровень кортизола (гормона стресса) и стимулировать выработку гормона серотонина, расслабляющего тело перед сном, а также дофамина (гормона удовольствия).
Вышеперечисленные исследования затрагивали только утяжеленные одеяла (весом от 2 до 13 килограмм). Но, по словам специалистов, схожий эффект оказывает и обычное. Может, не столь мощно, как утяжеленное, но простое одеяло или плед тоже вызывают чувство защищенности.
Не зря маленькие дети прячутся под одеялом от воображаемых чудовищ.
Если вы погуглите, почему людям легче засыпать под одеялом, чем без него, то можете натолкнуться на теорию, будто покрывало имитирует тепло и замкнутость, которые мы испытывали в утробе матери. Однако, как отмечают эксперты, это объяснение очень надуманное и потребность укрываться может быть просто делом привычки. Родители пеленают и укутывают младенцев перед сном, чтобы те не простудились, — со временем у детей вырабатывается ассоциация этого действия со сном. Когда мы взрослеем, то просто сохраняем эту раннюю привычку, потому что, «запеленатые», чувствуем себя комфортнее и безопаснее.
Еще одна причина, почему люди укрываются хоть одеялом, хоть пледом, хоть простыней, связана с физиологией.
Одеяло регулирует температуру тела
Ежевечернее охлаждение тела начинается примерно за час до отбоя и продолжает снижаться, пока вы спите, в конечном итоге достигая на один-два градуса ниже средней температуры вашего тела.
Но как только вы достигаете цикла быстрого сна, ваше тело больше не в состоянии регулировать свою температуру.
Человек — существо теплокровное. Это значит, что благодаря терморегуляции мы остаемся в тепле. В фазе глубокого сна наш контроль исчезает, поэтому, чтобы не замерзнуть, мы укрываемся одеялом. Слишком холодно в комнате или слишком жарко, одеяло поможет поддерживать нужную температуру тела.
Комфортная температура — залог крепкого здорового сна. Если в комнате чересчур жарко или прохладно, организм будет работать в усиленном режиме, чтобы поддержать себя в тепле, и мы не сможем расслабиться, а как следствие, не выспимся.
В общем, спите под одеялом, если вам так удобнее и приятнее, — вреда от этого не будет. Если такового под рукой нет, можно по примеру вышеупомянутых средневековых крестьян спать вместе с друзьями, это тоже согревает и придает ощущение защищенности, ибо ночь темна и полна ужасов.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/pochemu-lyudi-spyat-pod-odeyalom/, https://medmafia.com/post/19559-pochemu-dazhe-v-zharu-nam-tak-hochetsya-ukrytsya-hotya-by-prostynej/
