Существует немало шуток о том, что пожилые люди поднимаются с постели еще до того, как на улице взойдет солнце. Однако в этом есть доля истины. Дело в том, что время, когда мы ложимся спать и просыпаемся, обусловлено не только генетикой, но и естественными изменениями, связанными со старением.
Это правда или популярный стереотип?
С возрастом человеческий организм подвергается множественным трансформациям — как внешним, так и внутренним. Одним из проявлений этих изменений становится более ранний подъем, что является естественной частью процесса старения. По мере старения мозг утрачивает часть своей чувствительности к окружающим сигналам.
Специалисты отмечают, что «настройка» мозга на восприятие внешних данных становится менее острой. К таким сигналам относятся смена дня и ночи, солнечный свет, прием пищи, социальные взаимодействия и физическая активность — факторы, которые помогают организму ориентироваться в суточном цикле. Например, для молодого человека ужин сигнализирует, что вскоре наступит время отдыха, тогда как у пожилых людей эта связь может быть ослаблена. Именно поэтому в старшем возрасте люди часто начинают уставать раньше и, соответственно, просыпаться раньше.
По словам специалистов, в зрелом возрасте нарушаются циркадные ритмы – изменения процессов различных видов, которые происходят со сменой дня и ночи, в том числе циклами сна и бодрствования.
Другая важная причина
Еще один существенный фактор — свет. Изменения зрения, которые приходят с годами, влияют на восприятие световых стимулов, а это существенно сказывается на работе биологических часов.
Ранние пробуждения действительно чаще всего наблюдаются у пациентов с катарактой. Это заболевание ухудшает зрение, вызывая размытость, двоение и другие нарушения. Как отметил директор Центра изучения сна в Университете Нью-Йорка Сайрам Партасарати, организму кажется, что закат наступает раньше, чем это происходит на самом деле, поэтому начинает вырабатываться гормон сна – мелатонин. В итоге человек раньше ложится спать и, соответственно, просыпается раньше других людей.
При этом специалист отметил, что ранние подъемы могут также свидетельствовать о естественном старении мозга и нервной системы, когда наступает утро, что позволяет точно определять время суток и правильно регулировать время биологических ритмов.
Чтобы вернуть все в норму, необходимо чаще бывать на солнце, включать вечером незабываемый свет и гулять в хорошо освещенных местах. Кроме того, по словам психолога, проблемы со сном могут исчезнуть после операции по восстановлению зрения.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://www.techinsider.ru/editorial/1674917-pochemu-s-vozrastom-lyudi-nachinayut-vstavat-po-utram-vse-ranshe/, https://mir24.tv/news/16551433/specialisty-vyyavili-neozhidannuyu-prichinu-rannego-probuzhdeniya-pozhilyh-lyudei
