Мы постоянно находимся в поисках идеальной формулы сна: сколько спать, в каком положении, на каком матрасе и на какой подушке. О необходимости последней существует много споров: многие люди считают, то сон без подушки помогает лучше выспаться и улучшает здоровье позвоночника. Но правда ли полезнее спать без подушки? Объясняет Sauap.org.
Нужна ли подушка и зачем
Основная задача подушки — обеспечить удобное положение и опору не только для головы, но и для мышц шеи. За ее счет выравнивается наклон шейного отдела позвоночника, чтобы избежать ощущение дискомфорта в затылке и плечах. Особенно это актуально при положении тела на боку, когда голова оказывается сильно наклонена, за счет чего происходит прилив крови, являющийся причиной головной боли и хронической усталости.
Правильно подобранное изделие не препятствует кровотоку и позволяет мышцам расслабиться. Люди, регулярно использующие подушку или валик, менее подвержены отекам.
Спать без подушки под головой без ущерба для здоровья могут только груднички. При рождении у малышей размер головы шире их плеч, поэтому им не требуется дополнительная поддержка. В это время происходит укрепление мышц шейного отдела, формируются изгибы позвоночника, и подушка может только помешать.
У взрослого человека пропорции уже совсем другие. Ширина плеч становится больше головы, а изгибы позвоночных отделов имеют устоявшуюся S-образную форму, которую необходимо поддерживать.
Подушка становится главным помощником женщины при беременности. Она не только снимает напряжении со спины, но и позволяет расслабиться всем внутренним органам. Существуют специальные подушки, разработанные с учетом всех физиологических особенностей.
Сон без подушки негативно влияет на качество сна и мешает высыпаться, в результате чего вы с самого утра чувствуете усталость и не можете продуктивно работать в течение дня. Когда вы спите на ровной поверхности матраса, нарушается кровообращение мозга, в результате чего он не получает достаточно кислорода.
Кроме того, отсутствие подушки может стать причиной развития остеохондроза шейного отдела позвоночника. Во время сна на ровной поверхности, нагрузка на шейные позвонки распределяется неестественным образом, в результате чего могут возникать зажимы и боли в шее. Из-за отсутствия подушки мы инстинктивно подкладываем руки под голову, что нарушает правильное кровообращение, а в перспективе даже может стать причиной искривления позвоночника.
На внешнем виде сон без подушки тоже сказывается не лучшим образом. Когда голова находится на одном уровне с телом, значительно возрастает риск появления отеков, от которых вам придется мучительно избавляться с утра. Кроме того, трение кожи о твердый матрас может стать причиной заломов и появления морщин. Специалисты рекомендуют не отказываться от подушки, потому что на самом деле пользы от этого никакой нет. Выбирайте ортопедические подушки, которые поддерживают шею и голову в правильном положении, не мешают кровообращению и не провоцируют зажимы в шейном отделе позвоночника. Главное, не забывайте менять наволочку раз в 2−3 дня, чтобы избежать проблем с кожей.
Как лучше спать: с подушкой или без
В этом вопросе все индивидуально: сон на неправильно подобранной подушке в некоторых случаях может навредить даже больше, чем сон без подушки. Если вы заботитесь о своем здоровье, лучше обратиться к специалисту, который даст вам полные рекомендации относительно возможности такого сна, руководствуясь особенностями вашего организма и наличием тех или иных заболеваний.
Для людей, не страдающих никакими болезнями спины, лучший выбор подушки будет следующим:
- гипоаллергенная;
- легко моющаяся;
- обладает памятью формы головы;
- имеет правильную высоту (см. фото ниже).
Для хорошего отдыха во сне голова, шея и позвоночник должны быть выровненными, и именно подушка в этом помогает. Правильная подушка — гарантия идеального отдыха. Если спать на неправильной подушке в течение длительного времени, вы заметите боль в шее и спине, а также общее недомогание.
Несмотря на все проведенные исследования, сторонников сна без подушки остается немало, и это их выбор. Если вы тоже хотите попробовать такой вид сна, то пробуйте — вам никто не запретит. Но помните, что такой сон не только не сделает вас бодрее или здоровее, но и может серьезно навредить здоровью, поэтому лучше не увлекаться этим и выбрать для себя подушку с оптимальными для вашего организма параметрами.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Главное фото: https://i.ytimg.com/vi/UmrBUHKk_GU/maxresdefault.jpg
Ссылки: https://poztelio.com/podushki/217-polezno-li-spat-bez-podushki.html,https://bazaar.ru/beauty/health/pravda-li-poleznee-spat-bez-podushki/
