Как только ученые начали изучать биоритмы человека, они выделили две категории людей – жаворонков и сов. Первые отличаются от вторых привычкой ложиться спать после 9 часов вечера и вставать вместе с восходом солнца. Вторые же известны тем, что предпочитают отходить ко сну задолго после полуночи и пробуждаться около полудня, рассказывает Sauap.org.
Несмотря на то, что график дня у жаворонков считается более правильным и здоровым, среди ученых бесконечно ведутся споры о том, кто же все-таки поступает правильно: жаворонки, охочие до раннего сна, либо совы, ведущие активную ночную жизнь?
Это очень старая классификация, подтверждённая на Западе научными исследованиями ещё в семидесятых. Эти исследования проводились на основе вопросов Morningless-Eveningless и позволили многим определить свои биоритмы. Недавно учёные ввели ещё два подтипа. Люди одного из них рано просыпаются и поздно засыпают. А второй подтип людей не только любит поваляться подольше в постели, но и рано ложится спать.
Какой хронотип выгоднее? Это довольно сложный и спорный вопрос. Многие работы, пословицы и высказывания известных деятелей посвящены тому, что жаворонком быть лучше: «Кто рано встаёт, тому Бог подаёт» и прочее. Наука не совсем согласна с подобным суждением.
Чтобы найти ответ на этот волнительный вопрос, исследователями было проведено множество тестов.
И вот, что им удалось определить:
Положительные черты
Жаворонки: Зачастую имеют отменное здоровье. Отличаются более развитым левым полушарием мозга, благодаря чему обладают аналитическим складом ума. Из них получаются отличные инженеры, математики и военные. Один из самых известных жаворонков – Наполеон Бонапарт.
Совы: Легко справляются со стрессовыми ситуациями, а потому к 50-ти годам превосходят жаворонков по основным показателям здоровья. Могут похвастаться хорошо развитым правым полушарием мозга, из-за чего обладают массой выдающихся творческих способностей. У них отличное мышление и хорошая память. Совы чаще становятся богатыми и знаменитыми личностями. Яркими представителями «семейства» являются Моцарт и Оноре де Бальзак.
Негативные черты
Жаворонки: трудно приспосабливаются к изменениям ритма жизни (и особенно рабочего графика). Это незамедлительно сказывается на состоянии их здоровья, настроении и работоспособности. При нарушении естественных биоритмов заболевают простудными болезнями на фоне ослабления иммунитета.
Совы: страдают от частых гормональных сбоев (происходящих в силу активной деятельности в ночное время), а потому склонны к развитию диабета и язвенной болезни.
Жаворонки — трудяги, совы — прокрастинаторы
Конформисты-жаворонки более трудолюбивы в целом. В 1997 году результаты опроса, проведённого Университетом Де Поля, показали, что прокрастинаторы любят называть себя «ночными людьми». Исследователи выяснили, что совы любят откладывать дела на потом, а то и вообще избегать тех или иных задач. Однако опрашиваемые были студентами, а им свойственно откладывать всё на потом и лениться, так что результаты были поставлены под сомнение.
В 2008-м эта же научная группа выяснила, что в возрасте 50 лет ничего не меняется. Совы так же остаются прокрастинаторами и откладывают всё на вечер или насовсем. Исследователи предположили, что причина кроется в предпочтении работать в ночное время. Однако ими было отмечено, что это не создаёт проблем на работе.
Кто рано встаёт… Тот чуточку счастливее
Подобные тенденции не могут не сказаться на общем уровне жизни и самоощущении. Социологи называют этот результат социальным джетлагом: люди с вечерним временем активности вынуждены заставлять себя работать утром, за счёт чего происходит эмоциональное выгорание и сокращение времени сна.
Эту теорию выдвинули учёные из Университета Торонто в своей работе 2012 года. После опроса 435 респондентов в возрасте от 17 до 38 лет и 297 — от 59 до 79 лет исследователи обнаружили, что жаворонки получают больше положительных эмоций. Это не может однозначно свидетельствовать о том, что они более счастливы. Но жить им приятнее — это факт.
Хронотип — это не диагноз
Таким образом, нельзя однозначно определить, кем лучше быть — совой или жаворонком. И фразы вроде «Я сова, а значит, утром буду заниматься своими делами, а вечером работать» на самом деле не более чем самовнушение, а то и просто голос лени. Исследование 2011 года как раз доказало, что на самом деле человек способен на более творческие решения в нестандартное для себя рабочее время.
Тестовая группа из 428 человек получила набор из шести задач, которые было необходимо выполнять в случайное время. Часть заданий была рассчитана на применение логики, часть — на проявление творческих способностей. Результаты исследования показали, что при выполнении логических заданий оба хронотипа одинаково хорошо справляются с задачей как в удобное для них рабочее время, так и в непривычное. Что интересно, творческие задания в неподходящее время выполнялись качественнее, находились более неожиданные решения, чем во время, соответствующее рабочему для сов или жаворонков.
Подобный результат учёные объяснили тем, что отдых от продолжительной работы может привести к лучшим показателям.
Кем же быть лучше? Пожалуй, ни одно исследование не ответит на этот вопрос. Счастье, успех и прочие составляющие нашей жизни, прежде всего, зависят от нас самих. И при желании сова может стать жаворонком, а жаворонок — совой. Главное — прислушиваться к потребностям организма и стараться по возможности подстраивать рабочий график под себя, а не подстраиваться под него самому.
А к какому хронотипу человека вы относитесь?
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Ссылки: https://dolio.ru/sovy-vz-zhavoronki-kto-luchshe/, https://lifehacker.ru/sovy-protiv-zhavoronkov/
Главное фото: https://fb.ru/media/i/4/0/9/0/9/4/i/409094.jpg
