Хотя бы однажды в жизни человек ощущал разбитость и усталость. В некоторых ситуациях такое состояние — это нормально, но иногда плохое самочувствие — первый звоночек, чтобы задуматься. Вроде только проснулись – а уже нет сил ни на что? Причина может оказаться значительно серьезнее, чем вы думаете, рассказывает Sauap.org.
Упадок сил — физиологическое или патологическое состояние, сопровождающееся мышечной слабостью, уменьшением или полным прекращением двигательной активности, повышенной сонливостью, быстрой утомляемостью. Если подобные симптомы сохраняются более полугода, и не проходят после отдыха, то такое состояние определяют, как синдром хронической усталости.
Физиологический упадок сил чаще связан с физическим и психическим перенапряжением. Подобное состояние развивается вследствие эмоциональных потрясений, переживаний, выполненной сложной или спешной работы. В группу риска попадают активные, успешные люди, чья профессия требует ответственности, концентрации внимания.
Если появилась общая слабость организма, причины понятны. Вы работаете в поте лица и ни разу не отдыхали? То самое время провести несколько недель на море. Но если это невозможно, то можно отдохнуть и в переделах страны. Только не сидите целыми днями дома — отправляйтесь в парк или на природу. Организм, испытывающий дефицит солнца, скажет вам спасибо.
Обезвоживание
При недостатке жидкости нарушается работа сердечной мышцы, изменяется тонус сосудов, ухудшается кровообращение головного мозга, из-за чего и развивается общее недомогание. Потери жидкости до 5% массы тела лишь незначительно ухудшают общее состояние: возникает сухость во рту, слабость в ногах, плохая переносимость нагрузок. Массивную дегидратацию вызывают патологические причины: кровотечения, генерализованный гипергидроз. При этом наблюдается слабость, головокружение и потемнение в глазах, в наиболее тяжелых случаях пациент не может пошевелить руками и ногами.
Поддержание уровня железа
Если ни отдых, ни полноценный сон не помогают человеку, если он испытывает недостаток энергии, возможно, это связано именно с необходимостью поддержания уровня железа. Обязательно сдайте общий анализ крови, в котором оценивается уровень гемоглобина. При необходимости обратитесь к врачу!
Недавно перенесенное инфекционное заболевание
Здесь все легко объяснимо: организм истощен борьбой с болезнью – сворачивать горы в таком состоянии не всегда представляется возможным. Специалисты советуют, во-первых, дать себе время на реабилитацию, а во-вторых – в обязательном порядке подключить физическую нагрузку: даже десятиминутная прогулка может творить чудеса.
Неправильное питание
Объедаетесь сладким, не следите за рационом и категорически отрицаете пользу суперфудов? Поздравляем: у вас есть все шансы не расставаться с ощущением полного отсутствия сил. Нужно обязательно скорректировать свою диету и потреблять больше продуктов, которые содержат много железа. К таковым относятся, например, морепродукты, печень и красное мясо.
Авитаминоз
Для слаженной работы организму необходимы все микроэлементы и витамины, а первым признаком витаминного дефицита является неспецифическое недомогание. Чаще всего симптомы обусловлены нехваткой витамина В12, который участвует в процессе кроветворения. При гиповитаминозе В12 тмечается резкая слабость, непереносимость физического труда, типично мелькание «мушек» перед глазами и частые головокружения. Изменяется внешний вид больного: кожа становится бледной, язык — ярко-красным, блестящим, синеет носогубный треугольник.
При дефиците витамина Д преимущественно развивается сильная слабость в мышцах, при попытке занятий спортом или даже быстрой ходьбе появляется мышечная дрожь. Для этой причины недомогания характерно усиление симптомов в осенне-зимний период, когда световой день короткий, и выработка холекальциферола в коже под действием ультрафиолета не покрывает потребности организма в витамине. Усталость и бессилие сопровождаются ломотой в теле, болезненностью суставов. При наличии таких признаков следует посетить врача.
Не стоит пропускать мимо ушей тревожные симптомы упадка сил. Хроническая усталость является следствием того, что организм больше не справляется с нагрузками. Необходимо прислушаться к своему организму. Рецептом идеального состояния является удобный график работы, отдых в любое время, физические нагрузки в меру, отдых на природе, здоровое питание и сон.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!
Главное фото: http://i.mycdn.me/i?r=AzEPZsRbOZEKgBhR0XGMT1RkZPLuLg_adu7H7CRFEUG3gaaKTM5SRkZCeTgDn6uOyic
Ссылки: https://www.krasotaimedicina.ru/symptom/malaise/weakness, https://el-klinika.ru/slabost-upadok-sil-prichiny-simpto/
