ВЕЧНО УСТАВШИЙ

Синдром хронической усталости связан с такими параметрами: полноценный отдых, сбалансированное питание, гормональная активность, наличие инфекций, физические упражнения. Если изучить и проработать все пункты книги «Вечно уставший» (Джейкоб Тейтельбаум), можно значительно улучшить состояние духа, забыть об усталости.

Джейкоб Тейтельбаум — американский врач, автор научно-популярных книг, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии с 30-летним практическим стажем. Его книга «From Fatigued to Fantastic» на протяжении многих лет остается бестселлером и главным руководством по борьбе с хронической усталостью.

ВЕЧНО УСТАВШИЙ

Он основал профессиональное сообщество Practitioners Alliance Network, создал популярное приложение для iPhone «Cures A-Z», регулярно выступает на ТВ (в том числе на CNN и Fox News Channel).

Лауреат нескольких профессиональных наград, автор статей в медицинских журналах.

Причины энергетического кризиса

Почему не можем быть постоянно энергичными и полными сил, что мешает активной полноценной жизни? Есть большое количество причин:

Нехватка витаминов и минералов в питании — часто забываем о здоровой пище, потребляем много жирных и калорийных продуктов, которые с трудом усваиваются, являются причиной лишнего веса.
Недостаток сна — часто спим всего пять или шесть часов, хотя организму для нормальной работы и восстановления необходимо восемь или девять часов.
Перегрузка иммунной системы — мы постоянно живем под нагрузкой, возникают аллергии на новые химические вещества, пищевые продукты. Питание далеко от естественного и натурального.
Употребление антибиотиков — злоупотребление антибиотиками ведет к нарушениям в работе кишечника, дисбалансу полезных микроорганизмов.
Гормональные нарушения — все чаще встречаются гормональные дисбалансы, что связанно с отсутствием нормальной работы надпочечников, щитовидной железы, женскими процессами.
Недостаток движения — плохо сказывается на состоянии здоровья. Полезно больше двигаться: гулять, бегать, делать зарядку, заниматься спортом. Также полезно больше находиться на солнце для получения дозы витамина Д, повышения энергичности.
Переизбыток стресса — жизнь ускорилась, часто не успеваем за бешеными темпами, не всегда готовы к изменениям, непредвиденным обстоятельствам. Среди заболеваний сегодняшнего дня появилась хроническая усталость, этот синдром проявляется при наличии такой симптоматики — боли неопределенной локации, головокружение, упадок сил, плохой сон, тяжелый утренний подъем. Если подобное состояние длиться более трех месяцев, то, возможно, в наличии заболевание и его пора лечить. Книга «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум помогает понять природу усталости. Часто склонны связывать усталость и мигрень со стрессом, депрессивными состояниями, но часто это симптомы хронической усталости.

Обычно люди описывают свое состояние следующим образом:

плохое самочувствие после физических упражнений или работы;
эффект замирания дыхания во сне;
есть сложности с запоминанием информации, тяжело быстро реагировать, подобрать необходимые слова для выражения мыслей, сложности с ориентацией на местности;
временами возникают болевые ощущения в мышечных тканях, суставах, а также острая реакция на касания;
мучает жажда, испытывают нехватку воды, пересыхает кожа, губы;
ослабленный иммунитет — постоянно болеют простудными заболеваниями, бывают аллергии, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта;
склонны к повышенной тревожности, переживаниям;
бывают отклонения в весе, ожирения, а также снижение потенции, фригидность.

Основная причина такого состояния: подавленная функция работы гипоталамуса. Однако можно внести коррективы, нормализовать работу организма на гормональном уровне. Как справиться с усталостью? Рассмотрим подробнее каждый пункт.

Сон

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум считает, что наиболее важный параметр здоровой и энергичной жизни — сон. Часто именно недосыпание — причина упадка сил, хронической усталости.

Недосыпание ведет к различным нарушениям в работе организма: головные боли, потеря концентрации, внимания, координации, ошибки в работе, снижение энтузиазма, умений коммуникации.

Интересно, что наши предки спали по 10-11 часов, пока не появилось электричество. Данные социологов подтверждают, что сейчас среднее количество ночного сна составляет 6 часов, а значит, его продолжительность снизилась почти в 2 раза за сто лет. Все это негативно сказывается на здоровье.

Ведь в течение сна организм выполняет важную работу:

восстановление тканей, регенерация клеток;
вырабатывается гормон роста или молодости, который помогает обновлять организм, ведет к лучшему самочувствию, сжиганию жиров, росту мышечной массы. Сон помогает выглядеть моложе и поддерживает красоту, свежесть;
активизируется работа иммунитета, не случайно при заболевании постоянно хочется спать, чувствуем нехватку защитных сил организма;
нормализация веса, выработка гормона — лептин, именно он отвечает за аппетит, его снижение. Без нормального сна чувствуем рост аппетита, желание восстанавливать силы через питание. Среди людей с повышенным весом много недосыпающих. Сон, действительно, очень важен, но часто встречаем непреодолимые обстоятельства: обучение, подготовка к экзаменам, домашние заботы, общение с друзьями. Как быть?

Осознать следующие истины:

невозможно сделать за день все дела. Лучше научиться расставлять приоритеты, принять мысль: сделаю основное, а как отдохну, займусь другими делами. Полезно составлять списки дел, не пытаться сделать все сразу. Если разорвать порочный круг, начать больше спать, минимум 8 часов, то сможете успевать больше, ведь энергичность будет гораздо выше.
уделяйте больше времени приятным вещам — лучше отказаться от дел, которые вызывают неприязнь, неудовольствие и посвящать больше времени приятным занятиям, находить хобби, новые интересы. В случае с работой есть два варианта: сменить, если совсем не нравится или внести разнообразие.
занимайтесь вопросом гигиены здорового сна — в вечернее время, после четырех часов, лучше не пить алкогольные напитки, а также кофе и энергетики, они активизируют нервную систему. Спальня должна быть местом отдыха, а не кухней или столовой. Перед сном нужен свежий воздух, комфортная, лучше прохладная температура.

Книга «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум уделяет внимание и причинам бессонницы. Часто причина плохого засыпания — негативная информация, мысли. Постарайтесь отвлечься, подумать о приятном, расслабиться. Поможет приятная спокойная музыка, звуки природы. Если часто досаждает шум, то пригодятся беруши.

Часы лучше расположить вне поля зрения, чтобы не отвлекаться постоянно на них, это способствует лучшему засыпанию, более раннему подъему. Вечером хорошо съесть что-то белковое для утоления голода и легкого сна. Помогут куриное яйцо или орехи.

Бывает, что люди не могут успокоиться, уснуть без приема успокоительных препаратов седативного характера или снотворных. Доктора советуют применять легкие средства с натуральными компонентами: корень валерианы, мелиссу, мяту, шишки хмеля, крапиву, лаванду. Однако их используют по назначению, согласно инструкции. Хотя даже простой чаек с мятой поможет успокоиться, также упражнения на релаксацию.

Помогают настроиться на отдых специальные записи с музыкой для медитации, пением птиц или музыка для отдыха, которая ведет к расслаблению, глубокому сну, а мозг активно вырабатывает частоты дельта. Можно слушать музыку, думать о приятном, мечтать, погружаясь в сновидения.

Одной из помех хорошего продуктивного сна являются задержки дыхания, беспокойные ноги. Люди с такими проблемами часто их не замечают, ведь они проявляются во сне, однако окружающие чувствуют нарушения, особенно любимый человек рядом. После остановки дыхания могут быть различные громкие звуки и храп, а утром — состояние разбитости, ведь в организме наблюдается нехватка кислорода.

Негативное проявление апноэ — повышение артериального давления. При наличии таких симптомов: лишний вес, давление, наличие храпа, остановок дыхания — необходимо обратиться к врачу, начать лечение. Для уточнения ситуации можно провести проверку, записав ночной отдых на камеру, чтобы понять, как дышите ночью.

Среди способов лечения апноэ — специальная маска для спокойного сна или механические воздействия. Так, при особенном храпе на спине пришивают кармашек на пижаму, куда кладут маленький мячик, чтобы было неудобно спать в этом положении. В итоге человек привыкает к положению боком или на животе.

При наличии сложности в виде беспокойных ног, постоянного движения во сне стоит также задуматься о лечении. Используют различные средства натурального происхождения, специальные лекарства. Важно также наличие правильно питания, отказаться от употребления бодрящих напитков в вечернее время: кофе, алкоголь.

Полезно есть белковую пищу вечером, что снизит уровень сахара в крови. Часто наблюдается нехватка ферритина в крови, это особый белок в виде которого запасаем железо. Потребление железосодержащих продуктов пойдет на пользу: яблоки, орехи, печень, морковь.

Среди причин плохого сна и частые посещения уборной, для исключения такого явления лучше пить меньше жидкости перед сном, настраиваться мысленно, что подожду до утра, только в крайних случаях вставать. Постепенно выработается привычка спать без прерывания сна.

Важно обеспечить здоровый полноценный отдых. Это главный элемент для энергичной продуктивной жизни. При постоянном приеме лекарства стоит советоваться с докторами по снижению дозировки, обычно через полгода можно постепенно идти на уменьшение.

В идеале стоит искать альтернативные способы для хорошего сна: релаксация, спокойная музыка. Все индивидуально. Автор книги советует не применять одно лекарство в больших дозах, лучше сочетать их в небольших дозировках. Будьте осторожны, бывают побочные действия при долгом применении.

Гормоны

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум считает одной из важных причин хронической усталости является гормональный обмен, его нарушения. Они возникают по причине стрессов и в результате использования химических препаратов. Сложности гормонального уровня обычно определяют с помощью анализа крови, однако этого не всегда достаточно.

Как же работает наш организм?

Надпочечники — вырабатывают специальные гормоны, которые регулируют уровень стресса, иммунные процессы, уровень артериального давления.

При нарушениях в работе надпочечников возникают такие симптомы:

вялость, постоянная усталость;
частые инфекционные заболевания;
нервозность, несдержанность;
снижение кровяного давления, кружиться голова;
желание потреблять много сладкого. Как улучшить ситуацию? Снизить использование в рационе кофеина и сахара, меньше углеводов, больше белков. Питаться лучше чаще, но в небольшом количестве. Полезное воздействие оказывают овощи, а вот сладкие фрукты ограничить — пару штук в день.

Помогут также препараты природного происхождения:

содержащие в составе гормоны надпочечников животных;
витаминные препараты, особенно — С и B5;
корень солодки;
микроэлемент хром.

Если эффект головокружения появляется после физических нагрузок, чувствуется учащенное биение сердца, а также чувство разбитости, упадка сил, это вероятно при наличии гипотензии нейромедиаторной или ортистатической тахикардии. Для улучшения ситуации советуют больше пить воды и добавлять в пищу соль, а также принимать препараты для нормализации функций надпочечной железы.

Среди важных гормонов, которые вырабатывают надпочечники — кортизол, который при высоком уровне становится вредным для организма, а также дегидроэпиандростерон. Последний способствует образованию известного тестостерона, часто наблюдается низкий уровень этого гормона. В любом случае поможет лучше понять ситуацию врач-эндокринолог.

Щитовидная железа. Этот орган необходим для обеспечения обменных процессов, усвоения элементов в организме. При нарушениях в работе часто встречается проблема лишнего веса, накопления жиров. Среди симптомов — чувство холода, человек мерзнет, нарушения в работе кишечника, постоянная усталость, боли. Щитовидная железа вырабатывает такие гормоны: трийодтиронин и тироксин.

При нарушениях в работе щитовидной железы или подозрении на их наличие лучше обратиться к врачу — сможет подобрать наилучшее лечение, проконтролировать процесс выздоровления. При самолечении возможны осложнения.

Репродуктивные железы — часто нарушения выработки этих гормонов проявляется с возрастом. Так, мужчины чувствуют такие негативные симптомы: депрессии, ухудшение памяти, рост артериального давления, снижение потенции, чувство раздражения к окружающим, сахарный диабет, рост холестерина в крови.

Специальное лечение назначают доктора, при этом не думайте, что большие дозы смогут кардинально все улучшить, безопаснее применять препараты в небольшом количестве, что гораздо эффективнее и полезнее для организма. Превышение доз ведет к другим нарушениям здоровья.

Книга «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум поможет разобраться и с нарушениями гормональных процессов у женщин. Для женской половины важнее женские гормоны, такие, как: эстроген, прогестерон. Именно они влияют на общее здоровье, самочувствие девушек и женщин, но с возрастом может наблюдаться их снижение.

В результате наблюдаются следующие симптомы: становится меньшим стремление к активной половой жизни, уменьшается естественная смазка, во время месячных боли в голове, нарушение сна. Среди натуральных продуктов, повышающих женские гормоны: соя и ее бобы, средства с содержанием цимифуги, а также рыба, рыбий жир в капсулах. Если продуктов не достаточно, то назначают курс гормональной терапии.

Кстати, тестостерон также нужен женщинам, он содержится в крови, а его нехватка ведет к нарушениям работы организма.

Нормализация уровня гормонов проводится специальными добавками и дает такой положительный эффект:

снижаются боли;
растет уровень половой активности, влечения;
нормализуется душевное состояние, уходят депрессии;
лучше работает сердечно-сосудистая система. Встречается и нехватка выработки гормона роста. Рекомендации простые, отлично повышают энергичность: хороший сон, не менее восьми часов, физическая активность, регулярные занятия сексом.

Инфекции

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум уделяет большое внимание и вопросу инфекций.

Среди самых распространенных болезней нашего времени — грибки, их разновидности. Причина? Большое количество потребления сахара, регулярное лечение с использованием антибиотиков. В результате встречаются часто женские грибковые заболевания, а также кишечные.

Грибковые болезни ведут к нарушениям работы иммунитета, общей слабости. Организму сложно справляться с ними самостоятельно, лучше помогать медикаментозно.

Для профилактики заболеваний врачи рекомендуют следующие действия:

снизить в пище потребление сахара;
употреблять специальные добавки с полезными микроорганизмами, пробиотики, йогурты;
использовать лекарства, согласно рецепту специалиста.

Чтобы снизить применение антибиотиков, полезно применять для профилактики простудных заболеваний следующие средства:

не забывать пить витамин С;
добавить в питание цинкосодержащие продукты;
больше пить чая, воды;
при насморке пользоваться раствором морской соли для промывания;
полоскать горло можно также раствором соли. Среди частых заболеваний встречаются аутоиммунные. Главные причины: нарушение сна, отсутствие сбалансированного потребления пищи, нарушения микрофлоры кишечника, постоянного употребления лекарств.

Что поможет поддержать работу иммунитета?

Забота о здоровом питании.
Применение поливитаминов.
Полноценный сон.
Улучшение состояния ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
Контроль за работой надпочечников. Состояние хронической усталости может быть вызвано также другими инфекциями: паразитами, живущими в кишечнике, вирусами, некоторыми возбудителями.

В книге предлагается такая последовательность действий:

борьба с грибками;
избавление от паразитов;
лечение вирусов (герпес, мононуклеоз). Наличие инфекций определяется в результате исследований, часто они являются причиной хронической усталости. Часто вирусные заболевания ведут к снижению давления, общей физической слабости.

Специалисты помогут подобрать терапию — специальные медикаменты противовирусного характера.

Питание

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум уделяет большое внимание и вопросу питания. Конечно, существует много различных подходов, методик. Но есть простой критерий — хорошее самочувствие и радость жизни. Если питание подходит, то благотворно влияет на общее состояние, в противном случае — исключить продукты, влияющие негативно.

Общие рекомендации следующие: стоит снизить или совсем отказаться от газировок, соков с большим содержанием сахара. Лучше не злоупотреблять полуфабрикатами, внимательно изучать продукты и их состав. Если есть сомнения по составу или непонятные консерванты, лучше воздержаться, купить более натуральные продукты.

Полезным считается потребление воды в большом количестве, в сутки нужно выпивать пару литров, особенно актуально при пересыхании губ, чувстве жажды. Позитивно сказываются на здоровье потребление натуральных продуктов: овощей, фруктов, злаковых. Причем сырые фрукты и овощи, обычно, полезнее обработанных.

Термообработку лучше минимизировать для растительной пищи. Белковые продукты, например, мясо, конечно, требуют приготовления. Для нормализации питания нужны натуральные продукты и минимум сахара. Лучше съесть грамм тридцать шоколада, чем постоянно перекусывать сладостями и напитками с сахаром.

Положительный эффект дают и поливитаминные комплексы. Дозировка устанавливается индивидуально, есть витамины в виде добавок к пище. При наличии осложнений с пищеварением дозу лучше снизить раза в два. Для нормальной работы организму нужны в достаточном количестве витамин группы В12 и железосодержащие продукты.

При анемии также наблюдаются головокружения, слабость. Назначают специальные препараты для повышения уровня железа в крови. Полезным продуктом считается и рыбий жир, он необходим для получения жирных кислот и витаминов. Полезно сокращать потребление углеводов, особенно сладких мучных изделий, а съедать больше белковой пищи.

Если есть нарушения работы надпочечников, то обязательно в рационе должна быть соль. В вопросах питания наш организм — самый лучший барометр и только сами можем решить, что будет самым лучшим в конкретном случае. Стоит пробовать и наблюдать за реакцией, что подойдет, к чему тянетесь. Нет абсолютной истины для всех.

Алкоголь также переносится различным образом, в нормальной ситуации пару бокалов в день не причинят вреда, а при наличии заболеваний и грибков — эффект будет отрицательным, человек сам замечает ухудшение самочувствия. Активизирующие напитки — чай и кофе — также не стоит пить часто, пару чашек в день достаточно.

Для активизации обмена и лучшей работы организма советуют применять коэнзим Q10 и другие препараты этого ряда — ацетилкарнитин. Врачи могут назначать их на длительный срок: от четырех до девяти месяцев. Хорошим энергетическим средством является также яблочная или янтарная кислота. Такие препараты влияют на митохондреальный обмен и улучшают получение энергетических веществ из продуктов питания.

Упражнения

Автор Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший» считает: есть закономерность в состоянии здоровья и уровнем физической нагрузки. Регулярные упражнения повышают энергичность и снижают состояние усталости.

Однако для многих спорт — это сложно и вводит в состояние уныния. Как быть?

начинать с небольших нагрузок, которые будут в радость;
увеличивать нагрузки постепенно, добавлять новые упражнения;
выбрать вид спорта наиболее подходящий или занятие (плавание, бег, фитнес, йога);
делать упражнения регулярно, внести в ежедневное расписание, сделать привычкой.

Среди удобных приспособлений для спорта и контроля движения — шагомер. Он поможет определить по количеству шагов, сколько километров проходите в день. Ежедневная норма: от пяти до восьми километров. Устройство шагомер заменяет тренера и контролирует объем движения, поможет скорректировать нагрузку.

Бывают ситуации, что совершенно нет сил на занятия спортом, даже встать с кровати сложно. Как быть?

Начинать с посильных нагрузок — пеших прогулок. Можно заниматься легкой простой гимнастикой в медленном темпе, подойдет и йога. Хорошо тонизирует плавание, походы в бассейн.

Порядок действий следующий:

Начните регулярно гулять на свежем воздухе.
Увеличивайте время прогулок, продолжайте ходить, пока не появляется чувство усталости.
Можно начать с пяти минут, каждый день добавлять по одной минуте, через десять дней уже будет рост энергичности за счет движения, активизации обменных процессов.
Когда можете спокойно гулять один час, допустимо увеличить интенсивность — скорость ходьбы, пробежки. Но аккуратно, прислушивайтесь к реакциям организма.
Гулять можно до наступления холодов, в прохладную погоду нужно подбирать соответствующую сезону одежду, чтобы не перегреться и не замерзнуть.

Постепенно привыкнете к нагрузкам и сможете делать упражнения в домашней обстановке. Основная задача — активизировать работу организма, вернуть ему жизненные силы.

Обезболивающие

Постоянные боли выматывают, не дают спокойно жить. Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум советует не запускать состояние здоровья, обращаться к врачам. В случае невозможности посетить медицинское учреждение можно опробовать народные средства: травяные сборы, массаж, терапию мануального характера, упражнения из йоги, растяжку.

Помогут для улучшения здоровья и способы, описанные выше: хороший сон, нормализация работы гормонов, устранение инфекций, здоровое питание, спортивные упражнения.

Чаще всего при хронической усталости сталкиваемся с головными болями.

Различают три вида болей:

Тензионная — очаг боли находится в лобной части головы, возникает от перенапряжения в области шеи. Из рекомендаций — растирание ментоловым раствором в висках. Если боль чувствуется в макушке головы или глазах, то это напряжение мышц ближе к черепу. Советуют воспользоваться компрессом или грелкой.
Мигреневая — это сильная боль, однако ее тоже можно снимать природными средствами и травяными сборами. Правда, курс лечения обычно не менее шести недель.
Синусовая — этот вид боли связан с заболеванием синусит, который вызывается грибковыми инфекциями. Полезно пролечить инфекцию кандида.

Для профилактики головной боли полезно будет принимать витаминные комплексы, особенно B2, B12, а также коэнзимы для улучшения обменных процессов (Q10, яблочная кислота и др.)

Бывает, возникает онемение в области рук. Такой эффект называется синдромом запястного канала. Обычно для лечения применяют витамин группы B6, а также специальные гормоны. Помогают лечебные манжеты для рук, которые нужно носить как днем, так и ночью.

Если есть болевые ощущения в тазовой области, то возникают по таким причинам:

гинекологические заболевания;
нарушения в работе предстательной железы;
воспаление мочевого пузыря.

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум утверждает также, что снижению болей способствует и специальная ХГЧ-терапия. Хороший эффект оказывает прием ванны, если добавлять сульфат мангия. Однако это метод не рекомендуют при низком давлении.

Особый случай

Уставший человек или как справиться с хронической усталостью при наличии тяжелого случая? Изначально опробовать методы, описанные выше (СГИПУ), если ничего не помогает, то обратиться к медикаментам. Однако помним, что часто лекарства вызывают привыкание, чего нет у средств природного характера.

Применяют и гормональную терапию, если есть нарушения в работе щитовидной железы или недостаток гормона роста. Врачи могут назначать специальные уколы, такая терапия — гормоном роста — стоит дорого, применяется лишь по необходимости.

Женщинам тоже могут назначить корректировку гормонального фона. Полезно проверить и наличие аллергий, а также выяснить, нет ли переизбытка лекарственных средств. Лучше больше потреблять натуральных продуктов, естественных препаратов.

Автор книги «Вечно уставший» Джейкоб Тейтельбаум напоминает: есть еще одна причина заболеваний, усталости — стрессы и нервозность. Конечно, важно научиться снижать уровень переживаний, не брать все близко к сердцу, исключить общение с негативно настроенными людьми. Помните о личных интересах и говорите «нет», когда чувствуете, что не можете помогать другим в ущерб своим делам. Берегите здоровье!

Для улучшения эмоционального состояния будут полезны такие рекомендации:

спокойно принимайте свои эмоции, чувства, можете их испытывать;
научитесь прощать себя, других, забывать о чувстве вины; лучше принять свершившееся и сделать выводы на будущее;
акцентировать внимание на приятном, замечать хорошее в жизни.

При наличии проблем с лишним весом помогут такие действия:

Снижайте употребление сахаросодержащих продуктов, легких углеводов.
Не забывайте про воду, она постоянно нужна организму, пейте побольше.
Отдыхайте, дольше спите в ночное время.
Проверьте работу надпочечников и щитовидки.
Пролечите грибки.
Ешьте больше натуральных продуктов, потребляйте витамины в нужном количестве.
Узнайте, есть ли в наличии резистентность инсулиновая, полезно избавиться от этого заболевания.

Если есть стремление избавиться от хронической усталости, то нужно найти хорошего специалиста:

убедиться, что врач ориентируется в вопросах лечения хронической усталости и фибромиалгии (хроническая мышечная боль), признает эти заболевания;
проверьте, заботится ли врач о здоровом сне, помог ли выбрать нужные средства для нормализации отдыха;
помогает ли врач нормализовать гормональный фон и назначает ли лечение витаминами внутривенно. В тяжелых случаях инъекции эффективнее.

Для определения состояния здоровья понадобятся следующие исследования:

анализ крови (клинический подробный, биохимия);
определить уровень ферритина;
определить уровень кортизола;
уровень витамина B12 в крови;
гликогемоглобин, его показатели;
анализы на уровень гормонов — тестостерона, эстрогена, гормона тиреотопного (определяет врач);
свободные тироксин, уровень содержания;
обратный трийодтрионин, уровень содержания. Подробное обследование поможет понять, каких элементов, витаминов или гормонов не хватает в организме.

А лечение вернет силы и бодрость. Вечно уставший — не приговор.

Можем преодолеть хроническую слабость и жить полноценной жизнью!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт sauap.org обязательна

Источник: https://salid.ru/stati/vechno-ustavshij-dzhejkob-tejtelbaum-kak-spravitsya-s-hronicheskoj-ustalostyu

Главное фото: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/wp-content/uploads/2016/10/Untitled-2-1024×574.png