5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

5 «вкусных» вариантов разгрузочных дней

Наконец-то, наступила весна! Как долго мы ее ждали. А это значит, что наш организм наконец-то перестает работать в режиме «больше запасов и питательных веществ». Поэтому предлагаем присмотреться к отобранным COSMOPOLITAN вариантам разгрузочных дней. Кстати, они не только полезные, но и вкусные — проверено!

Разгрузочные дни — это не жесткое голодание и не потребление только лишь воды. Сейчас ты можешь выбирать между различными вариантами, в зависимости от твоих вкусовых предпочтений. Разгрузочный день проводится один раз в неделю — варианты есть и для сладкоежек, и для любителей мяса. Это некая встряска для организма, при которой ты не только можешь потерять вес, но и просто приведешь самочувствие в порядок. 

Разгрузочный день на бананах 

О полезных свойствах бананов все знают не понаслышке. Спортсмены называют банан «натуральным энергетиком», а также едят его, чтобы восстановить мышечную ткань. Бьютиголики утверждают, что банан благотворно влияет на состояние кожи, а врачи советуют съедать фрукт перед сном — так победа в борьбе с бессонницей будет на твоей стороне. 

Ну а диетологи замечают: один разгрузочный день на бананах каждую неделю — и ты сможешь похудеть. Дело в том, что содержащаяся в банане фруктоза убивает тягу к сладкому. Также, несмотря на низкую калорийность, банан способствует быстрому насыщению — возьми на заметку и перекусывай в офисе фруктом, а не капкейком. 

Разгрузочный день на банане имеет много вариаций. Можешь сочетать банан с водой (на завтрак, обед и ужин съедай банан и выпивай стакан воды), с молоком (взбивай молоко и банан в блендере) или с творогом. 

Разгрузочный день на шоколаде 

Шоколадные разгрузочные дни понравятся не только сладкоежкам, но и тем, кто страдает от повышенного давления. А вот диабетикам стоит воздержаться. Разумеется, подойдет не любой шоколад — молочные плитки и белый воздушный откладывай в сторону. Выбирай темный шоколад, в составе которого не менее 80% какао. 

Разгрузочный день можно построить двумя способами. Можешь съедать 10 г шоколада перед каждым приемом пищи, а можешь взять 80 г шоколада и разделить его потребление на весь день. При этом особое внимание уделяй воде — выпить нужно 1,5, а то и 2 литра (правда, пить воду можно только спустя 3 часа после съеденной порции шоколада). 

Разгрузочный день на куриной грудке

Если ты не можешь без мяса, то тебе подойдет этот вариант. 700 г вареной курятины распредели равными частями на 6 приемов пищи через каждые 3 часа. Пей много воды и постарайся обойтись даже без овощей. 

Суть этого разгрузочного дня в большом количестве потребляемого белка — он ускоряет обмен веществ и заставляет организм вырабатывать ферменты, расщепляющие жир. Кстати, если добавишь физической активности, то сможешь потерять больше 1 кг за сутки. 

Разгрузочный день на фруктовом коктейле 

Суть этого разгрузочного дня — в крупном потреблении белка. Смешай в блендере около 500 г творога (можно больше!), 0,5 литра кефира и несладкие фрукты — попробуй обойтись без бананов, винограда и инжира. Большую часть коктейля должны составлять творог и кефир — так ты получишь большую дозу белка, что положительно повлияет на обмен веществ. 

Кстати, для тех, кто больше любит овощи, тоже есть вариант. Смешай кефир, творог, огурец и зелень (подойдет практически любая: шпинат, листья салата, петрушка, лук). 

Разгрузочный день на яблоках 

Самыми полезными считаются зеленые яблоки — однако будь с ними аккуратнее, если у тебя гастрит или язва желудка. В течение дня хрусти яблоками (всего за день нужно будет съесть примерно килограмм) и заедай творогом. 

Или выпивай стакан минеральной воды за полчаса до приема пищи, который будут составлять яблоки. Яблоки можно сочетать и с кефиром, и с медом, а можно есть их как отдельный продукт, не употребляя даже воду — так ты поможешь организму избавиться от излишков жидкости. 

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!

Главное фото: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/198334/pub_5bd82434c1416b351a2a0f73_5bd826de6b4c0f361ae91df4/scale_1200

Предыдущая Почему пассажиры садятся в самолет с левой стороны
Следующая Свой колизей появится в Нур-Султане

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

девятнадцать + семь =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top