Техника мьюинга — это несложные на первый взгляд упражнения, при которых язык плотно прижимают к небу. По словам авторов и сторонников метода, так можно скорректировать форму лица, его симметрию и даже избавиться от некоторых болезней. Достоверных и полномасштабных подтверждений этому нет, тем не менее некоторые идеи мьюинга имеют под собой научную основу. Разбираемся вместе с экспертами, что же такое мьюинг — очередной интернет-тренд или работающая техника.
Мьюнг (mewing) — это неинвазивная техника по коррекции структуры лица, зубов и овала нижней челюсти, которая основана на принципе особого положения языка. Название метода образовано от фамилии его автора — английского ортодонта Джона Мью, предложившего свой подход к коррекции челюстно-лицевых структур в 1970-х годах. Сам доктор назвал свой метод ортотропным лечением. Оно заключается в применении специальных расширителей неба и упражнений, служащих альтернативой традиционным брекетам и другим методам выпрямления зубов.
Технику популяризует британский ортодонт Майк Мью, а разработал способ его отец, доктор Джон Мью. Свой метод они назвали ортотропией, а термин «мьюинг» придумали их последователи.
Откуда взялся мьюинг
Метод строится вокруг теории о том, что лицевые кости развиваются неправильно, если челюстные мышцы слабые, а язык занимает неверное положение. Такое объяснение изначально предложил американский дантист Мелвин Мосс. Он утверждал, что кости не растут независимо, а формируются окружающими мягкими тканями.
Джон Мью перенес теорию Мосса на лицевые кости и зубы и выдвинул гипотезу, что изменение привычек и тренировка лицевых мышц могут изменить форму линии челюсти.
В 1958 году Мью предположил, что неправильный прикус появляется из-за деформации осанки, а неровные зубы не наследуются, а становятся таковыми. По мнению доктора, виной всему то, что у современных людей челюсти меньше, чем у их предков, — зубам недостаточно места, поэтому они искривляются.
Классическое ортодонтическое лечение Джон Мью назвал вредным для роста лица, поэтому предложил свой метод, который использовал в 1970-х годах в собственной клинике.
Позже, в 1981 году, доктор написал статью о том, что правильное положение языка имеет решающее значение для четко очерченной челюсти и ровных зубов. Однако в научном сообществе его труды не нашли поддержки. Один из рецензентов написал в ответ: «Мы могли бы также обсудить, сделана ли луна из зеленого сыра».
Как работает мьюинг по мнению его создателей
Упражнение, рекомендованное доктором Мью, якобы работает за счет расширения черепно-лицевых костей, прижимания языка к верхнему небу и привычке держать зубы сомкнутыми. Все это, со слов автора метода, помогает избавиться от следующих проблем:
- неправильный прикус и неровные зубы;
- боль или щелчки в области челюсти;
- асимметрия лица;
- второй подбородок;
- апноэ во сне;
- неправильная осанка.
Также с помощью упражнения, уверяют Мью, можно получить эстетические бонусы: более выраженную линию нижней челюсти, развитые скулы, увеличенный объем губ, ровный нос.
Метод преподносится как неинвазивная челюстно-лицевая хирургия.
А у тех, кто занимается мьюингом каждый день, без пропусков, якобы появляются «глаза охотника». Это состояние, при котором верхнее веко нависает, будто человек прищурился. Автор метода считает эффект привлекательным.
Мьюинг — это комплекс упражнений, которые выполняют параллельно с другими этапами ортотропного лечения. Стандартная терапия, в зависимости от проблемы и ее тяжести, может занять около 36 месяцев. В идеале мьюинг делают под руководством специалиста, который следит за выполнением и корректирует действия пациента. Базовая техника мьюинга состоит из следующих шагов.
- Зажмите губы, но не напрягайте их, сохраняйте спокойное выражение лица.
- Поставьте передние нижние зубы немного позади верхних. Следите, чтобы они не соприкасались.
- Прижмите весь язык к верхнему небу так, чтобы его кончик оказался сразу за верхними резцами, но не касался их.
- Слегка и равномерно надавите языком на небо. В продвинутой технике давление увеличивают короткими импульсами, постепенно нажимая как можно сильнее.
- Удерживайте такое положение до 30 секунд, затем постепенно увеличивайте время. Делая упражнение, не нужно задерживать дыхание, вместо этого дышите через нос.
- В конце расслабьте мышцы и повторите все сначала.
Сторонники мьюинга уверяют, что такие упражнения можно практиковать ежедневно. Следовать плану тренировок помогают специальные мобильные приложения, которые оповещают пользователя, когда нужно сделать упражнение.
В первый раз расположить язык в нужном положении может быть затруднительно. Чтобы облегчить задачу, авторы метода предлагают несколько тренировочных техник.
- Улыбка. Широко улыбнитесь, чтобы были видны все зубы. Так язык естественным образом прижмется к верхнему небу в правильном для мьюинга положении. Потренируйтесь: удерживайте язык прижатым, когда опускаете улыбку вниз.
- «Пение». Произнесите слово «ринг», английское sing или просто протяжный звук [н]. В момент «пения» язык займет правильное положение для мьюинга. Удерживайте эту позицию даже после того, как перестанете произносить слово или звук.
- Подтягивание подбородка. Прижмите голову к шее, как будто вы делаете двойной подбородок. В этот момент язык сам прижмется к небу. Почувствовав это положение, задержитесь в нем. Повторите несколько раз.
Работает ли мьюинг на самом деле
В том, на чем держится ортотропия, есть доля правды. Образ жизни современного человека действительно привел к уменьшению размера челюсти. Мы стали есть более мягкую пищу, и массивные лицевые кости нам уже не нужны.
Американская ассоциация ортодонтов отмечает, что положение языка может влиять на речь и прикус, но техника мьюинга не решит ни одну из связанных с этим проблем.
Прижимать язык к небу и тем самым исправлять что-либо — слишком просто, чтобы быть правдой.
Нет ни одного достоверного рецензируемого исследования о влиянии мьюинга на форму лица или на другие обстоятельства, которые он должен корректировать.
Ученые не обнаружили связи между осанкой и асимметрией лица. Причинами последней могут быть некоторые виды опухолей, возрастные изменения, а также привычка спать на животе, неполный зубной ряд, зубные протезы и даже курение.
Интересно, что изначально мьюинг предлагали для работы с детьми вместо лечения брекетами. Но когда он обрел популярность у взрослых, доктор Мью не стал никого отговаривать, а поддержал тренд.
Чтобы доказать эффективность метода, Джон экспериментировал над своими детьми. Он кормил дочь до четырех лет перетертой пищей из бутылочки и не учил ее мьюингу. Когда у девочки появились кривые зубы, отец связал это с тем, что она не выполняла упражнения. Хотя наиболее вероятной причиной было кормление из бутылочки.
В 2017 году Генеральный стоматологический совет лишил 89-летнего Джона Мью стоматологической лицензии за публичное очернение традиционной ортодонтической практики. Это произошло после того, как Джон обвинил ортодонтическое сообщество в том, что их способы лечения — мошенничество. Доктор не признал свою неправоту и переложил ответственность за потерю лицензии на неэффективного адвоката.
Майк Мью вместо научных публикаций показывает фото пациентов в подтверждение того, что мьюинг работает. Пять лет назад его исключили из Британского стоматологического сообщества за посты в социальных сетях, которые вводят общественность в заблуждение.
Чем объясняются эффекты мьюинга
Пользователи соцсетей показывают, как мьюинг помог сделать более четкий контур нижней челюсти и подбородка, изменить форму носа и убрать асимметрию лица. Это можно объяснить тремя вещами:
- Поплывший овал лица — это либо возрастные изменения, либо излишки подкожно-жировой клетчатки. Регулярные упражнения, которые заставляют мышцы лица работать, теоретически могут улучшить внешний вид средней и нижней трети лица у женщин. Но чтобы утверждать однозначно, нужно исключить другие факторы, которые могли повлиять на изменения. На фотографиях с результатами такие подробности не раскрываются.
- Среди последователей метода много подростков и молодых людей. Их лица и так меняются естественным образом по мере роста костей.
- Результаты на фото можно сфальсифицировать или сделать фотоманипуляцию. Например, некоторые изображения до и после сняты при разном освещении и с разным положением головы — это влияет на то, как воспринимается внешность человека.
Безопасен ли мьюинг
О возможных последствиях предупреждает сам доктор Мью. Если выполнять упражнение неправильно, это может привести к тем же проблемам, с которыми метод должен бороться. Например, вместо выравнивания, наоборот, нарушится линия зубного ряда или прикус. После этого уж точно придется потратиться на брекеты.
Чем можно заменить мьюинг
То, что предлагается исправлять с помощью мьюинга, можно скорректировать более изученными и надежными методами.
- Прикус и неровные зубы исправляют с помощью брекетов или элайнеров.
- От привычки дышать через рот избавляют капы, ремни для закрытия челюсти или операция — в зависимости от причины.
- Апноэ лечится снижением веса и отказом от курения, а в тяжелых случаях врач назначит использовать аппарат для поддержания давления в дыхательных путях.
- Нарушения речи и произношения звуков исправляет логопед.
- Возрастные изменения лица хорошо корректируются филлерами и ботулотоксином.
- Второй подбородок, если он связан с лишним весом, уйдет самостоятельно, когда получится похудеть.
- Дисфункция височно-нижнечелюстного сустава лечится приемом обезболивающих или миорелаксантов, капами для полости рта и физиотерапией, а если ничего не помогает, проводят операцию. В отдельных случаях лечение и вовсе не требуется: можно обойтись снижением уровня стресса.
- Терапия при нарушениях осанки — сколиозе, лордозе и кифозе — зависит от возраста и степени выраженности патологии и может включать обезболивающие, удерживающий корсет, упражнения для спины или операцию. А в случае с лордозом лечение обычно вообще не нужно.
- Форма носа корректируется ринопластикой, если есть показания и желание.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!
Ссылки: https://lifehacker.ru/health/kachestvo-zhizni/myuing/, https://style.rbc.ru/beauty/65562edd9a79472d2eaca7a0
