День полной перезагрузки: что это такое и как его организовать

День полной перезагрузки: что это такое и как его организовать

Новые задачи поступают со всех сторон, но вы не в силах решить их? Апатия и подавленность мешают работать? Чувствуете, что ничего не успеваете? Выдохните и перестаньте биться с накопленными проблемами. Вам нужна перезагрузка. Как это сделать рассказывает Sauap.org со ссылкой на Лайфхакер.

Дела накапливаются, вы ничего не успеваете, стресс усиливается. В таком случае нужно сделать дневной перерыв. Возьмите отгул среди недели, чтобы привести дела в порядок. Конечно, можно было бы сделать это в субботу или воскресенье, но это не так эффективно. В выходные у вас наверняка найдутся другие дела, вам захочется побыть с друзьями и близкими. К тому же кое-что из списка можно сделать только в будни.

День перезагрузки — это восемь спокойных часов на то, чтобы вернуть жизнь обратно в нужное русло и исправить все, что пошло не так.

Это рубеж, который отделяет прошлое от будущего и заряжает мотивацией.

Много работаешь — качественно отдыхай! 

Обычно мы не считаем отдых чем-то важным. Вот работа — это важно, это деньги. А отдых никуда не денется, да и вообще — на том свете выспимся. Это в корне неправильный подход.   

«Настоящее мужество нужно для того, чтобы остановиться — бросить суетливую гонку, оставить попытки нравится всем и прекратить перерасход своих ресурсов. Просто остановиться. Остановиться и жить по своим реальным потребностям», – Клаудиа Уэлч.

Как организовать

Выделите на все дела восемь часов. Необязательно заниматься каждым именно 60 минут. Если справились быстрее, переходите к следующему пункту. Но если не укладываетесь в один час, временно отложите дело и двигайтесь дальше. Важно пройти все стадии перезагрузки. Незавершенные мелочи можно будет доделать за седьмой час.

  1. Уберитесь дома

Порядок в доме — первый шаг к порядку в жизни. Когда вы избавитесь от лишнего и разложите все по местам, легче будет организовать и свои мысли. Только не увлекайтесь, не тратьте на уборку весь день.

  • Вымойте посуду.
  • Уберите все лишнее с рабочих поверхностей на кухне и протрите их.
  • Сложите на место выстиранные вещи.
  • Заправьте постель.
  • Вынесите мусор из ведра.
  • Пропылесосьте места, где заметны пыль и сор.
  • Разберите накопившуюся почту.
  1. Выплесните мысли на бумагу

Иногда мы перестаем двигаться к своим целям, потому что у нас слишком много незавершенных дел и вопросов без ответов. День за днем они вертятся у нас в голове. Это утомляет и отвлекает от важных задач.

Подумайте о разных сферах жизни и запишите, что нужно сделать в каждой. Выпишите все вопросы, которые в последнее время не давали вам покоя. Например:

  • Как правильно делать приседания?
  • Что можно есть при кето-диете?
  • Когда лучше поехать в отпуск и во сколько это обойдется?
  • Какая стрижка лучше всего подходит?
  • Какую книгу начать читать?

Делайте такие записи на бумаге или в любом заметочнике на смартфоне.

  1. Выполните как можно больше дел из своего списка задач

Пометьте звездочкой каждое дело или вопрос, с которыми можно справиться меньше чем за десять минут. Например:

  • Записаться к врачу.
  • Посмотреть видео о том, как делать приседания.
  • Вызвать сантехника.
  • Оплатить счета.
  • Сделать резервную копию системы.
  • Упаковать неподходящие вещи, которые нужно вернуть в магазин.
  • Написать другу (партнеру) по поводу встречи.

Постарайтесь выполнить как можно больше пунктов, но через час переходите к следующему этапу.

  1. Обдумайте долгосрочные цели

Когда вы освободились от мелких задач, пора перейти к более серьезным целям. Задайте себе такие вопросы:

  1. Продвинулся ли я вперед?
  2. Я все еще хочу достичь этой цели?
  3. Какое действие я могу сделать прямо сегодня, чтобы к ней приблизиться?
  4. Над какой привычкой я могу начать работать прямо сегодня, чтобы быстрее достичь желаемого?

Если у вас нет больших целей, потратьте этот час на то, чтобы их определить.

  1. Выработайте (или переработайте) распорядок дня

Без ежедневного распорядка день проходит беспокойно и непродуктивно. Вечером кажется, что можно было бы сделать гораздо больше.

Можно распланировать дела по часам, но такой план только расстраивает. Ведь в течение рабочего дня часто возникают непредвиденные задачи. Удобнее составить распорядок на утро и вечер. Решите, во сколько вы будете ложиться и вставать, чем займете два часа перед сном и после пробуждения. Составьте конкретный план действий.

Возможно, у вас уже есть подобный план, но следовать ему не получается. Скорее всего, он больше не сочетается с вашим образом жизни. Переработайте его, чтобы он подходил к новому графику. Например, если не успеваете выполнить какие-то пункты, оставьте только самые важные. Лучше сделать меньше, чем переживать, что вы вообще ничего не успеваете.

  1. Подумайте, как не сбиться с пути снова

Не рассчитывайте только на день перезагрузки. Подумайте, что выбило вас из колеи: беспорядок в доме, зависимость от интернета, отсутствие четкого распорядка или что-то еще. Составьте план действий, чтобы справиться с этой проблемой. Вряд ли вы сможете часто брать отгулы, так что прибегайте к перезагрузке только в крайнем случае.

  1. Подчистите все хвосты

Если вы не успели сделать что-то важное из предыдущих этапов, сейчас самое время этим заняться.

  1. Расслабьтесь

После продуктивного дня порадуйте себя чем-нибудь, что поможет мозгу и телу расслабиться. Вздремните, сходите на массаж, примите ванну или отправьтесь на прогулку.

Займитесь чем-то, что доставляет вам удовольствие, например, посмотрите любимый сериал. Не воспринимайте это как потакание своим слабостям. Время от времени это необходимо, чтобы расслабиться и подзарядиться. После такой паузы вы с новыми силами возьметесь за свои цели.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

фото: https://avatars.mds.yandex.net/ 

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Предыдущая МРП, МЗП на 2022 год и новые коды налоговых
Следующая Прием антидепрессантов повлиял на уровень липидов в мозге

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

два × четыре =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top