Как пережить травлю в Интернете

Как пережить травлю в Интернете

Современные массовые коммуникации обусловили гигантский скачок технического и интеллектуального развития человечества. Вместе с этим они породили новые глобальные проблемы. Феномен травли благодаря развитию социальных сетей стал глобальным. Теперь можно посылать человеку угрозы, оскорбления, всячески усложнять ему жизнь массово, постоянно, анонимно и оттого часто безнаказанно.

Так была порождена особая современная форма травли: кибербуллинг.

Психолог, психотерапевт Полина Солдатова отвечает на главные вопросы о травле в Сети и объясняет, какие методы помогают перебороть стыд, не закрыться от мира и жить дальше.

Почему люди травят друг друга?

Кибербуллинг, как и любая травля, — это следствие отсутствия в сообществах детей разговоров о том, как общаться и зачем нужны друзья и другие люди.

Те, кто травит, чаще всего следуют стратегии достижения доминирования, то есть обретения статуса в сообществе. Интернет же привлекателен тем, что это новая среда, где правила создаются заново, и можно вводить любые.

Часто травля начинается с импульсивной реакции — например, комментария о чем-то, выложенном в Сети. В цифровом пространстве нет привычного вида коммуникации, при котором вы смотрите в глаза, оцениваете уместность высказывания и уже потом выражаете свое мнение.

Агрессоры испытывают чувство безнаказанности, так как в Сети меньше риск быть обнаруженным.

В интернете нет такой эмоциональной обратной связи, как в реальности, поэтому оценить нанесенный собеседнику ущерб сложно. А значит, можно продолжать.

Если меня травят, значит, я делаю что-то не так?

Нет никаких общих критериев: объектом травли может стать любой человек, который высказывает не конформистское — не совпадающее с позицией большинства — мнение. Поводом может стать практически что угодно.

Агрессоры и те, кого травят, — это все одни и те же люди. Каждый может оказаться и в той, и в другой роли.

Травить — значит проявлять власть над другим. Это всегда делает либо кто-то сверху (например, учитель), либо большинство. Чтобы стать объектом проявления власти, достаточно просто иметь ее чуть меньше.

Мне стыдно и страшно. Это нормально?

Человек, которого травят, чаще всего переживает унижение. К нему добавляется стыд, страх, ощущение социальной несправедливости, бессилие. Все эти реакции естественны. По факту, в вашей жизни появляется кто-то, кто начинает ограничивать ваше социальное пространство и возможности, указывать на ваш низкий статус. Если раньше вы думали, что все хорошо, к вышеперечисленному на первое время добавится шок. Когда травят годами, человек привыкает и смиряется с предложенным ему низким статусом.

Травля в долгосрочной перспективе становится причиной психологических проблем как у людей, переживших насилие, так и у самих агрессоров.

Это травматизация, тревожно-депрессивные расстройства, различные неврозы. Объем и сила этих проявлений связаны с длительностью травли, ее тяжестью, вовлеченностью людей и тем, как она завершилась, а также индивидуальными особенностями человека.

фото: https://www.t24.su/wp-content/uploads/2020/01/54026.jpg

Почему так сложно просто не обращать внимания?

Человек — животное социальное, и с подросткового возраста начинает искать свое место в сообществе. Он исследует окружающую среду и прислушивается к тому, что в ней происходит. Если вам указывают, что вы в чем-то неправы или кому-то не нравитесь, обычно это повод задуматься, все ли вы правильно делаете. Это естественная реакция, из-за которой люди восприимчивы к травле.

Незнакомых людей травить проще, так как они дальше, чем те, с кем можно встретиться лицом к лицу. Но травля часто начинается внутри круга общения, разрастаясь в публичную ненависть и притягивая новых участников. Чем больше незнакомых друг другу людей участвует, тем больше агрессии можно выражать безнаказанно.

Противостоять травле проще, если у вас есть уверенность в том, кто вы, и к каким сообществам — профессиональным, семейным, дружеским — принадлежите. Человеку важно ощущение, когда ему есть, за что держаться.

Как поддержать человека, которого травят?

Когда у человека появляется место в сообществе, может показаться, что ответственность за качество этого места лежит на самом человеке. Подростки, например, не хотят, чтобы взрослые вмешивались и решали их проблемы. И сами часто предпочитают не вмешиваться в проблемы других.

На самом деле это групповые процессы: важно учить детей наблюдать, обращать внимание на травлю и не бояться высказываться.

О травле нужно заявлять и делать ее видимой. Важно подчеркивать системность насилия, если это возможно.

Нужно помнить, что чрезмерная поддержка способна укрепить стигматизацию человека, которого начали травить. Если этот человек вам близок, можно спросить, какую поддержку он бы хотел получить. Например, предложить совместные мероприятия или развлечении, которые отвлекут его от неприятной ситуации, придадут сил и радости.

Психологи работают с людьми, которых травили, в первую очередь через поддержку. Обсуждение личных границ — это уже шаг в сторону профилактики травли. Одна из важных частей при работе с насилием — называть вещи своими именами.

Травля может быть разного порядка: она может быть по-настоящему травматичной, а может — пока что — только вызывать злость и беспокойство. В этих случаях все зависит от подхода конкретного специалиста и от того, в каком статусе он находится. Это может быть социальный работник, школьный психолог, психотерапевт с частной практикой и так далее.

Что делать и к кому обратиться за помощью, если меня травят?

  1. Старайтесь не реагировать

Тот, кто начинает травлю, ожидает реакцию на нее. Если вам важно объясниться — например, вас систематически травят за политическую позицию или взгляды — можно написать пост, изображающий ситуацию и вписывающий ее в законы функционирования общества.

Но если ситуация позволяет, лучше вообще не вступать в контакт с теми, кто пытается вас травить. Блокируйте этих людей или пишите жалобу в поддержку ресурса.

  1. Прямо озвучьте проблему

Просто назовите происходящее своим именем и признайте, что это происходит. Постарайтесь избежать лишних оценок личностей тех, кто затевает травлю.

  1. Если есть возможность позвать кого-то на помощь — зовите

В случае, если вас травят незнакомые люди в соцсетях, попросить поддержки можно у друзей, родных, вашего психотерапевта.

Если травят в коллективе, обратитесь к тем, кому доверяете, или к тому, кто несет ответственность за сообщество — например, к модератору группы или чата.

  1. Если можно без потерь избежать общества тех, кто травит, сделайте это

Можно выйти из группы, чата, отключить возможность для не-друзей комментировать ваши посты или видео — пользуйтесь этим. Попробуйте в качестве профилактики настроить свои соцсети так, чтобы нежелательные люди там вообще не смогли появиться.

  1. Обратитесь к психологу

Травля может серьезно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Своевременная профессиональная помощь может снизить ущерб.

Если вы никогда раньше не обращались к психологу, поспрашивайте рекомендации у знакомых или воспользуйтесь онлайн-сервисом подбора психологов типа Alter. Если после консультации вам не становится лучше — продолжайте искать «своего» психолога.

Куда обратиться, если травят ребенка:

  • Травли.Net — антибуллинговая программа для школ. На сайте есть методички, которые помогут подросткам справиться с травлей и расскажут, что делать.
  • «Твоя территория. Онлайн» — здесь работают онлайн-консультанты. Это служба бесплатной и анонимной психологической помощи для подростков и молодежи.

Если ребенок оказался в сложной жизненной ситуации, он может позвонить в любое время суток и с любого телефона по номерам:

150 — телефон доверия для детей и молодежи;

111 — контакт-центр по правам ребенка в РК, экстренная служба для детей Казахстана;

  1. Обратитесь к юристу

Если травля приобретает тяжелые формы, нужно начинать активно защищать свои права. Конечно, начать можно с жалоб в поддержку соцсетей, но если налицо причинение морального ущерба — следует обращаться к юристу.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!

Ссылки: https://lifehacker.ru/special/cyberbullying/category/3/, https://aif.ru/health/psychologic/kiberbulling_nashego_vremeni_kak_protivostoyat_travle_v_internete

Главное фото: https://mobcompany.info/wp-content/uploads/2019/07/01-6-768×512.jpeg

Предыдущая 5 самых грязных морей во всем мире
Следующая Тирау — город, в котором гофрированный металл превратили в предмет искусства

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

тринадцать + шесть =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top