«Не стремитесь к чему-то для галочки»: 4 совета, как ставить цели

«Не стремитесь к чему-то для галочки»: 4 совета, как ставить цели

фото: https://i01.fotocdn.net/ 

Все успешные люди знают, как ставить цели и достигать результатов. Поймите, что для вас действительно важно, и концентрируйтесь на маленьких шагах. Рассказывает Sauap.org со ссылкой на Лайфхакер.

Цель – это мысленный образ желаемого результата, модель идеального будущего.

Правильно сформулированная цель мотивирует и вдохновляет на активную деятельность для её достижения.

Когда человек ясно представляет себе будущий результат своих усилий, ему становится намного легче выбирать адекватный способ и средства для его достижения.

Наличие значимой цели в жизни, может стать мощным внутренним ресурсом, который помогает преодолевать препятствия и поддерживает в трудные минуты.

На выбор цели оказывают влияние целый ряд факторов: родители, социум, культура, средства СМИ и многое другое. Но несмотря на это, человек всегда сам ответственен за выбор своей цели. 

Не делайте что-то для галочки

За последнее десятилетие число людей, пробежавших марафон, выросло почти на 50%. Только в 2018 году примерно один миллион триста тысяч человек пересекли финишную черту во всем мире. Некоторые из них просто любят бегать, но многие участвуют по другим причинам. Хотят стать увереннее, проверить себя на прочность, достичь амбициозной цели. Марафон для них — символ победы над собой и доказательство того, что все возможно.

Но у подобных больших достижений есть обратная сторона. В случае с бегом это постмарафонский синдром — ощущение тоски, собственной никчемности и разочарования, которое накрывает после забега. Гарвардский психолог Тал Бен-Шахар (Tal Ben-Shahar) назвал это «ловушкой достижения». В нее можно попасть, достигнув любой крупной цели.

Кроме того, когда мы движемся к цели, у нас в мозге активизируется система вознаграждения. Возникает ощущение, что мы чего-то достигли. Например, человек только тренируется, а мозг считает, что хозяин уже пробежал марафон. И поэтому настоящий финиш вызывает меньше эмоций, чем ожидалось.

Тем не менее популярная культура по-прежнему призывает всех ставить амбициозные цели. Мы начинаем думать, что большое достижение сделает нас счастливыми. Однако этого не произойдет, если стремиться к какой-то цели только ради галочки. Вместо этого можно заработать выгорание и тревожные расстройства. Стремитесь к тому, что для вас что-то значит, а не к тому, что другие считают крутым.

Четко определите, что для вас важно

Основатель компании MetaLab Эндрю Уилкинсон (Andrew Wilkinson) использует для этого антицели. Они помогают ему понять, чего избегать в работе. Вместе с партнером по компании они распланировали неудачный рабочий день и поняли, что терпеть не могут длинные совещания, частые поездки и плотно забитый график. Поэтому они проводят видеовстречи или оплачивают дорогу клиентам, чтобы самим реже бывать в разъездах, а также отводят не более двух часов в день на жестко запланированные дела.

Конечно, не у всех есть необходимая свобода и финансовые возможности. В любом случае антицели помогут разобраться с приоритетами и двигаться к тому, что сделает вас счастливее.

Интересно, что некоторые люди вообще никогда не ставят целей. Среди них Джейсон Фрайд (Jason Fried), основатель компании Basecamp, которая производит программное обеспечение. «Цель — это что-то такое, что исчезает после того, как ее достигнешь», — пишет он в своем блоге. Он воспринимает работу и жизнь как нечто непрерывное, что не нужно делить на промежуточные шаги (то есть цели).

Постройте систему действий

Итак, вы определили свои приоритеты. Теперь сосредоточьтесь на системе действий, необходимых для их достижения. Потому что цель только задает направление, а вот система помогает двигаться вперед.

Например, вы хотите написать книгу. Ваша система действий — это когда и как часто вы будете писать, как будете организовывать свои идеи, кто будет редактировать черновики.

«Когда влюбляешься в процесс работы, а не в конечный результат, больше не приходится ждать, чтобы стать счастливым, — пишет предприниматель и автор Джеймс Клир (James Clear) в своей книге. — Ты доволен всегда, когда твоя система работает».

Сосредоточьтесь на маленьких шагах

Чтобы чувствовать себя счастливым и состоявшимся, важно видеть собственный прогресс. Большие цели мало помогают в этом: они либо слишком далеко в будущем, либо приносят с собой постмарафонский синдром. Ориентируйтесь на маленькие действия.

«Каждый год я провожу неделю в своем родном городе в Турции, помогая близким собирать оливки, — рассказывает предприниматель Эйтекин Тэнк (Aytekin Tank). — Сбор урожая наглядно напоминает, как маленькие действия складываются вместе во что-то большое. Каждая оливка — это всего лишь одна капля, но через неделю мы набираем достаточно плодов на литры и литры оливкового масла».

Маленькие, но регулярные действия дают значимые результаты в любой жизненной сфере. И приносят больше удовольствия, чем объемные далекие цели.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Главное фото: https://i01.fotocdn.net/s126/62c0a1c83054442d/public_pin_l/2874980505.jpg

Предыдущая Лайфхак: проходим реабилитацию бесплатно по медстраховке
Следующая Размер зрачка тесно связан с интеллектом человека

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

девять + восемь =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top