Почему мы чувствуем пустоту, когда достигаем цели, и как это исправить

Почему мы чувствуем пустоту, когда достигаем цели, и как это исправить

В сказках в конце пути героя всегда ждет награда. И мы привыкли думать, что, когда исполнится желание, о котором мы так долго мечтали, или подойдет к концу важный проект, над которым мы так долго работали, помимо материальных плюшек мы получим всеобъемлющее счастье. Вот сдам сессию, выплачу ипотеку, куплю машину — и уж тогда жизнь пойдет как по маслу. Рассказывает Sauap.org со ссылкой на Лайфхакер.

Но в реальности часто бывает наоборот: когда цель наконец достигнута и кратковременный всплеск радости закончился, остается только подавленность, тоска и пустота. 

Проще пережить поражение, чем успех. Поражение оставляет надежду на будущее. Это может быть реванш, это может быть месть, это может быть новое и изысканное решение. Победа такие пути закрывает. Все, full stop. Ты добрался до конца истории, ты на вершине, ты король мира. А дальше? Надо же опять думать, надо же целеполагать.

А вы знаете, что поиск цели является самым энергозатратным мыслительным процессом? Он может съесть все ресурсы, в том числе и эмоциональные. Он высасывает, этот поиск цели. Поэтому некоторые люди подсознательно боятся побеждать. Или боятся становиться первыми. Потому что никаких перспектив роста у первых нет.

Разбираемся, почему так происходит и что с этим делать.

Почему исполнение желаний не приносит радости.

Во всем виноват дофамин

Этот нейромедиатор заставляет нас предвкушать удовольствие, даже если перед нами маячит только туманное обещание чегото хорошего и приятного.

С одной стороны, именно изза дофамина мы так зависимы от соцсетей и вообще предпочитаем сиюминутные радости. С другой, он во многом помогает нам двигаться к цели и доводить до ума долгосрочные проекты. Мы представляем себе, что уже со всем справились, нам становится хорошо, и благодаря этой «морковке» мы бежим дальше.

Но вот когда все наконец сбылось, и работа закончена — предвкушать уже нечего, и дофамин больше не выделяется. В отсутствие этого допинга мы чувствуем растерянность и разочарование.

У нас просто заканчиваются силы

Мы долго идем к результату, вкладываем в работу много времени и энергии, остаемся максимально сконцентрированными, не позволяя себе расслабиться. А когда путь пройден и результат достигнут, мы наконец «отпускаем» себя, и на нас наваливается накопившаяся усталость.

Срабатывает «ловушка достижения»

Это чтото вроде когнитивного искажения, изза которого нам кажется, будто исполнившаяся мечта обязательно приносит счастье. Мы склонны сильно переоценивать эмоции, которые должны испытать после радостного события. И потом, когда ничего подобного не происходит, конечно, чувствуем себя несколько опустошенными и обманутыми.

На самом деле не исключено, что мы вовсе не обязаны испытывать какойто уж совсем невероятный прилив радости и счастья. Небольшое исследование, проведенное еще в 1990х, показало, что уровень счастья ученых, которые получили выгодные контракты, и тех, кто остался без таких предложений, был приблизительно одинаковым.

Мы временно остаемся без цели

Вроде как один важный этап завершился, рядом с целью, которая помогала долгое время двигаться вперед, поставлена галочка, и жизнь временно теряет смысл. Так что теперь снова нужно ориентироваться, куда идти, строить планы и начинать трудную работу. Это несколько обескураживает.

Что делать, чтобы не испытывать разочарования?

Вот несколько рекомендаций от психологов.

Стараться, чтобы ожидания были реалистичными

Чаще всего достигнутая цель или исполнившаяся мечта — только веха на большом пути. Это не та точка, после которой обязательно наступит нескончаемое счастье и удовольствие и можно будет почивать на лаврах, наслаждаясь результатами. Это важный этап, который стоит отпраздновать, но еще далеко не конец. Дальше будет труднее, опаснее, но и интереснее тоже.

Именно так, как к пройденному участку пути, и стоит относиться к своим достижениям. Будто вам предстоит длинный перелет со множеством пересадок, часть путешествия вы уже преодолели и сейчас отдыхаете в очередном транзитном аэропорту.

Работать сразу над несколькими проектами

Если у вас будет много целей, то, достигнув одной, вы не растеряетесь и переключитесь на другую. Это может быть не только работа, но и творчество, хобби, спорт, благотворительность, семейное дело.

Скажем, вы получили важную профессиональную награду и, пока не сформируете для себя новую рабочую цель, можете научиться читать французскую литературу в оригинале или потренироваться садиться на поперечный шпагат.

Планировать наперед

Никто не мешает поставить новую цель и наметить траекторию движения, пока старая еще не достигнута. Так энтузиазма и мотивации у вас будет больше, а пространства для уныния — меньше.

Отдыхать

Стоит принять ситуацию: да, достигнув чегото важного, вы испытываете разочарование, опустошение и упадок сил — это нормально. И такой период спада можно использовать, чтобы пополнить запас энергии, отрефлексировать свои чувства, попробовать новое и понять, что вы хотите делать дальше.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!

Главное фото: https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1101877/pub_5d510c9a3f548700ad0ed723_5d510e2fac412400ad11aad0/scale_1200

Предыдущая Как якорь удерживает огромное судно?
Следующая Жить без стресса оказалось не так уж и полезно для мозга

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

20 + 1 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top