Sauap.orgОбразование

Замедление и автофокус: как изменилось наше отношение к продуктивности в 2023 году

фото: https://i09.fotocdn.net/ 
фото: https://i09.fotocdn.net/ 

На протяжении многих лет мы жили в матрице — бежали за успехом, ходили в офис, платили ипотеку и были уверены, что на этом и основывается идеальная и понятная картина жизни. Но травматичные события последних нескольких лет заставили нас полностью переосмыслить свои ценности и начать больше думать о себе и своем предназначении.

За последние годы продуктивность превратилась в настоящий культ. Причем настолько, что мы уже привычно ругаем себя за то, что не так продуктивны, как следовало бы. За то, что не соответствуем идеалу — образу человека, который успевает все и сразу: строить головокружительную карьеру, заботиться о себе и близких, постоянно работать с максимальной отдачей и каждый день бить личные рекорды.

Мы все давно находимся в турбулентном состоянии. Нельзя сказать, что большинство людей уже не хотят куда-то бежать и что-то менять, но все однозначно сильно устали. Когда человек находится в состоянии продолжительного стресса, он испытывает огромную усталость. Конечно, психика все равно ищет какие-то выходы — самые разные. Кто-то замечательно адаптируется к новым условиям, и ему гораздо легче переживать состояние усталости. Кто-то совсем не может это вынести и постепенно разрушается. Одни люди затаиваются и пережидают, другие — очень активно ищут выход. Невозможно найти универсальную реакцию, которая свойственна всем в состоянии стресса. Но мы определенно можем видеть, что стрессовая ситуация затягивается — причем для всех. И психика неизбежно к ней адаптируется, но всегда этот период привыкания и настройки зависит от того, насколько она в принципе гибкая и лабильная. Скорее всего, те люди, которые до сих пор не смогли адаптироваться, уже вряд ли окончательно привыкнут к этому состоянию стресса. 

Одна из главных тенденций сейчас — чаще думать о себе, обращать внимание на свое собственное состояние. Мы можем прийти к выводу, что эти последние годы — очень сложные во всем мире, и они усилили то, что давно назревало. Человек бился за свою карьеру, его жизнь очень сильно держалась на идеальной картинке мира, общества и отсутствия темы смерти, которая за каждым из нас стоит. А когда мы столкнулись с пандемией, гибелью близких, изоляцией, новыми вызовами для психики, очень многие поняли, что жизнь в офисе — довольно бессмысленная и к ней возвращаться не хочется. Это мировая тенденция.

Сейчас каждый человек постепенно понимает, что безопасность — это иллюзия. В мире никогда не было ни одного места, где мы однозначно находились бы в безопасности. Ее в принципе невозможно найти где-то снаружи. Мы можем найти безопасность только внутри себя.

Мы сейчас должны осознать, что наши проблемы, наши страдания не уникальны. Примерно одни и те же эмоции проживают миллионы людей, сталкиваясь с одинаковыми событиями.

Однако в 2023 году отношение к продуктивности существенно изменилось. Это произошло благодаря нескольким ярким тенденциям.

Личное благополучие превыше всего

В 2023 году мы начали больше следить за тем, как истории про «успешный успех» и «сына маминой подруги» влияют на наше ментальное здоровье. Во многом из-за них мы пребываем в «рабочем режиме» даже после того, как уходим из офиса, и продолжаем трудиться дома или на отдыхе.

Постепенно все превратилось в своего рода соревнование: кто сможет делать больше и спать меньше. Психологи назвали это явление культурой суеты, а стремление всегда оставаться максимально эффективным — токсичной продуктивностью. Она ведет нас прямиком к выгоранию, усиливает тревожность и неудовлетворенность жизнью, снижает самооценку и, что еще хуже, вызывает физические проблемы со здоровьем.

Поэтому в 2023 году на первое место вышла забота о собственном благополучии. Быть продуктивным теперь — это уметь останавливаться и делать перерывы, обозначать личные границы и отдыхать, когда мы чувствуем, что это необходимо.

«Медленная» продуктивность лучше «быстрой»

Термин «медленная продуктивность» еще год назад придумал Кэл Ньюпорт — автор книг «Хватит мечтать, займись делом!» и «Цифровой минимализм». И чем быстрее происходили события, на которые мы не могли влиять, чем более непредсказуемой и хаотичной была наша жизнь, тем популярнее становилась концепция медленной продуктивности.

Ее суть в том, чтобы работать медленнее и над меньшим количеством задач одновременно, больше наслаждаясь самим процессом. При таком подходе качество выполненной работы становится важнее, чем ее количество.

Идеи медленной продуктивности нашли отражение даже в TikTok-трендах, а именно в роликах с хештегом #lazygirljob, или «работа лентяйки». В видео, которые собирают десятки миллионов просмотров, девушки объясняют, что больше не готовы тратить все свои силы на подъем по карьерной лестнице. Они хотят получать максимально возможное количество денег за минимально возможное количество часов работы и строить жизнь по своим правилам. Популярность #lazygirljob лишний раз доказывает, что приоритеты изменились — стремление все успевать сменилось желанием находить смысл и удовольствие в жизни без рабочего стресса.

Еще один любопытный тренд, который принес нам TikTok, — «минималистичный понедельник». Идея этой концепции в том, чтобы в первый день недели делать как можно меньше работы и брать на себя ответственность за минимум необходимых задач, а оставшееся время посвящать тому, что заставляет хорошо себя чувствовать. На первый взгляд, такая стратегия кажется контрпродуктивной, но она действительно работает.

Строгие системы планирования — это прошлый век

Методы продуктивности с четким планированием, например Getting Things Done и Pomodoro, десятилетиями диктовали нам, как надо распоряжаться временем. В 2023-м они уступили лидерство более свободным, индивидуальным и комфортным практикам.

Некоторые из них — это более гибкие модификации Pomodoro, например спринты продуктивности и техника Flowtime. Концепция все та же: чередовать периоды работы и отдыха. Только эти методы продуктивности предлагают не следовать фиксированным правилам, а устанавливать свои собственные и самостоятельно выбирать, сколько работать и сколько отдыхать.

Еще один яркий пример — метод «ленивого гения», который позволяет выполнять все задачи, но не перенапрягаться и не перегорать. Секрет заключается в одном «волшебном» вопросе: «Что я могу сделать сейчас, чтобы облегчить себе жизнь потом?»

Гуру продуктивности целиком и полностью поддерживают переход от бешеной гонки за высокой результативностью к заботе о своей эмоциональной стабильности и советуют жить важной, а не срочной жизнью. Так делает, например, автор книги «Атомные привычки» Джеймс Клир. Он рекомендует не гнаться за посредственными результатами по всем возможным направлениям, а определить одну конкретную значимую цель и шаг за шагом идти к ее достижению.

Выбрать такую цель помогает еще одна техника продуктивности, на которую мы обратили внимание в 2023 году, — система автофокуса. Ее предложил британский специалист по личной эффективности и автор книг по тайм-менеджменту Марк Форстер. Он считает, что гораздо лучше выбирать задачи, доверившись интуиции, и браться в первую очередь за те, которые «цепляют» наш мозг и вызывают чувство, что мы готовы к их выполнению.

Попробуйте использовать эти подходы в новом, 2024 году: сосредоточьтесь на своем благополучии, прислушивайтесь к себе, осуществляйте цели по одной за раз и работайте в удовольствие.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Без активной гиперссылки на материал Sauap.org копирование запрещено!

Ссылки: https://lifehacker.ru/productivnost-itogi-2023/, https://www.forbes.ru/forbeslife/502900-vse-odnoznacno-sil-no-ustali-kak-izmenilos-nase-otnosenie-k-zizni-v-2023-godu

Редакция Sauap.org

You may also like

фото: https://eda.show/ 
Sauap.org

Что такое гематоген

Гематоген — это обогащенная железом пищевая добавка, в составе которой есть белки, полученные ...

Leave a reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

4 × three =

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

More in Sauap.org