Как стать счастливее за 15 минут

Как стать счастливее за 15 минут

Ежедневный стресс высасывает из вас соки, напрочь лишая чувства удовлетворенности жизнью.

Чтобы помочь вам выбраться из этой трясины, есть масса разных опробованных стратегий – научное направление, называемое “позитивная психология”, существует уже лет 20 и предлагает бесчисленные техники, направленные на улучшение вашего настроения.

Но, скажете вы, у меня совершенно нет времени заниматься этими техниками.

Поэтому предлагаем вам всего три психологических приема, которые помогут изменить жизнь в лучшую сторону за считаные минуты.

  1. Распланируйте интересные занятия на год вперед

Работа, учеба и домашние дела порой затягивают, и мы забываем, что в мире существует что-то кроме ежедневной рутины. Если вы устали и все надоело, потратьте 15 минут на то, чтобы придумать 12 небольших приключений, которые помогут вам выйти из зоны комфорта. Это может быть, например, поездка в соседний город, прыжок с парашютом или поход на свидание — выберите, что вам ближе.

После того как придумаете 12 интересных занятий, дайте себе обещание, что будете выполнять по одному каждый месяц в течение года. Начните строить планы, не откладывая на потом, чтобы придуманные вами дела не остались просто записью в блокноте.

  1. Согласуйте список дел со своими мечтами

Представьте себя через год, пять или десять лет. Подумайте, кем вы хотите себя видеть, чего хотите достичь как в личном, так и в профессиональном плане. Запишите свои идеи. А потом сравните их с вашим текущим списком дел. Все ли в нем служит вашим долгосрочным целям? Если нет, внесите в список необходимые изменения: что-то отложите или отмените, а что-то, наоборот, добавьте. В идеале стоит сверять список дел с долгосрочными планами ежедневно или хотя бы раз в неделю.

  1. Создайте копилку счастья

Найдите пустую банку или коробку и напишите на ней «Счастливые моменты». Вспомните, что хорошего произошло с вами за последнее время. Запишите это на небольших листочках бумаги и опустите их в банку.

Каждый раз, когда случается что-то радостное, пополняйте эту копилку. А раз в несколько месяцев открывайте ее и заново проживайте счастливые моменты. Просто обращая больше внимания на то хорошее, что есть в вашей жизни, вы со временем станете оптимистичнее смотреть на мир вокруг.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

При копировании материала ссылка на сайт Sauap.org обязательна!

 

Ссылки: https://lifehacker.ru/be-happy/, https://www.bbc.com/russian/vert-fut-45965465

Главное фото: https://i04.fotocdn.net/s111/f1fd1788472280ed/public_pin_l/2504161937.jpg

Предыдущая Топ 11 самых высоких небоскребов
Следующая Где посмотреть праздничный фейерверк 16 декабря

0 Комментарий

Комментариев пока нет!

Вы можете быть первым оставив комментарий на этом посту!

5 × 3 =

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

 

Top